19/05/2026
Jak odpowiednio trenować przy aktualnym stażu biegowym? 🏃♂️💭
Jedną z najważniejszych rzeczy jest to, aby nie okłamywać samych siebie i naprawdę wiedzieć, w którym miejscu aktualnie jesteśmy. Wielu biegaczy myli swój staż biegowy z dniem, w którym po raz pierwszy wyszli pobiegać według konkretnego planu treningowego. 🤔
Czym to się różni?
Na moim przykładzie zacząłem biegać 13 lat temu. I jak myślicie, czy jestem już w stanie trenować według grafik dla zawodnika z 8-letnim ciągłym stażem? Oczywiście, że nie. 😅
Były okresy, gdy biegałem regularnie przez 2 lata bez przerwy, ale były też momenty, kiedy byłem typowym „sezonowcem” pół roku biegania, potem siłownia i długa przerwa od biegania. 🏋️♂️➡️🏃♂️
I choć biegam już tyle lat, to dopiero w przyszłym roku będę gotowy wskoczyć na drugi poziom czyli intensywność i objętość treningową dla osób z 5-7 letnim ciągłym stażem. 📈🔥
Dlaczego?
Bo aktualnie mam dopiero 4. rok regularnego biegania oczywiście z małymi przerwami na roztrenowanie czy drobne mikrourazy, ale bez przerwy dłuższej niż miesiąc. 👍
Dlatego biegaczu 🫵🏃♂️
zastanów się, w którym miejscu naprawdę jesteś i czy na pewno trenujesz mądrze, cierpliwie i przede wszystkim zdrowo. 🩵🩶
![🥉 (Kat. 30-34) Spartan Race Beast Santa Domenica na Chorwacji 💥💪 [21km +41 przeszkód]Nowy sezon i nowa kategoria wiekowa...](https://img5.gyms1.com/898/968/122105817458989687.jpg)
