Trener Personalny Rafał Jaworski

14/05/2026

14/05/2026

22/03/2026

Z Magdą współpracę rozpocząłem równy rok temu. Głównym celem była poprawa sylwetki, ze szczególnym naciskiem na rozwój dolnych partii. Dodatkowo postawiliśmy sobie założenie zbudowania siły w ćwiczeniach z masą własnego ciała, takich jak podciąganie i pompki.

Po kilku miesiącach treningów personalnych przeszliśmy na współpracę hybrydową, bez mojej fizycznej obecności na treningach, ale z pełnym nadzorem, stałym kontaktem i prowadzeniem całego procesu.

Mimo drobnych przerw, wynikających z codziennych obowiązków i studiów dziennych, Magda przez rok, trenując 3 razy w tygodniu, wypracowała naprawdę imponujący a przede wszystkim realny progres i zrealizowała wszystkie założenia.

Efekty współpracy:
• Masa ciała: 53,7 kg → 59,1 kg (+5,4 kg)
• Biodra: 84 cm → 88 cm (+4 cm)
• Udo: 47 cm → 48,5 cm (+1,5 cm)
• Talia: 67 cm → 68 cm (+1 cm)

Pomiary jasno pokazują bardzo dobrze przeprowadzony okres budowania – z naciskiem na rozwój mięśni w kluczowych partiach przy jednoczesnej kontroli poziomu tkanki tłuszczowej.

Siłowo również ogromny progres:
• podciąganie z dodatkowym obciążeniem +8,75 kg w serii
• 100 kg w hip thrust w serii
• 20 kg ponad masę własnego ciała w serii rumuńskiego martwego ciągu
• 10 pełnych pompek bez problemu

To efekty systematycznej pracy, konsekwencji i zaangażowania oraz planu dopasowanego pod styl życia i możliwości.

Ogromne brawa za samodyscyplinę i rzetelność w realizacji założeń. Z mojej strony czysta przyjemność być częścią tego procesu, tym bardziej że na tym się nie zatrzymujemy.

Z niecierpliwością czekam na przyszłe efekty 👏

20/10/2025

💫Transformacja za którą stoi konsekwencja i solidna praca💫

Z Norbertem współpracowaliśmy przez okres 5 miesięcy trenując 3 razy w tygodniu, przy czym jeden trening był wykonywany samodzielnie w domu wykorzystując dostępny sprzęt.

Głównym celem było przygotowanie się pod wymagające testy sprawnościowe.
Poprawa sylwetki była pobocznym założeniem.

Były to świetnie przepracowane miesiące – udało się zwiększyć liczbę maksymalnych podciągnięć podchwytem z 5 do 14 powtórzeń, co było naszym najważniejszym zadaniem do wykonania.

Poprawa koordynacji ruchowej oraz dynamiki pod biegi sprawnościowe również uległa znacznej poprawie.
Plan był odpowiednio dostosowany pod wyznaczony cel i na bieżąco modyfikowany zgodnie z potrzebami Norberta.

Przy okazji, lekko ingerując w dietę, udało się zdrowo zgubić 7 kg, odsłonić wyraźną kratkę na brzuchu i dobudować trochę mięśnia. Regularna i skrupulatna praca przyniosła efekty.

Wielkie gratulacje 👏 – życzę każdemu takiego samozaparcia i konsekwencji w założonym celu, pomimo dużej ilości obowiązków. 💪

Jeśli również chcesz poprawić swoją sylwetkę, siłę i ogólną formę — zapraszam do współpracy 📩