Bartlomiej.Glusinski.Trener

Bartlomiej.Glusinski.Trener -Treningi personalne
-Treningi grupowe
-Układanie diet
-Układanie planów treningowych
(1)

07/10/2025

Kolejna edycja OBOZU SPORTOWEGO już za nami :) ‼️☕️🚵‍♂️💪👌🥳

Kolejny krok w rozwoju 💥Właśnie zakończyłem kurs Treningu Medycznego Level I organizowany przez , prowadzony przez dr 🧠...
20/06/2025

Kolejny krok w rozwoju 💥

Właśnie zakończyłem kurs Treningu Medycznego Level I organizowany przez , prowadzony przez dr 🧠💪
Ogromne podziękowania za przekazanie tak uporządkowanej i praktycznej wiedzy — z naciskiem na jakość, precyzję i myślenie kliniczne 🙌

Dla mnie było to świetne utrwalenie i ugruntowanie wcześniej zdobytej wiedzy, m.in. w trakcie szkoleń w .gdynia czy u na kursie Trenera Medycznego.

Nowe niuanse i podejście systemowe to coś, co na pewno zaprocentuje — zarówno w pracy z pacjentami po urazach, jak i młodzieżą z problemami narządu ruchu.

Ciało to system — a my mamy realny wpływ, by go zrozumieć i wspierać 💡

Oddychasz źle? Twój organizm to czuje! 🫁💥Oddychanie to coś, co robimy automatycznie – nawet 20 000 razy dziennie! 😮‍💨 Al...
16/06/2025

Oddychasz źle? Twój organizm to czuje! 🫁💥

Oddychanie to coś, co robimy automatycznie – nawet 20 000 razy dziennie! 😮‍💨 Ale czy wiesz, że sposób w jaki oddychasz może wpływać na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne?

🔍 Złe nawyki oddechowe, takie jak:
– oddychanie ustami 👄
– płytki oddech do klatki piersiowej 📉
– brak kontroli nad rytmem oddechowym ⏱️
mogą prowadzić do problemów takich jak:

❌ przewlekłe zmęczenie
❌ bóle głowy i karku
❌ zwiększone napięcie mięśniowe
❌ problemy z koncentracją i snem
❌ obniżona odporność i wydolność

➡️ Pamiętaj – nie bagatelizuj oddechu!
To nie „mała rzecz” – to fundament Twojego zdrowia.

✅ Dobrze prowadzona reedukacja oddechu może:
✔️ zmniejszyć stres
✔️ poprawić postawę
✔️ zwiększyć wydolność
✔️ pomóc w leczeniu bólu

Zacznij od obserwacji – czy oddychasz przez nos? Czy Twoja przepona pracuje? Czy Twój oddech jest spokojny i miarowy?

💡 Czasem zmiana zaczyna się od... wdechu.

📢 Nie czekaj, aż organizm sam da Ci znać – zacznij świadomie oddychać już dziś!

---

🔎 Zwyrodnienia u młodzieży – coraz częstszy problem ⁉️Jeszcze do niedawna zwyrodnienia stawów kojarzyliśmy głównie z oso...
13/06/2025

🔎 Zwyrodnienia u młodzieży – coraz częstszy problem ⁉️

Jeszcze do niedawna zwyrodnienia stawów kojarzyliśmy głównie z osobami starszymi 👵👴. Dziś coraz częściej ten problem dotyka młodzież w wieku szkolnym 🧒📚.

❗Dlaczego tak się dzieje?

➡️ Siedzący tryb życia – godziny spędzane w ławce, przy komputerze i z telefonem 📱
➡️ Brak aktywności fizycznej – niechęć do WF-u, brak sportu poza szkołą 🛋️
➡️ Nieprawidłowa postawa – garbienie się, brak ergonomii przy siedzeniu 🪑
➡️ Nadmierne obciążenie stawów – zbyt intensywny sport bez odpowiedniego przygotowania 💥

🧠 Skutki?
🔸 Bóle kolan i kręgosłupa
🔸 Ograniczona ruchomość
🔸 Spadek jakości życia i sprawności
🔸 Utrwalone wady postawy

💡 Profilaktyka i rehabilitacja to klucz!
Regularny ruch, trening funkcjonalny, praca nad mobilnością i stabilizacją mogą zapobiec poważnym problemom zdrowotnym w przyszłości. 🏃‍♀️🤸‍♂️

📍Jeśli Twoje dziecko skarży się na ból stawów lub pleców – nie bagatelizuj tego! To może być początek zmian zwyrodnieniowych.

📩 Napisz do mnie – pomogę dobrać indywidualny program ćwiczeń!

🧠 Wiedziałeś, że... powrót do formy po URAZIE to nie tylko rehabilitacja – to SZANSA? 💪Czas i tak minie… ⏳Pytanie tylko:...
29/05/2025

🧠 Wiedziałeś, że... powrót do formy po URAZIE to nie tylko rehabilitacja – to SZANSA? 💪
Czas i tak minie… ⏳
Pytanie tylko: czy zrobisz z nim coś dobrego dla swojego ciała?

🔹 „Poczekam aż przestanie boleć…”
🔹 „Mam jeszcze czas, młody jestem…”
🔹 „To tylko drobna kontuzja…”

👉 To najczęstsze myśli, które opóźniają powrót do sprawności, a często prowadzą do przewlekłych problemów.

💡 Rehabilitacja ruchowa i odpowiednio dobrany trening: ✅ przyspiesza regenerację,
✅ zapobiega nawrotom kontuzji,
✅ poprawia samopoczucie,
✅ buduje siłę i mobilność.

📍Działam lokalnie — Koszalin i okolice. Pracuję z: 👨‍👩‍👧‍👦 młodzieżą ze zwyrodnieniami,
🧍 osobami po kontuzjach (kolana, kręgosłup, barki).

---

Nie czekaj, aż będzie gorzej. Zrób pierwszy krok już teraz.
📩 Napisz do mnie — konsultacja nic nie kosztuje, ale może wszystko zmienić.

---

✨

Spadek sprawności dzieci – cichy kryzys ostatnich 30 latCzy wiesz, że sprawność fizyczna dzieci i młodzieży w Polsce dra...
27/05/2025

Spadek sprawności dzieci – cichy kryzys ostatnich 30 lat

Czy wiesz, że sprawność fizyczna dzieci i młodzieży w Polsce drastycznie spadła na przestrzeni ostatnich 30 lat?

W latach 90. przeciętne dziecko potrafiło przebiec kilometr, zrobić skłon, podciągnąć się czy wykonać ćwiczenia równoważne bez większych trudności. Dziś te same testy sprawiają problem coraz większej liczbie młodych osób – a często są wręcz niemożliwe do wykonania.

Z badań wynika, że:

‼️Polskie dzieci należą dziś do najszybciej tyjących w Europie,

‼️Blisko co piąte dziecko w Polsce cierpi na nadwagę lub otyłość,

‼️Jesteśmy na niechlubnym 5. miejscu w Europie pod względem otyłości dziecięcej, wyprzedzają nas jedynie Węgry, Grecja, Malta i Wielka Brytania,

‼️W skali świata sytuacja wygląda podobnie – WHO alarmuje, że do 2030 roku 1 na 3 dzieci będzie miało nadwagę lub otyłość.

To nie tylko problem wyglądu. Otyłość i niska sprawność to zwiększone ryzyko:

⏩️wad postawy,

⏩️zwyrodnień stawów już w wieku nastoletnim,

⏩️problemów psychicznych i niskiej samooceny,

⏩️cukrzycy i nadciśnienia.

Dlaczego o tym piszę?
Bo z tym można i trzeba coś zrobić – poprzez regularny, odpowiednio dobrany ruch. Właśnie tym zajmuję się na co dzień – pomagam młodzieży ze zwyrodnieniami, słabą kondycją, bólem pleców czy kolan wrócić do sprawności i życia bez bólu.

Masz dziecko, które unika ruchu, skarży się na ból albo szybko się męczy?
Zadziałaj, zanim problem się pogłębi – napisz do mnie, porozmawiajmy o pierwszych krokach.

25/02/2025

Nie zawsze będzie łatwo i przyjemnie. Social media nie pokazują codzienności więc zdaj sobie sprawę z tego, że nie zawsze jest super motywacja i flow na treningu zwłaszcza gdy pogoda nie pomaga a ilość obowiązków się mnoży.
Ja w takie dni myślę tylko o kolejnym kroku:
1. Ubierz się na trening
2. Wyjdź i zacznij rozgrzewkę
3. Jeśli nie możesz wejść w ten trening pomimo wszystko skup się na większej objętości i zmniejsz intensywność
4. Po treningu można być z siebie podwójnie zadowolonym
DBAJ O SIEBIE KAZDEGO DNIA 👨‍🚒💪

WIEŻOWIEC 2024 już za nami !
14/09/2024

WIEŻOWIEC 2024 już za nami !

Rekord Świata na AAB po trzech dniach Sunrise zdobyty 🙊🙉🙈. 15min bez upadku z maszyny. 🥇🤣 244kcal/ 15min pracy. Średnie...
25/07/2023

Rekord Świata na AAB po trzech dniach Sunrise zdobyty 🙊🙉🙈. 15min bez upadku z maszyny. 🥇🤣
244kcal/ 15min pracy. Średnie tempo 16,26 kcal / min. .. Czas wracać do roboty 💪. Sunrise Festival

19/03/2023

To, że nie trenujesz w sposób tradycyjny podczas urlopu wcale nie oznacza, że nie możesz być aktywny. Wręcz przeciwnie ! To świetna okazja na poznawanie nowych rzeczy. Ja akurat lubię narty, ale form aktywności jest dużo więcej więc przestań na urlopie siedzieć na tyłku i znajdź coś dla siebie. 🌍🏔🧭🏖⛷️🤔☕️🎯👊

13/03/2023

Tak sobie zjeżdżam⛷️ i myślę o nadchodzących wakacjach☀️⛱️ dochodząc do wniosku, że fajnie byłoby odsłonić kilka zdecydowanych na uczciwą pracę kaloryferów. 🎯
Dlatego jeśli jesteś ZDECYDOWANA/NY i chcesz osiągnąć sukces pozbywając się nadmiarowych kilosów na wakacje proponuje :
1.Konsultacje wprowadzającą 👨‍🏫
2.Plan treningowy dostosowany do Ciebie 📚
3.Dietę uwzględniająca Twój styl życia.📬🍎
Napisz i dowiedz się wszystkiego zanim nadejdzie letnie słońce !

Adres

Koszalin

Telefon

+48796307535

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bartlomiej.Glusinski.Trener umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Bartlomiej.Glusinski.Trener:

Skróty

Udostępnij