11/01/2026
Twój następny trening pośladków 🍑🎀🌸
▫️rozgrzewka
▫️część główna
- dzień dobry na suwnicy
- hip thrust
- wykrok w tył z uniesieniem nogi
- wykopy na wyciągu w podporze
- unoszenie nóg na ławce
Koniecznie zapisz i zrób na kolejnym treningu ✨
set
opaski