03/01/2024
Teraz jest czas postanowień noworocznych, a więc…
Jak zacząć dbać o zdrowie? 🤔
Wiele osób pomyśli, ze zdrowe odżywianie to liczenie kalorii dzień w dzień, aktywność fizyczna codziennie, same warzywa, owoce i zero wyjść na miasto… 🙈
Otóż nie, nie o to chodzi w dbaniu o siebie❤️
Zacznijmy od snu… twój sen nie powinien być krótszy niż 7h 🫡
Kolejna sprawa… kroki! Jeśli masz ich 1000-2000 w ciągu dnia to naprawdę słaby wynik 🙈 Wstań godzinę szybciej i wyjdź na ten spacer, wracając do domu po pracy nie siadaj odrazu przed tv. Wyjdź na kolejny spacer, pochodź w domu, zachęć kogoś bliskiego na wyjście do parku.
Aktywność fizyczna codziennie - jeśli robisz bardzo wymagający trening codziennie po pare godzin… Gdzie twoja regeneracja? 😬
Dodawanie warzyw do posiłków - jeśli jesz jednego pomidora na cały tydzień to zacznij się martwić o swoje zdrowie 💀 do każdego wytrawnego posiłku dodawaj warzywa! Obowiązkowo! ❤️
Brak białka w diecie - niestety bardzo często się z tym spotykam. Nikt nie mówi, ze musisz pić codziennie białko. Zadbaj o to żeby w diecie było mięso (jeśli nie mięso to zamienniki wysokobiałkowe), nabiał (pamiętajcie, ze większość jogurtów to sam cukier wiec wymień je ma skyry), jajka, napoje proteinowe itp 😎
Sport - wybierz ulubioną dyscyplinę - nie musi to przecież być tylko siłownia, ale cokolwiek trzeba robić. 💪 Jeśli robisz to dla zdrowia wystarczy nawet raz w tygodniu
A co jest najważniejsze? Badajcie się regularnie! Dzięki temu oprócz podstawowych suplementów będziecie mogli brać według waszych potrzeb. 😍
Jeśli chcesz spróbować swoich sił na treningu personalnym to zapraszam do współpracy! ❤️
Facebook: Trener Personalny Zosia Lester
Instagram: trener_zosia_lester
E-mail: [email protected]
Nr tel.: 666996138
