14/08/2024
Aktualizacja sylwetki Filipa,z którym miałem przyjemność pracować w zeszłym roku przez okres 14 miesięcy.
Na zdjęciach początkowych widać, że pomimo pozornie szczupłej sylwetki poziom tkanki tłuszczowej do mięśniowej jest lekko zaburzony, widać też delikatną wadę postawy.
Pracę zaczęliśmy od nauki techniki wykonywania ćwiczeń a także zmiany nawyków żywieniowych, które stanowiły sporą przeszkodę w uzyskaniu lepszej sylwetki w przypadku Filipa.
Jego ciężka praca zarówno na treningach jak i w kuchni przełożyła się najpierw na zwiększenie masy ciała do 82,8 kg po 8 miesiącach a później przez kolejne pół roku rzeźbienia na diecie redukcyjnej (wraz z cardio) zejście do wagi identycznej jak na początku. Zmiana jaka zaszła, myślę widoczna gołym okiem to całkowite przemodelowanie składu ciała.
Znaczący wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnym zredukowaniu tkanki tłuszczowej a także skorygowanie wady postawy.
Naprawdę kawał świetnej roboty, ciężka praca się opłaciła 💪 👏👏👏
Czas ⏳👉 14 miesiecy
Waga początkowa 69,8 👉 69,8 kg
Tkanka tłuszczowa 10,8 % 👉 5,8 %
Masa mięśniowa 59,1 kg 👉 64 kg
Obwody:
Klatka 90,5 cm 👉 93,5 cm
Barki 105,7 cm 👉 108,5 cm
Biceps 28,2 cm 👉 31 cm
Pas 85 cm 👉 77,5 cm
Udo 52 👉 53 cm
