Trener personalny Mariusz Kurzawa

Trener personalny Mariusz Kurzawa Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Trener personalny Mariusz Kurzawa, Lubon.

Wygibasy w parku 🤪
19/10/2025

Wygibasy w parku 🤪

Pierwszy w życiu wypad na SUP-a, dwie godziny pływania i poczułem się jak final boss jeziora Kierskiego💪😎… po czym zalic...
15/08/2025

Pierwszy w życiu wypad na SUP-a, dwie godziny pływania i poczułem się jak final boss jeziora Kierskiego💪😎… po czym zaliczyłem spektakularne wodowanie na środku jeziora bo zachciało mi się sprawdzić V-max tej łajby🤣
Na SUP-ie pokora waży mniej niż kamizelka ratunkowa 😅

Aktualizacja sylwetki Filipa,z którym miałem przyjemność pracować w zeszłym roku przez okres 14 miesięcy. Na zdjęciach...
14/08/2024

Aktualizacja sylwetki Filipa,z którym miałem przyjemność pracować w zeszłym roku przez okres 14 miesięcy.
Na zdjęciach początkowych widać, że pomimo pozornie szczupłej sylwetki poziom tkanki tłuszczowej do mięśniowej jest lekko zaburzony, widać też delikatną wadę postawy.
Pracę zaczęliśmy od nauki techniki wykonywania ćwiczeń a także zmiany nawyków żywieniowych, które stanowiły sporą przeszkodę w uzyskaniu lepszej sylwetki w przypadku Filipa.
Jego ciężka praca zarówno na treningach jak i w kuchni przełożyła się najpierw na zwiększenie masy ciała do 82,8 kg po 8 miesiącach a później przez kolejne pół roku rzeźbienia na diecie redukcyjnej (wraz z cardio) zejście do wagi identycznej jak na początku. Zmiana jaka zaszła, myślę widoczna gołym okiem to całkowite przemodelowanie składu ciała.
Znaczący wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnym zredukowaniu tkanki tłuszczowej a także skorygowanie wady postawy.
Naprawdę kawał świetnej roboty, ciężka praca się opłaciła 💪 👏👏👏

Czas ⏳👉 14 miesiecy

Waga początkowa 69,8 👉 69,8 kg

Tkanka tłuszczowa 10,8 % 👉 5,8 %

Masa mięśniowa 59,1 kg 👉 64 kg

Obwody:

Klatka 90,5 cm 👉 93,5 cm

Barki 105,7 cm 👉 108,5 cm

Biceps 28,2 cm 👉 31 cm

Pas 85 cm 👉 77,5 cm

Udo 52 👉 53 cm

Upgrade 4.0 💪😉Podobno życie zaczyna się po 40-stce. Oby😂 Bo mam sporo ambitnych planów do zrealizowania, niekoniecznie z...
17/09/2023

Upgrade 4.0 💪😉
Podobno życie zaczyna się po 40-stce. Oby😂 Bo mam sporo ambitnych planów do zrealizowania, niekoniecznie związanych tylko z moją formą. A ta swoją drogą po 24 latach ćwiczeń jest już bliższa temu co sobie ustaliłem w głowie i wbrew wszystkiemu z wiekiem jest tylko lepsza💪

Kolejny bohater metamorfozy w krótkim czasie - Robert. Podopieczny, który miał już za sobą spory staż treningowy, natomi...
18/05/2023

Kolejny bohater metamorfozy w krótkim czasie - Robert.
Podopieczny, który miał już za sobą spory staż treningowy, natomiast w całkowicie odmiennym stylu bo typowo siłowym pod trójbój.
Ze mną zaczął pierwsze treningi w formule kulturystycznej czego efekty możecie zobaczyć na zdjęciach.
Treningi x 4 w tygodniu, push-pull, bez jakiegokolwiek cardio, w celu redukcyjnym wyłącznie dieta.
Mimo zadowalającego wyniku Robert stwierdził, że docinamy dalej💪🔥
Czas ⏳👉 6 miesięcy
Waga początkowa 92 kg 👉 88,5 kg
Tkanka tłuszczowa 13,9 % 👉 11,3 %
Obwód pasa 89,5 cm 👉 84,5 cm
Obwód klatki 103 cm 👉 108 cm

Czy można nie przytyć na wakacjach All Inclusive z pysznym jedzeniem serwowanym 24h na dobę?😅Można, tylko pytanie po co ...
07/11/2022

Czy można nie przytyć na wakacjach All Inclusive z pysznym jedzeniem serwowanym 24h na dobę?😅
Można, tylko pytanie po co się ograniczać, w końcu to wakacje i raz na jakiś czas można sobie pozwolić na więcej😋
U mnie przez 6 dni waga poszła z 96,1 kg na 97,4 kg wiec nie ma dramatu.
Uczciwie przyznam, że jedzenia w nadmiarze sobie nie odmawiałem, ale to samo tyczy się sportu.
Codziennie trening na siłowni (lżejszy niż zwykle, ale zawsze),trochę cardio, piłka nożna, siatkówka, tenis stołowy, spacery.
Żeby była jasność, nie robiłem tego wyłącznie po to żeby kontrolować za wszelka cenę wagę/formę, ale dlatego, że nie wyobrażam sobie życia bez sportu i wszelakiej aktywności fizycznej.
Czuje, że ta potrzeba stanowi integralna cześć mnie i sprawia, że mogę naprawdę wypocząć tak jak lubię i naładować akumulatory💪😎

U mnie nie tylko samo odchudzanie na treningach😉 Przed Wami Filip i jego metamorfoza w niecałe 3 miesiące. Przyrost na...
14/09/2022

U mnie nie tylko samo odchudzanie na treningach😉
Przed Wami Filip i jego metamorfoza w niecałe 3 miesiące. Przyrost na wadze 4 kg, ponadto ogromny wzrost siły (szczegóły poniżej) i wyraźna poprawa postawy - w tak krótkim czasie poczytuję za niemały sukces!
Gratuluję Filipowi wzorowo wykonanej pracy i życzę wytrwałości w dalszym dążeniu do celu bo oczywiście nie będziemy spoczywać na laurach💪😉
Czas ⏳ 👉 niecałe 3 miesiące
Waga początkowa ⚖️ 69,8kg 👉 73,8kg
Przysiady na jedno powtórzenie:
45kg 👉 72,5kg
Wyciskanie w leżeniu na jedno powtórzenie:
37,5kg 👉 60kg
Martwy ciąg na jedno powtórzenie:
50kg 👉 85kg
Pozostałe pomiary:
Klatka 90,5 cm 👉 92 cm
Barki 105,7 cm 👉109 cm
Pas 85 cm bez zmian
Biceps 28,2 cm 👉 31,4 cm
Udo 52 cm 👉 54,6 cm

Krótkie podsumowanie wypoczynkowo-relaksacyjnego wypadu na Cypr pod kątem formy😅1 kwietnia zacząłem redukcję z wagi 98,6...
08/05/2022

Krótkie podsumowanie wypoczynkowo-relaksacyjnego wypadu na Cypr pod kątem formy😅
1 kwietnia zacząłem redukcję z wagi 98,6 kg, a w dzień wyjazdu, czyli 30 kwietnia miałem 94,8 kg.
Jak się pewnie domyślacie po relacjach trochę podjadałem, z naciskiem na trochę😂(przykładowe porcje na zdjęciu obok).
Już pierwszego dnia wiedziałem, że opór przed takim pysznym jedzeniem nie ma większego sensu - miał być w końcu wypoczynek i regeneracja😉
Żeby ograniczyć zgubny wpływ takiej ilości kcal postanowiłem dodać każdego dnia trening brzucha i 20 min biegania (tak biegania, którego nie znoszę😂) przed śniadaniem. Oprócz tego wiadomo doszła siłownia, codziennie średni lub lekki trening po godzince💪
Generalnie większość dnia opierała się na leżakowaniu na słońcu ☀️(książka+kojąca muzyczka) na przemian z jedzeniem (tu naprawdę poszedłem grubo po całości 😂).
Posiłki zazwyczaj 3 lub 4 każdy kończył się deserem, niemałym zresztą😅
Efekt widoczny na zdjęciu (dzień wyjazdu), czyli 97,3 kg na wadze po przyjeździe, czyli mówiąc krótko bez diety przywaliłem 2,5 kg w tydzień, brawo ja! 💪😂
P.S. tym razem jak nigdy biorę się za cardio na redukcji, więc zejdzie w oka mgnieniu😉

To już dwa lata w współpracy z i doskonała okazja żeby pochwalić się rezultatami 💪Zmiana jakościowa jaka nastąpiła jest...
16/03/2022

To już dwa lata w współpracy z i doskonała okazja żeby pochwalić się rezultatami 💪
Zmiana jakościowa jaka nastąpiła jest widoczna gołym okiem. Natomiast zaskoczeniem dla niektórych może być różnica wagi😉 Na zdjęciu po lewej ⚖️ 56 kg a po prawej 58,5 kg, także drogie panie więcej nie zawsze znaczy gorzej 😉
Zanim Nadia przyszła do mnie trenowała sama z popularna trenerka przed ekranem monitora skupiając się głównie na dolnej części ciała. Zmieniliśmy to by poprawić całokształt sylwetki dorzucając cały trening na górna cześć ciała - efekty widoczne na zdjęciu nr 3😉
Przez okres 2 lat udało nam się :
- dołożyć trochę masy mięśniowej
- dopalić tkankę tłuszczową do oczekiwanego poziomu
- poprawić postawę
- znacznie zwiększyć siłę
- wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe
- wpłynąć pozytywnie na samopoczucie i kwestie zdrowotne
Przed nami kolejne treningi i wyzwania w tym szlifowanie formy do lata😎 Znając podejście Nadii do treningów nie mam najmniejszych wątpliwości ze poprawimy wszystkie wyniki💪😁

W końcu jest!!! Długo wyczekiwany teledysk zespołu do utworu „Beating the count” z udziałem m.in. mojej skromnej osoby ...
25/02/2022

W końcu jest!!! Długo wyczekiwany teledysk zespołu do utworu „Beating the count” z udziałem m.in. mojej skromnej osoby 😁
Polecam sprawdzić koniecznie na maksymalnie podkręconych głośnikach!😉
Ogień !!! 🔥🥊🔥🥊🔥
Dostępny jest na YouTube pod linkiem:
https://youtu.be/l5KzZT2hCTc
Koniecznie dajcie znać jak się podobało i pamiętajcie, że żeby oceniać trzeba obejrzeć do końca 😉

Adres

Lubon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener personalny Mariusz Kurzawa umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij