19/05/2026
📝 NOTES TRENERA #2
💬 W czasie obserwacji jednostek treningowych różnych kategorii wiekowych podczas wizyt edukacyjnych, ale nie tylko, zauważam jedną ciekawą - często powtarzającą sie - rzecz.
Plusem jest to, że trenerzy coraz lepiej projektują środki treningowe. Mają jasno określony cel treningu, realizują zadania zgodnie z celem/tematem zajęć a struktura jednostki treningowej jest usystematyzowana.
Wciąż jednak powtarzalne są - zazwyczaj te same - błędy w czasie trwania i realizacji jednostki treningowej. Oto pięć z nich, które widzę najczęściej:
1️⃣ 𝐁𝐫𝐚𝐤 𝐳𝐦𝐢𝐞𝐧𝐧𝐨𝐬́𝐜𝐢 𝐰 𝐨𝐛𝐫𝐞̨𝐛𝐢𝐞 𝐭𝐞𝐣 𝐬𝐚𝐦𝐞𝐣 𝐠𝐫𝐲.
Dobra liczba zawodników. Jasny cel gry, ale każda akcja zaczyna się… dokładnie tak samo.
Te same pozycje startowe zawodników rozpoczynających ćwiczenie, piłka zawsze podawana w ten sam sposób, co daje zawsze ten sam początek akcji.
Zawodnicy uczą się rozwiązania jednej sytuacji, zamiast adaptacji do wielu.
2️⃣ 𝐙𝐛𝐲𝐭 𝐬𝐳𝐲𝐛𝐤𝐢𝐞 𝐳𝐚𝐭𝐫𝐳𝐲𝐦𝐲𝐰𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐠𝐫𝐲.
Każda korekta zatrzymuje dynamikę środowiska decyzyjnego. Czasem najlepszym trenerem jest sama gra, a trenerzy po wprowadzeniu środka treningowego po pierwszym powtórzeniu zatrzymują ćwiczenie, korygują, czasami wręcz...przeszkadzają.
Pozwól zawodnikom spróbować, popełnić błąd i znaleźć rozwiązanie. Daj dluższy czas na zaadaptowanie sie zawodnikom w dany środek treningowy.
3️⃣ 𝐏𝐫𝐳𝐞𝐰𝐢𝐝𝐲𝐰𝐚𝐥𝐧𝐞 𝐬́𝐫𝐨𝐝𝐨𝐰𝐢𝐬𝐤𝐨 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠𝐨𝐰𝐞.
Stałe ustawienie. Stała przestrzeń. Zawsze ten sposób rozpoczęcia gry. Punkt mocno powiazany z punktem nr 1.
W efekcie zawodnik szybko „rozgryza” ćwiczenie, ale nie rozwija percepcji i elastyczności decyzyjnej. Żadna z sytuacji meczowych nie jest taka sama, a w treningu tego brakuje.
Zmienność zwiększa efektywność nauki, ale także przygotowuje do zmiennych sytuacji w meczu.
4️⃣ 𝐎𝐜𝐳𝐞𝐤𝐢𝐰𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐳𝐚𝐜𝐡𝐨𝐰𝐚𝐧́ 𝐦𝐞𝐜𝐳𝐨𝐰𝐲𝐜𝐡 𝐩𝐨 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠𝐮 𝐬𝐜𝐡𝐞𝐦𝐚𝐭𝐨́𝐰.
To chyba największy paradoks. Na treningu powtarzamy jeden schemat. W meczu oczekujemy reakcji na dziesiątki różnych sytuacji, a piłka nożna jest przecież grą zmienności.
Bardzo czesto obseruję mecze drużyn młodzieżowych, w ktorych trenerzy chcą wyegzekwować rzeczy, które widać gołym okiem, ze nie zostaly "dotknięte"w treningu.
5️⃣ 𝐙𝐦𝐚𝐫𝐧𝐨𝐰𝐚𝐧𝐚 𝐜𝐳𝐞̨𝐬́𝐜́ 𝐤𝐨𝐧́𝐜𝐨𝐰𝐚 𝐳𝐚𝐦𝐢𝐚𝐬𝐭 𝐰𝐲𝐤𝐨𝐫𝐳𝐲𝐬𝐭𝐚𝐧𝐢𝐚 𝐣𝐞𝐣 𝐰 𝟏𝟏𝟎%.
Po zakończeniu części głównej trenerzy "luzują" zawodników marnując około 10 minut z każdej sesji treningowej. Przecież trenując 3 razy w tygodniu możemy 30 minut tygodniowo poświęcić na nauczanie techniki. Nie robimy tego, a potem narzekamy na słabe jakościowo podania, brak umiejętności uderzenia pilki głową, itp. Oczywiście nie traktujmy tego zero-jedynkowo: ważna jest kategoria wiekowa oraz ich poziom umiejętności!
Masz wątpliwości❓️
Mózg uczy się efektywniej w nowych, zmiennych warunkach. Zgodnie z badaniami nad neuroplastycznością, wprowadzanie różnorodności w treningu pobudza tworzenie nowych połączeń neuronalnych, co wspomaga adaptację i naukę.
A może Ty Trenerze masz jeszcze inne spostrzeżenia❓️ Może u siebie widzisz elementy, które wymagają poprawy❓️