Katarzyna Sanocka - Trener Personalny

05/03/2026

Już 7 marca spotykamy się na Chwili dla Kobiet 🌸💚💌
3 godzin tylko dla siebie – w ruchu, rozmowie i kobiecej atmosferze.

Jeśli zastanawiasz się nad udziałem, zostawiam kilka najważniejszych informacji:

📍 Gdzie? Kameralne Studio Stacja Zdrowie, al. Jana Pawła II 37, Krosno 🚗 Na miejscu dostępny jest duży parking. Studio znajduje się w łatwo dostępnej lokalizacji w Krośnie.

👜 Co zabrać?
Wygodny strój sportowy oraz zamienne obuwie. W dostępnej szatni możesz zostawić pozostałe rzeczy.

☕🥐 Co na Ciebie czeka?
Między zajęciami zapraszam na kawę/herbatę i coś do przegryzienia . Na każdą uczestniczkę będzie czekać mały upominek.

A przede wszystkim:
czas dla siebie, ruch, rozmowa i kobieca przestrzeń bez oceniania.

Liczba miejsc jest ograniczona.
Zapisy odbywają się w wiadomości prywatnej ✍️ 690-909-711📲🫶

Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie – napisz 💚

18/02/2026

🌸 Chwila dla Kobiet 🌸
Są takie momenty, kiedy kobieta potrzebuje zatrzymać się.
Zrobić coś tylko dla siebie. Poczuć swoje ciało. Usłyszeć swoje potrzeby.

Dlatego tworzę dla Was wyjątkowe, kameralne wydarzenie z okazji Dnia Kobiet.

📅 7 marca 2026
🕓 Start 16:00
📍 Stacja Zdrowie, Krosno

Co nas czeka?

💃 16:00 – Bachata, prowadząca: Monika Kuliga
Zaczniemy od ruchu, energii i kobiecej swobody. Bez oceniania, bez presji – dla radości.

💬 17:00 – Warsztaty z Zuzanna Kania 🔞
Przestrzeń na rozmowę o kobiecości, świadomości i intymności. W bezpiecznej atmosferze, z możliwością aktywnego udziału.

🧘‍♀️ 18:00 – Zdrowy Kręgosłup z elementami pracy z dnem miednicy
Na zakończenie wyciszenie i świadoma praca z ciałem. Bo silna kobieta to świadoma kobieta.

☕ W trakcie wydarzenia: poczęstunek, kawa / herbata oraz mini upominek dla każdej uczestniczki.

To nie są pojedyncze zajęcia.
To 3 godziny dla Ciebie.

✨ Kameralna grupa
✨ Zapisy na całe wydarzenie
✨ Liczba miejsc ograniczona

💰 Koszt: 200 zł

Zapisy przez wiadomość prywatną lub telefon do mnie 📞
Miejsce jest gwarantowane po dokonaniu płatności na konto.

Jeśli czujesz, że to jest Twoja chwila — napisz.
Z radością stworzę ją razem z Tobą 🤍

31/12/2025

Core w akcji 💥
Ćwiczenia na brzuch połączone z górnymi partiami to więcej kontroli, lepsza postawa i realne efekty na co dzień.

28/12/2025

💪 FULL BODY WORKOUT 💥
Kawał dobrej roboty i pot na czole - tak wyglądają nasze zajęcia, gdy ciało pracuje od stóp po barki 🔥
Spalanie, wzmacnianie, energia i endorfiny - wszystko w jednym treningu !

28/12/2025

🪷 Zdrowy Kręgosłup to nie tylko ćwiczenia - to inwestycja w codzienny komfort.

Regularny trening zmniejsza ból, poprawia mobilność i wzmacnia mięśnie, które trzymają Twoje ciało w równowadze.

👉 Trenuj systematycznie, a różnicę poczujesz szybciej, niż myślisz.

24/11/2025

🎆Nowy Rok = nowa energia, ale… dlaczego czekać? 😉

Łączę dla Ciebie dwa miesiące - PAKIET ŚWIĄTECZNO-NOWOROCZNY za 460 zł.

Twoje zajęcia w .zdrowie.krosno
➡️ Full Body Workout
➡️Zdrowy Kręgosłup

Dla kogo jest ten pakiet?
💚 Dla osób, które chcą solidniej popracować nad sylwetką, siłą i zdrowiem.
💚 Dla tych, którzy chcą dużo spokojniejszy start nowego roku
💚 Dla osób, które chcą poprawić mobilność i rozciągnięcie, gdy więcej siedzą w pracy lub w domu

Zapisy w wiadomości lub przed zajęciami ✨

24/11/2025

🎅🏻 Pakiet MIKOŁAJKOWY 🎅🏻
Świąteczny prezent… dla Twojego kręgosłupa i samopoczucia ✨

👉Tylko w grudniu masz możliwość skorzystania z limitowanego PAKIETU 6 wejść za 150 zł !

To idealna opcja, jeśli chcesz w grudniu zwiększyć częstotliwość treningów, zadbać o zdrowie w stresującym czasie przedświątecznym i wejść w Nowy Rok… bez bólu pleców 💚

✔️ obowiązuje na Full Body Workout i Zdrowy Kręgosłup w .zdrowie.krosno
✔️ idealny, jeśli zwykle chodzisz 1× w tygodniu, ale chcesz spróbować częściej
✔️ limitowany – tylko w pierwszej połowie grudnia

Zapisz się przez wiadomość lub na sali przed zajęciami 🌟

28/12/2024

Dni Otwarte w Stacji Zdrowie! 🎉

Zapraszamy na wyjątkowe Dni Otwarte w naszym studio fitness Stacja Zdrowie w Krośnie! 💪🌟

✅Bezpłatny wstęp na wszystkie zajęcia!
✅Zajęcia fitness, które będziecie mogli wypróbować – od energetycznych treningów tanecznych, przez zajęcia wzmacniające, aż po relaksującą jogę !

💡 Liczba miejsc ograniczona, więc zapisz się już teraz!

Do zobaczenia na macie w Stacji Zdrowie! 🚴‍♀️✨

💥 Zapraszamy na DZIEŃ OTWARTY do naszego studia już 4 stycznia! 💪🧘‍♀️🏋️‍♀️

Rozkład jazdy:
💚15:00-15:50 - FITNESS DANCE
Paulina Patlewicz
💚 16:00-16:50 - STEPY
Ksena Dubis
💚17:00-17:50 - PILATES
z el. zdrowego kręgosłupa
Katarzyna Sanocka - Trener Personalny
💚18:00-18:50 - JOGA
Iwona Kamińska

Wszystkie zajęcia w tym dniu są DARMOWE.

💓 Na naszej sali pojawi się puszka WOŚPU - zachęcamy do wrzucenia symbolicznej cegiełki za udział w zajęciach. Puszka zostanie z nami aż do WOŚPowego finału.

📣 Obowiązują wcześniejsze zapisy ze względu na limit miejsc! 📣

Jak się zapisać?
Wyślij SMS o treści: DNI OTWARTE, imię + nazwisko, rodzaj zajęć.
📲 735 311 760

📌 Stacja Zdrowie Studio Fitness
ul. Aleja Jana Pawła II 37, Krosno

05/12/2024

Czy zastanawialiście się kiedyś jak wygląda pierwszy trening z trenerem personalnym? Jaki jest cel tego spotkania? Jak przebiega? 🤔

Ruszam z odpowiedzią 😄

Podczas pierwszej rozmowy trener będzie zadawać pytania, poznać stan Twojego zdrowia, pozwoli mu to wykluczyć ew. przeciwskazania do aktywności fizycznej i opracować plan działania, tak by zrealizować założone cele.
O co może zapytać:

💙 styl życia
💙 aktualny stan zdrowia
💙 dotychczasowej aktywności fizycznej
💙 jakich zmian chcesz dokonać

🏆🎖Najważniejszym elementem jest określenie celów treningowych. To Ty jako klient, powinieneś powiedzieć na czym Ci zależy!

❌Pamiętaj, że ważna jest szczerość. Nie obawiaj się, nie wstydź ! Celem trenera jest pomoc. Jeśli trener nie będzie wiedzieć o przebytych chorobach, czy kontuzji, jego działania nie będą skuteczne, co więcej mogą spowodować niechciany uszczerbek.

Kolejną częścią pierwszego treningu jest trening właściwy, w czasie którego trener stosuje kolejno:

1. rozgrzewkę
2. część główną
3. rozciąganie

Trener zwraca uwagę na technikę wykonywania Twoich ćwiczeń, a często są to przysiady, podciąganie czy wyciskanie. Pozwoli to zweryfikować i ocenić Twoje możliwości, poprawność techniki, zakres ruchów, czy kondycję.

Niektórzy trenerzy oceniają dodatkowe aspekty tj. postawę ciała, mobilność stawów, czy wzorce ruchowe.

Mam nadzieję, że powyższe informacje pomogły i przygotowały Cię do pierwszej konsultacji 😉

🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Szukasz trenera personalnego? Zapraszam do współpracy !
Skontaktuj się ze mną i umów na pierwszy trening 😃