Marta Kosela- Trener Personalny

Marta Kosela- Trener Personalny Trenerka Personalna i Instruktorka Fitness w Głogowie. Ze mną Twoje cele staną się osiągalne.

Cześć kochani 😊🥰W dniach od 2 do 15 czerwca przebywam na urlopie 🏖🏝🌞⛱️Wszystkie zajęcia grupowe w tym czasie będą odwoła...
30/05/2025

Cześć kochani 😊🥰
W dniach od 2 do 15 czerwca przebywam na urlopie 🏖🏝🌞⛱️
Wszystkie zajęcia grupowe w tym czasie będą odwołane.
Wtorkowe i czwartkowe zajecia na Jump Planet gym w dniach 3, 5, 10, 12 nie odbędą się !
Nie będzie również poniedziałkowyvh zajęć z Aqua Aerobicu w Aqua Space w Ruszowicach.

Przypominam, że zakończyliśmy sezon Aerobicowy na basenie Chrobry i wracamy z zajęciami dopiero we wrześniu!

Po urlopie odbędą się ostatnie zajęcia z Aqua Aerobicu w Ruszowicach- 16, 23 czerwca - poniedziałek godzina 20.00.
Serdecznie zapraszam !

Zajęcia Stretch-Mobility i Cellu stop na Jump Planet po urlopie odbywają się normalnie bez zmian o stałych godzinach.
Startujemy we wtorek 17 czerwca.

Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia!❤️
Marta

Rozkład zajęć na Nowy rok 2025! Kiedy zaczynamy:7 stycznia- wtorek- godz.17.00 - Stretch-Mobility ,Godz. 18.00 Cellu st...
23/12/2024

Rozkład zajęć na Nowy rok 2025!
Kiedy zaczynamy:
7 stycznia- wtorek- godz.17.00 - Stretch-Mobility ,
Godz. 18.00 Cellu stop - Jump Planet
8 stycznia- środa godz. 19.30 - Aqua Aerobic- Basen Chrobry
9 stycznia- czwartek godz.17.00 - Stretch-Mobility ,
Godz. 18.00 Cellu stop - Jump Planet
10 stycznia- piątek godz. 19.00- Aqua Aerobic- Basen Chrobry

13 stycznia - poniedziałek godz. 20.00 wraca Aqua Aerobic Basen w Ruszowicach Aqua Space

Treningi personalne odbędą się od 6 stycznia ( jeśli będą chętni) siłownia będzie czynna.

Powiem Wam szczerze, że nie wiem kiedy to zlecialo🙈 Kolejny rok za nami ! Kolejny dobiega końca. Wiele się wydarzyło i w...
23/12/2024

Powiem Wam szczerze, że nie wiem kiedy to zlecialo🙈 Kolejny rok za nami ! Kolejny dobiega końca. Wiele się wydarzyło i wiele wspólnie przeszliśmy.
Nie zawsze było łatwo- były choroby Wasze, Waszych dzieci, moje, gorsze momenty, chwile zwątpienia, zmienne nastroje, popsute auta, wypadki drogowe, powódź i wiele innych.
Mimo wszystko daliśmy radę, a każdy z Was dotrwał do tego momentu, gdzie dalej w tym samym lub większym gronie spotykamy się na wspólnych treningach na siłowni 🙂
Dziękuję Wam za to! Za zaufanie, za te wspólne chwile, za rozmowy( nie zawsze łatwe), śmiech czasem łzy i dużo dużo wylanego potu :)
Gdyby nie Wy nie byłoby mnie tu ;) dzięki Wam każdy dzień jest ciekawy i stawia przede mną nowe wyzwania, chęci do dalszego rozwoju, doskonalenia, szkolenia abyście zawsze wychodzili z treningów zadowoleni, uśmiechnięci, a przede wszystkim zdrowsi ;)
Ten rok nie był dla mnie łatwy, a godziny spędzone na siłowni boję się zliczyć 😅
Nadszedł czas na zasłużony odpoczynek, aby każdy z nas mógł wejść w ten nowy rok ze zdwojoną siłą i pełny energii.
Wracam do rutyny dopiero 6 stycznia.
Proszę o wyrozumiałość pamiętajcie, że ja tez potrzebuje dłuższego odpoczynku 🙂

W sprawach pilnych jak zawsze kontakt poprzez whatsapp.

Życzę wszystkim spokojnych i wesołych świąt w gronie rodzinnym, a także wystrzałowego sylwestra i wspaniałego Nowego Roku 2025.
Nie objadajcie się za bardzo 😅😅😅🙈

Ściskam Was bardzo mocno 🥰
Wasza Trenerka Marta ❤️


Kochani ! Od 29 sierpnia do 8 września przebywam na urlopie ! Zajęcia Stretching i Cellu stop w dniach 29.08, 3.09 i 5.0...
26/08/2024

Kochani ! Od 29 sierpnia do 8 września przebywam na urlopie !
Zajęcia Stretching i Cellu stop w dniach
29.08, 3.09 i 5.09 będą odwołane.
Pierwsze zajęcia po urlopie 10.09.
Jutro 27.08 zajęcia odbywają się bez zmian.
Serdecznie zapraszam❤️

😁 ❤️

Moja wspaniała grupa Stretchingowa 🥰 💪Kochani dziękuję Wam za zaufanie 🫶Zapraszam w każdy wtorek I czwartek godzina 17.0...
16/04/2024

Moja wspaniała grupa Stretchingowa 🥰 💪
Kochani dziękuję Wam za zaufanie 🫶
Zapraszam w każdy wtorek I czwartek godzina 17.00 zajęcia Stretch-Mobility w .
Dołącz do naszego uśmiechniętego teamu ! 💜💪

Król ćwiczeń - Przysiad Prawidłowo wykonywany Przysiad ma wiele zalet: - ksztaltowanie i wzmacnianie dolnych partii ciał...
18/03/2024

Król ćwiczeń - Przysiad

Prawidłowo wykonywany Przysiad ma wiele zalet:

- ksztaltowanie i wzmacnianie dolnych partii ciała,
- silne mięśnie pleców ora brzucha
- zwiększenie gęstości kości
- poprawa krążenia krwi i pracy układu hormonalnego
-poprawa elastyczności ścięgien, mięśni i więzadeł
-przy prawidłowej technice- poprawa postawy ciała i stabilizacji.

Najczęstsze błędy przy robieniu przysiadów

• brak rozgrzewki, co może skutkować urazem;

• zbyt wąskie lub zbyt szerokie ustawienie stóp;

• nadmierne pochyleniem się do przodu i opuszczanie klatki piersiowej w stronę parkietu;

• zaokrąglanie pleców,

• odrywanie pięt od podłoża lub przenoszenie ciężaru ciała na palce stóp – najczęściej wynika to z nieprawidłowego ruchu początkowego – zaczynasz ruch od zgięcia kolan, a nie od wypchnięcia bioder do tyłu;

• utrata neutralnej pozycji kręgosłupa w dolnej części pleców – schodzisz za nisko i tworzy się tzw. Butt Wing, czyli podwinięcie miednicy, któremu towarzyszy zaokrąglenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa;

• wstrzymywanie oddechu;

• brak kontroli nad ruchem lub zbyt szybkie wykonywanie kolejnych powtórzeń;

• kierowanie kolan do środka zamiast utrzymywania ich skierowanych w stronę palców stóp;

• zatrzymywanie się z kolanami zgiętymi pod kątem 90 stopni;

• przeprost w kolanach przy kończeniu fazy wstawania;

• wypychanie bioder do przodu w końcowej fazie wstawania;

• przecenianie swoich możliwości i branie za dużych ciężarów

22/12/2023

Moi kochani podopieczni ! ❤
Z całego serca dziękuję Wam za zaufanie i za to, że jesteście ze mną ! Za to, że pozytywnie zaskakujecie mnie każdego dnia i dzięki Wam moja praca jest ciekawa i fascynująca.
Z przyjemnością patrzę na Wasz rozwój, zaangażowanie i efekty naszej wspólnej pracy. Choć wiem, że nie zawsze bywa łatwo, dajecie z siebie wszystko i walczycie o swoje dobre samopoczucie, zdrowie i piękną sylwetkę. Dziękuję, że to właśnie ze mną kontynuujecie swoją sportową przygodę.
Pamiętajcie, że za każdym razem robie wszystko co w mojej mocy, abyście zawsze wychodzili z treningu zadowoleni i uśmiechnięci pomimo zmęczenia:)
Dziękuję za cały wspaniały rok wspólnych treningów moim byłym i obecnym podopiecznym.
Ciesze się, ze Was poznałam!
Każdy z Was jest wyjątkowy i zostanie na pewno w mojej pamięci i serduchu !

Życzę Wam wszystkim zdrowych, wesołych i smacznych świąt:) oraz wspaniałego Nowego Roku! Aby super forma dopisywała Wam przez cały rok i każdy wytrwał w swoich postanowieniach! 💪

Jeśli ktoś chciałby dołączyć do mojego teamu. Serdecznie zapraszam Cie do kontaktu!

Ze sportowymi pozdrowieniami
Marta 😘💪

Adres

Glogau

Telefon

+48515635356

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Marta Kosela- Trener Personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Marta Kosela- Trener Personalny:

Skróty

Udostępnij