Marta Maciszka - Trener Personalny Instruktor Biegania i Fitness

30/11/2024

Dzień Dobry,
Świeta za pasem, a jeśli już myślisz o wyjatkowych prezentach dla najbliższych, to przychodzę z pomysłem :)
Najlepsze prezenty to personalizowane podarunki, a takim będzie Trening Personalny :)
To trening personalny zawsze jest dopasowany do oczekiwań i celów danej osoby.
Być moze dla kogoś będzie to początek przygody po zdrowie i sprawność , a może ktoś , kogo znasz już złapał bakcyla i chciałbyś / chciałabyś go w taki sposób zmotywować ? :)
Zapraszam serdecznie do zakupu , a gwarantuję , że będzie to najlepsza inwestycja dla najbliższych , bądź właśnie dla Ciebie.

Hejka! Jestem Trenerem Personalnym, instruktorem biegania i fitness.
Studiuję na AWFiS w Gdansku .
Treningi personalne - centrum sportu UM Gdynia, badz outdoor.
Zapraszam do wspolpracy :)

22/11/2024

Kto pierwszy , ten sprawniejszy :)

09/10/2024

Cześć październik 😊
Coraz zimniej na dworzu , troszkę mniej słońca , i pewnie mniej motywacji … nic z tego ☺️
Zapraszam do zapisów na trening funkcjonalny + mobility - w każdą niedzielę o 8:30
Gdzie ? Gdynia Centrum sportu UM
Kameralna - 6 osobowa Grupa.
Zbieram zapisy do jutra . (W wiadomości prywatnej)
P.s. pozostały 2 miejsca 😉
Regularność sprawia , że efekty zobaczysz szybciej niż myślisz 😉

01/09/2024

Cześć wrzesień 🙂
Poniżej zajęcia grupowe które prowadzę : co jak i gdzie ? 😊
Poniedziałki Zdrofit Klif Gdynia (do końca września)
17:00 Sztangi
18:00 FBW

Wtorki Zdrofit Witawa Gdynia
18:00 FBW
19:00 Pilates

Środy Zdrofit Riviera Gdynia
18:30 Pośladki brzuch
19:30 Pilates
20:30 Stretching

Czwartek Activ Cisowa
18:00 Tabata
19:00 Stretching

Sobota Gdynia Klif Zdrofit
9:00 Sztangi
10:00 Stretching

Jeśli chodzi o treningi personalne : jedno miejsce wolne w czwartki rano , sobota 12:30 , poniedziałki 19:30 🙂

Dobrej niedzieli 😊

29/08/2024

Zajęcia grupowe . Na sali zazwyczaj ponad 20-30 osób . Jeden prowadzący . Każdy chce wyciągnąć z zajęć jak najwięcej - mam nadzieję 🙂
Co możesz zrobić dla Grupy i dla samego siebie, aby było lepiej, czyli kilka wskazówek technicznych podczas zajęć grupowych dla uczestników .
1.Przychodzimy na zajęcia najlepiej 5 min szybciej , aby ustawić sprzęt i zająć miejsce 👌
2.Jesli się już spóźnisz, to nie wchodzisz z całym sprzętem na środek sali - w ten sposób przeszkadzasz i rozkojarzasz innych . Stan z tyłu , a po rozgrzewce dobierz brakujący sprzęt .
3.jesli chcesz wyjść szybciej z zajęć - poinformuj Prowadzącego , że tak się stanie a swoje stanowisko ćwiczeń zajmij z tyłu bądź z boku sali - wychodząc , nie będziesz innym przeszkadzał 💪
4.nie rozmawiaj , kiedy Prowadzący prosi o chwilę skupienia , bo w tym momencie tłumaczy zajęcia 🫶
5. Nie odbieraj w trakcie zajęć telefonów - jeśli coś się ważnego dzieje , to po prostu wyjdź z sali i wykonaj rozmowę 😏
6.uzywaj ręcznika, układaj sprzęt po skończonych zajęciach 🧐
A Ty, co byś dodał /dodała do listy ?
Dobrego dnia 😌

18/02/2024

Niedzielne poranki . 🤸🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🧘‍♀️
Drodzy Państwo ,
słońce wychodzi 🌞
wiec proszę korzystać ☺️🫶🌞
Dobrej niedzieli 🙌🏻

15/11/2023

Dzień Dobry !
Dużo się ostatnio u mnie dzieje , ale dostaje codziennie wiadomości, gdzie prowadzę zajęcia grupowe . Uaktualniam swój grafik

Poniedziałek
Zdrofit Klif Gdynia
16:30 Intro Fitness
17:00 sztangi
18:00 FBW

Wtorek
Akademia Leszka Blanika w Gdańsku
18:00
19:00
Zajęcia wzmacniające / mobility
Zapisy przez stronę :

https://akademiablanika.pl/gdansk/

Środa zdrofit Witawa
18:00 FBW
19:00 stretching

Czwartek
Activ Cisowa
18:00 Tabata
19:00 stretching

Sobota Klif Gdynia
9:00 sztangi
10:00 stretching

Z całego serca dziękuje za wiadomości po zajęciach . Ja dalej się kształcę , rozwijam , a to, ze sale są pełne świadomych i gotowych do ruchu i zmian osób - tylko mnie motywuje .
Trzymajcie się ciepło i zapraszam na swoje zajęcia ❤️☺️

06/09/2023

Dobry Wieczór !
Jak Wam się rozpoczął wrzesień ?
Pogoda dopisuje , wiec mozemy jeszcze trochę zażywać naturalnej wit. D ☺️
Z racji nowego miesiąca i pewnie pełnej mobilizacji po-urlopowej na salach fitness i treningach , ogłaszam KONKURS ☺️
Reguły ponizej :
1.Polub i udostępnij ten post;
2.polub moja stronę 👌;
3.w komentarzu wrzuć zdjecie , jak wykonujesz plank (zdjęcia ponizej) w oryginalnym , ciekawym miejscu ☺️

Do wygrania Trening Personalny, dostosowany indywidualnie do Twoich potrzeb treningowych ☺️

Rozstrzygnięcie konkursu w poniedziałek , 11.09.23
Zdjęcia można wstawiać do niedzieli 🙂

Uaktywnij swoją kreatywność i mięśnie głębokie ☺️
Do dzieła !

30/08/2023

Dzień dobry.
Bieganie jest jedna z najbardziej dostępnych form aktywności fizycznych .
Ale , jak zacząć biegać , by polubić bieganie i osiągać progress?
Poniżej film dla początkujących biegaczy .
Mam nadzieje , ze Ci się przyda .
Daj łapkę w górę, jeśli te wskazówki były dla Ciebie przydatne :)
Dobrego dnia :)

26/08/2023

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć powrót do aktywności fizycznej , nie wiesz , biegasz, ale nie wiesz,jak wzmacniać swoje ciało , chcesz być sprawna/ym i zdrowym?
Zapraszam na swoje treningi grupowe na salach, treningi personalne i tez te na świeżym powietrzu.
Poniżej, mała zajawka treningu , który odbył sie w zeszły czwartek.
Nie ma wymówek, ciało potrzebuje ruchu i kropka☺️
A Ty, wolisz ćwiczyć w grupie czy solo? ☺️