TRIathlonowa z odzysku

TRIathlonowa z odzysku To miejsce gdzie przeczytacie o dążeniu do celu pomimo wielu ograniczeń, to miejsce gdzie sport s

Poniedziałek
26/07/2021

Poniedziałek

Dzisiaj pierwsze w tym sezonie rozpływanie na otwartej wodzie i to bez pianki 😆 woda fantastyczna 😁
12/06/2021

Dzisiaj pierwsze w tym sezonie rozpływanie na otwartej wodzie i to bez pianki 😆 woda fantastyczna 😁

Dzisiaj 32km ze śr prędkością prawie 25km/h przy cudownej pogodzie 🚴‍♀️ powolutku, a do przodu 🤸‍♀️Potem na zakładeczkę ...
31/05/2021

Dzisiaj 32km ze śr prędkością prawie 25km/h przy cudownej pogodzie 🚴‍♀️ powolutku, a do przodu 🤸‍♀️
Potem na zakładeczkę spokojne 5km żeby rozbiegać delikatnie nogi po km na rowerze 🙃

Nie czekaj na lepsze warunki, na lepszy czas, na lepszą pogodę i na lepszy sprzęt.Zacznij tam gdzie jesteś, zacznij tam ...
23/05/2021

Nie czekaj na lepsze warunki, na lepszy czas, na lepszą pogodę i na lepszy sprzęt.
Zacznij tam gdzie jesteś, zacznij tam gdzie teraz stoisz, z tym co masz, pracuj, działaj. Bo czas i tak upłynie.
Gdy czegoś bardzo pragniesz i wkładasz dużo energii w pasję... Dzieją się niezwykłe rzeczy.

Każdego ranka masz wybór, możesz śnić nadal o swoich marzeniach, lub wstać i gonić za nimi.
Po tylu latach.. ja mam już na czym 😬🤣💥🙏

Stary rower, jezioro, las i głucha cisza... 🌳🧘‍♀️🚴‍♀️
01/05/2021

Stary rower, jezioro, las i głucha cisza... 🌳🧘‍♀️🚴‍♀️

Chcę wolnym być,chcę żyć! ⚡🐎
29/04/2021

Chcę wolnym być,
chcę żyć! ⚡🐎

Dzisiaj zapuściłam się w nowe rewiry na rowerze 🤣 kolara została w domu, a ja przedzierałam się przez błotne drogi 🤪10km...
21/04/2021

Dzisiaj zapuściłam się w nowe rewiry na rowerze 🤣 kolara została w domu, a ja przedzierałam się przez błotne drogi 🤪
10km - 40 min :)
Trochę pogonił mnie deszczyk... Ale ważne, że popedałowane 🙏

Woah, uwielbiam poniedziałki :)Rano standardowy spacer z psiakami 🐕Udało się skorzystać z luki pogodowej 🤗Udało się takż...
19/04/2021

Woah, uwielbiam poniedziałki :)
Rano standardowy spacer z psiakami 🐕
Udało się skorzystać z luki pogodowej 🤗
Udało się także zrobić dzisiaj fajną zakładkę i dwie jednostki. Rowerek 14km 🚴‍♂️ i od razu po tym 5km truchtu 🏃‍♀️
Dzisiaj tlenowo, na spokojnie :)

13/04/2021

Wczoraj udało się zrobić 2 jednostki
🏃‍♀️ 7km oraz
🚴‍♂️ 7,5km :)
A do tego doszło jeszcze kilka innych aktywności po drodze 🤣
Piękne 20tys kroków stuknęło :) udało się także zmieścić w ramach kcal, oby tak dalej 🤗
Dziiisiaj tylko spacer z psami, ćwiczenia rehabilitujące, rollowanie, praca na dyskach sensorycznych i może lekkie ćwiczenia na core :)
Miłego dnia :)

Piątek idealny 😍Dzisiaj już tylko ćwiczenia reha, rollowanko i regeneracyjny masaż nóg :) Nigdy nie przykładałam większe...
09/04/2021

Piątek idealny 😍
Dzisiaj już tylko ćwiczenia reha, rollowanko i regeneracyjny masaż nóg :)

Nigdy nie przykładałam większej uwagi do trzymania jakiejś określonej diety. Jadłam intuicyjnie, raczej nie przetworzone produkty, na tyle sycące żeby nie być głodną i na tyle lekkie żeby nie być ociężałym na treningach. Nigdy nie miałam jakiegoś nadmiaru kg ale nigdy też nie byłam wyrzeźbiona 🤔 od jakiegoś czasu mocniej zgłębiam temat, zobaczymy jakie przyniesie to rezultaty :D

Miłego dnia! 🙋‍♀️

Dzisiejszy rozkład jazdy do tej pory 🙃Rano:🥛 0,5l wody ✅ 10 min marszu na dysku sensorycznym✅+ pojedyncze ćwiczenie reha...
08/04/2021

Dzisiejszy rozkład jazdy do tej pory 🙃

Rano:
🥛 0,5l wody
✅ 10 min marszu na dysku sensorycznym
✅+ pojedyncze ćwiczenie rehabilitujące

🥗 śniadanie 500kcal

✅+ standardowe wyjście z psami - 3km spacer

🥗 przekąska mus owocowy 100kcal

Potem koło południa:
✅🏃‍♀️ bieg 4km - 26:24min w śniegu i wichrze - było super ale za ciepło się ubrałam :D :D :D
i od razu po biegu
🥛 250ml wody
✅🚴‍♀️ rower stacjonarny 5,5km - 30min
✅+ plank dwie serie 4 x 30sek
✅ po tym szybkie ćwiczenie rehabilitujące
🥛 250ml wody
po tym kąpiel żeby porządnie rozgrzać kręgosłup
✅i na koniec 25min pełnego zestawu ćwiczeń rehabilitujących
🥗 obiad I 600kcal

🙌 jestem wdzięczna życiu, że mogę robić to co kocham, że mam możliwość tak skutecznie się rehabilitować... Dziękuję

Jak wygląda moja przygoda ze sportem? Codzienna pertraktacja z bólem, codzienna rehabilitacja i codzienna satysfakcja. D...
01/04/2021

Jak wygląda moja przygoda ze sportem?
Codzienna pertraktacja z bólem, codzienna rehabilitacja i codzienna satysfakcja.
Dla każdego spontaniczne wyjście na trening - u mnie poprzedzają ćwiczenia reha, podczas treningu ogranicza pas rehabilitacyjny, po treningu znowu ćwiczenia reha, oczywiście oprócz standardowego cool down'u 🙌
Życie 🤷‍♀️ póki zdrowie pozwoli - nie odpuszczę!
Na zdjęciu rewelacyjny pas OPPO Medical 💪 u mnie ten egzemplarz ma za zadanie mocno ustabilizować i wesprzeć w pracy lędźwiowy odcinek kręgosłupa :)
Dzisiaj był ultra letni dzień 🌞 wpadła lekka piąteczka 🏃‍♀️

Adres

Kraków
30-024 TO 31–962

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy TRIathlonowa z odzysku umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij