02/09/2026
Joga dla kręgosłupa
Joga terapeutyczna z elementami pracy z powięzią
Zapraszam na 8-tygodniowy kurs jogi dla kręgosłupa. To zajęcia dla osób, które chcą lepiej poznać swoje ciało, poprawić swobodę ruchu i nauczyć się pracować z napięciem w sposób uważny i bezpieczny.
Jeśli dużo siedzisz, odczuwasz sztywność pleców, karku lub barków albo po prostu potrzebujesz mądrego, łagodnego ruchu — ten kurs może być dla Ciebie.
Podczas zajęć będziemy pracować nad:
- mobilnością kręgosłupa i całego ciała,
- rozluźnianiem nadmiernych napięć,
- wzmacnianiem mięśni odpowiedzialnych za stabilizację,
- świadomym oddechem,
- koordynacją ruchu i oddechu,
- czuciem ciała i uważnością,
- relaksacją i wyciszeniem,
- elementami pracy z układem powięziowym.
Nie chodzi o wykonywanie skomplikowanych pozycji ani o przekraczanie swoich granic. Pracujemy metodycznie, dokładnie i z szacunkiem dla możliwości własnego ciała.
Dwie grupy
18:00–19:15 — grupa początkująca
Wszystkiego nauczysz się krok po kroku. Zajęcia są prowadzone spokojnie i metodycznie, dlatego nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia w jodze.
19:30–20:45 — grupa zaawansowana
Dla osób, które mają już doświadczenie w praktyce jogi i chcą pogłębiać pracę z ciałem, oddechem i ruchem.
Szczegóły
- Start: 10 września
- Czwartki
- 8 spotkań po 75 minut
- Cena: 520 zł
- Miejsce: ul. Biała Droga 13/1, Kraków
- Kameralne grupy — maksymalnie 10 osób.
Zapisy
Formularz zapisów: https://forms.gle/eWsz7SisNDiCLHX17
Możesz też napisać:
[email protected]
SMS: 692 577 443
Liczba miejsc jest ograniczona — decyduje kolejność zgłoszeń.
Prowadząca
Ola Uruszczak — dyplomowana nauczycielka jogi, instruktorka medytacji i FAMO Fascial Movement, czyli ruchu dla powięzi. Współautorka książki Joga w ciąży i połogu.
W swojej pracy łączy praktykę jogi z podejściem terapeutycznym, uważnością i pracą z ciałem.
Zadbaj o swój kręgosłup — spokojnie, świadomie i bez presji.
