Wojtek Urbański - Trener personalny

12/06/2026

Pojawiła się u mnie nowa zajawka! 🎾🔥

Moje pierwsze spotkanie ze squashem okazało się niesamowicie przyjemne i satysfakcjonujące. 😃 Zdecydowanie będzie to moja ulubiona forma aktywności cardio!

A Wy? Gracie w squasha? Jeśli tak, to zapraszam na pojedynek! 😎🏆

07/06/2026

100 kg na ławce do wyciskania to zdecydowanie jeden z najważniejszych kamieni milowych dla każdego faceta na siłowni 😎

Odpowiednio przygotowany plan treningowy, konsekwencja w realizacji i w ten sposób można odhaczyć ten przełomowy ciężar 🏋️‍♂️

24/05/2026

Wspomnienia kwietniowego Runmageddonu 💪

Co roku udaje mi się nakłonić coraz większą grupę osób do startu ! 😅

Może chcesz dołaczyć do nas już we wrześniu?

Pisz śmiało ! 😎

04/05/2026

Majówka wymknęła się spod kontroli? 😱

Nie panikuj! Pakuj torbę treningową i wpadaj na trening 🏋️‍♀️

Razem uda nam się pozbyć nadmiaru kilogramów ! 😀💪🏽

21/03/2026

Trzymanie diety oraz trenowanie podczas wyjazdu? 🏝️

Pomiędzy słodkim lenistwem na leżaku a pluskaniem się w basenie powstaje idealny czas na krótki trening 🏋️ Nie musi to być bicie rekordów czy trzymanie się sztywno swojego planu. Wystarczy mały rozruch, delikatny bodziec dla mięśni tak aby powrót do rzeczywistości był dla nas łatwiejszy 💪🏽Dodatkowo słodkie lenistwo zawsze smakuje lepiej gdy jest poprzedzone wysiłkiem!

A co z jedzeniem? 🤔

Z tym zawsze jest trudniej, dla mnie wyjazd to zawsze czas mocnego luzu, staram się jedynie dostarczać sporej ilości białka i to samo rozwiązanie Wam polecam ! 😎

PS

Owsianka z odżywką białkową z widokiem na lodowiec 🥶😀

04/03/2026

Jakie są plusy wykonywania rozpiętek na hantlach?

Zakres ruchu jest większy niż w przypadku linek. Hantle pozwalają zejść niżej i mocniej rozciągnąć klatkę piersiową.

Bardziej “naturalna” praca stawów. Tor ruchu nie jest narzucony tak jak w przypadku bramy ( linek ).

Oba warianty ćwiczenia są bardzo dobre i warto wprowadzić je do swojego planu treningowego z uwzględnieniem swojego aktualnego celu. 💪🏽

28/02/2026

21/02/2026

Rozpiętki: hantle czy linki?

Plusem użycia linek jest stałe napięcie podczas ruchu, dzięki czemu zwiększamy czas pod napięciem 💪🏽

Dzięki mniejszej pracy mięśni stabilizujących możesz bardziej skupić się na czuciu klatki piersiowej.

Praca na wyciągu zdecydowanie mniej obciąża stawy - tak więc w niektórych przypadkach może być bardzo dobrym wyborem.

Tak więc wyciąg będzie rozwiązaniem bezpieczniejszym, mniej naraża nas na kontuzję a także pozwala maksymalnie skupić się na trenowanym mięśniu.

Chcesz poznać zalety robienia tego ćwiczenia na hantlach? W kolejnych postach będziesz mógł się tego dowiedzieć !

07/02/2026

🧘5 wskazówek, jak robić cardio 🚴‍♀️