Karol Bugryn - Trener

Karol Bugryn - Trener Zajmę się Twoim rehabem i performance
Wiem i rozumiem jak to wygląda od środka
👉🏼Tworzę model, nie samą rozpiskę.

w tym tygodniu sporo z pracy wziętych rzeczy, choć nie tylko :)
31/05/2026

w tym tygodniu sporo z pracy wziętych rzeczy,
choć nie tylko :)

25/05/2026

SLAP Rehab 💪

Kilka luźnych wrzutek z tego tygodnia, które możesz użyć (włącznie ze slajdem z sushi)
24/05/2026

Kilka luźnych wrzutek z tego tygodnia, które możesz użyć (włącznie ze slajdem z sushi)

23/05/2026

Zauważ, że wszystko co tu widzisz, to klasyczne ruchy, natomiast w różnych wariacjach zależnie od celu.

Chociażby, wyprost bioder, z akcentem na jego siłę, ale w innej wariacji na prędkość, czy również siłą w przyciąganiu, realizowana bardziej siłowymi, czy reaktywnymi wyborami.

Na tym polega trening S&C.

22/05/2026

To może być dla Ciebie, jeśli chcesz zagęścić trening, bądź po prostu go urozmaicić.

Ustal sobie TOPSET, rampując do niego ciężarem, natomiast wykorzystując pracę na prędkościach.

Począwszy od skoków, przez output w formie shrugpull, kończąc na sile maksymalnej.

19/05/2026

Osobiście gdy chce upchnąć odrobinę pracy na prędkościach, zdarza mi się użyć tego rozwiązania, tak samo gdy jest śpieszno, bądź potrzebuje pobudzenia przed mocnym dźwiganiem.

ℹ️ Odsyłam Cię do rolki czekającej na story w temacie FVC (force velocity curve)

A teraz praktyka…

W seriach rozgrzewkowych poświęcimy się różnym adaptacjom idąc przez wspomniane FVC.

1️⃣ Małym ciężarem, wykonam rzuty pracując nad mocą

2️⃣ Następnie push press, gdzie odhaczę szybkość-siłową i viceversa zależnie od ciężaru.

3️⃣ Docieram do topset, odhaczając siłę maksymalną.

Adres

Jarosław
37-500

Telefon

+48796131312

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Karol Bugryn - Trener umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Karol Bugryn - Trener:

Skróty

Udostępnij