M&S SPORT

11/10/2020

Siemanko ! 💥
Już teraz zapraszamy Was do obejrzenia naszego pierwszego wywiadu z Kacprem Koszalem oraz subskrybowania naszego nowego kanału na YouTube - M&S SPORT 🎥
Koniecznie dajcie znać jak wrażenia po pierwszym odcinku 😁👍

https://youtu.be/-rC8p50WaHI

Kacper Koszal
Adam Maciejewski
Jan Silski
Triton Konin
Bicycool

07/10/2020

Siemanko 🖐
Troszkę nas tutaj nie było, ale spokojnie...To nie znaczy, że nic nie robimy ! 😀 Już w najbliższą niedzielę o godzinie 12:00 zapraszamy na nasz nowy kanał na YouTube i pierwszy wywiad z Kacprem Koszalem ! 🎥📸
Duża dawka wiedzy i motywacji ❗️
Musicie to zobaczyć 💪💥

Kacper Koszal
Trener Adam - prowadzenie online, plany treningowe i dietetyczne
Jan Silski

21/09/2020

Siemanko! 🖐 Dziś będzie trochę wiedzy na temat diety i kalorii 🥙🥝🌮 Każdy dobrze wie, że to właśnie dobrze zbilansowana dieta jest jednym z ważniejszych czynników przybliżających nas do wymarzonej sylwetki💪 Przyjęło się, że bycie na diecie kojarzy się czymś ciężkim, głodem itp. 😐 Możemy jeść tak naprawdę wszystkie produkty na które mamy ochotę ale jest w tym pewien haczyk 🤨 Tym haczykiem jest nasze zapotrzebowanie kaloryczne ❗️Nadmiar spożywanych kalorii będzie powodował, że nasza waga będzie wzrastać, natomiast niedobór -waga będzie spadać 😀💪Dostosowując odpowiednią ilość kalorii dla naszego organizmu jesteśmy w stanie zrzucić zbędne kilogramy lub zyskać 😬
Wyliczając nasze zapotrzebowanie kaloryczne bierzemy pod uwagę kilka czynników:
- Płeć
- Wiek
- Wagę
- Wzrost
- Tryb pracy
- Aktywność
Każdy z nas jest inny, dlatego nasze zapotrzebowanie powinno być wyliczone indywidualnie ❗️

16/09/2020

Cześć! ✌🏼 Jak wam mija dzień? Dziś środa więc połowa tygodnia już za nami. My środy spędzamy na regeneracji po poniedziałkowych oraz wtorkowych treningach😍 Regeneracja to podstawowa oraz jedna z najważniejszych rzeczy w drodze do uzyskania wymarzonej sylwetki💪🏼💪🏼💪🏼 Regeneracja ważna jest również w codziennym życiu, kiedy każdego dnia skazani jesteśmy na duże dawki stresu związanego z naszą pracą czy obowiązkami 👩🏼‍💻🧑🏽‍💻 Dużą uwagę powinniśmy przywiązywać aby w tej gonitwie znaleźć czas dla siebie oraz dla naszej głowy, tak aby wrócić ze zdwojoną siłą🔥🔥🔥 Zapraszamy do obserwowania naszej strony! Wpadnijcie też na profil na Instagramie!
🤟🏼🤟🏼

15/09/2020

Marzycie ⁉️ Czy robicie wszytko, by te marzenia spełnić ⁉️
My wybieramy zdecydowanie drugą opcję 👊💥

,, Jeśli tylko zamienić marzenia na plany- wszystko staje się możliwe ! „ 👊💥

A u Was jak to wyglada ⁉️
Tylko marzycie ❓ Czy robicie wszystko, by te marzenia spełnić ❓
Ja wybieram drugą opcję 💪💥

M&S SPORT

14/09/2020

Siemanko ! 🖐
Czas zacząć nowy tydzień 💪💥 Jako, że dziś jest światowy dzień klatki piersiowej nie może jej zabraknąć w naszym planie treningowym.
Do wykonania dziś mamy:
🔸4 ćwiczenia na klatkę piersiową, w tym ćwiczenie główne w którym staramy się progresować z tygodnia na tydzień -> Wyciskanie sztangi leżąc 🏋🏻‍♂️
🔸3 ćwiczenia na triceps 💥
🔸Na zakończenie treningu coś bardzo mocnego 🤯
- 5 x 10 kcal Air Bike + 5 x 200 m wioślarz, wszystko robione w jednej serii 🤩 Będzie ogień 🔥
A u Was jakie plany ⁉️ Trenujecie czy odpoczywacie ⁉️ Koniecznie dajcie znać w komentarzu 💪💥

MIŁEGO DNIA 🤗

13/09/2020

Cześć 🖐
Witamy Was na naszym nowym profilu 🤗
Jeżeli jesteście osobami ćwiczącymi lub dopiero zaczynacie swoją przygodę, to znajdziecie tutaj coś dla siebie 💪💥

Będziemy zamieszczać takie rzeczy jak:
▪️Ogólna wiedza na temat treningu siłowego 🏋🏻‍♂️
▪️Wiedza na temat odżywiania 🍔
▪️ Treningi ze sportowcami z różnych dyscyplin 🏊⛹️
▪️Wywiady 📢
▪️Przepisy 🍱

A to wszystko w bardzo luźnej formie 😀 Naszym celem jest zmotywowanie Was do ćwiczeń oraz próbowania nowych rzeczy 💥
Sami będziemy chcieli stopniowo próbować czegoś nowego, nie chcemy zamykać się typowo na jedną dyscyplinę 🤩

Zapraszamy Was do polubienia naszej strony oraz obserwowania, będzie się działo 😁