Paula Anna Fitness & Kickboxing

13/06/2026

13/06/2026

💙 A oto kolejny bohater! 🦸‍♂️✨

Jeden z najmłodszych podopiecznych, z którymi mam przyjemność pracować. ❤️

Ogromne brawa należą się również jego mamie 👏💙, która każdego dnia z ogromnym zaangażowaniem wspiera rozwój swojego dziecka, buduje ich więź i pokazuje, jak wielką rolę odgrywa cierpliwość, miłość oraz konsekwencja.

To właśnie za to kocham swoją pracę. ❤️

Za poznawanie niezwykle silnych kobiet i ich wyjątkowych dzieci. Za małe kroki, które dla wielu są czymś zwyczajnym, a dla nich są zdobyciem własnego Mount Everestu. ⛰️✨

Praca z dziećmi w spektrum autyzmu to coś znacznie więcej niż zwykły trening. 🏃‍♂️💪

Najważniejsze są ćwiczenia rozwijające:

✅ koordynację ruchową
✅ równowagę i stabilizację
✅ świadomość własnego ciała
✅ planowanie ruchu
✅ koncentrację uwagi
✅ reakcję na bodźce wzrokowe i dźwiękowe
✅ regulację napięcia mięśniowego
✅ motorykę dużą i małą
✅ pewność siebie i samodzielność

Dlatego na zajęciach pojawiają się tory przeszkód, ćwiczenia równoważne, zadania z piłkami, kolorami, sygnałami dźwiękowymi, zmianą kierunku ruchu oraz ćwiczenia wymagające jednoczesnego myślenia i działania. 🎯⚽🔵🟡🔴

Dla osób obserwujących z boku może wyglądać to jak zwykła zabawa lub prosta gimnastyka.

Ale dla tych dzieci to często ogromny wysiłek, przełamywanie własnych trudności i nauka umiejętności, które później pomagają im lepiej funkcjonować w domu, szkole i codziennym życiu. 💙

Każde skupienie uwagi.
Każde poprawnie wykonane ćwiczenie.
Każda próba wyjścia ze swojej strefy komfortu.

To małe wielkie zwycięstwa. 🏆✨

A ich radość? ❤️

To właśnie ona sprawia, że czasem serce rośnie tak bardzo, że w oku pojawia się łza. 🥹💙

I wtedy wiem, że chcę robić dla nich jeszcze więcej.

Jeśli szukasz bezpiecznej przestrzeni sportowej i wsparcia dla swojego dziecka — zarówno rozwijającego się typowo, jak i ze szczególnymi potrzebami — zapraszam. 🤗💙

Razem będziemy budować sprawność, pewność siebie, samodzielność i radość z ruchu. 🏋️‍♀️✨

I takie autorskie zajęcia z kickboxingu znajdziesz tylko u Mnie 🫶

📍 Paula Ges
🏋️‍♀️ Trenerka Fitness & Kickboxing | Terapeutka Zajęciowa

📍 Lejdis Gym Bydgoszcz
Ujejskiego 19 | Wzgórze Wolności

📞 661 992 661

12/06/2026

💙 Dziś chcę oddać ogromny szacunek rodzicom Konrada – mojego bohatera i wojownika. 🙏❤️

Każde dziecko jest wyjątkowe. Każde potrzebuje miłości, czasu, cierpliwości i wsparcia. A rodzice dzieci ze szczególnymi potrzebami każdego dnia pokazują, czym jest prawdziwa siła. 💙

Konrad i jego cudowna rodzina są ze mną już jakiś czas, a ja z ogromną radością obserwuję, jak z treningu na trening staje się coraz bardziej otwarty, sprawniejszy, odważniejszy i radośniejszy. 🏋️‍♂️😊

To właśnie dla takich chwil warto pracować. ❤️

Jestem ogromnie wdzięczna za Wasze zaufanie i szczęśliwa, że mogę być częścią tej pięknej sportowej drogi. 🙏💙

Jeśli jesteś rodzicem wyjątkowego dziecka i szukasz bezpiecznej, pełnej akceptacji przestrzeni, w której ruch daje radość, rozwój i uśmiech – zapraszam. 🤗✨

Razem możemy zrobić więcej, niż dziś Ci się wydaje. ❤️

📍 Paula Ges

🏋️‍♀️ Trenerka Fitness & Kickboxing | Terapeutka Zajęciowa

📍 Lejdis Gym Bydgoszcz
Ujejskiego 19 | Wzgórze Wolności

📞 661 992 661

11/06/2026

10/06/2026

🔥 PRESJA TO PRZYWILEJ. NIE KARA. 🔥
Najtrudniejsza część mojej pracy nie polega na rozpisaniu planu treningowego.

Najtrudniejsze jest trzymanie standardu wtedy, gdy podopieczna chce odpuścić.

Bo ja nie jestem tutaj po to, żeby mówić Ci tylko to, co chcesz usłyszeć.

Jestem tutaj po to, żeby przypominać Ci, po co zaczęłaś. 💥
⸻
A teraz przeczytaj to uważnie.
Narzekasz, że masz za dużo na głowie?

Praca.
Dom.
Dzieci.
Obowiązki.
Problemy.

A zastanowiłaś się kiedyś, dlaczego właśnie Ty to wszystko dźwigasz?

Bo już wcześniej dałaś radę.

Raz.

Drugi.

Dziesiąty.

I ludzie zaczęli Ci ufać.
⸻
💗 Ilość odpowiedzialności na Twoich barkach często jest dowodem Twojej siły, a nie słabości.

Życie daje więcej tym, którzy pokazali, że potrafią unieść więcej.

To nie powód do narzekania.

To powód do dumy.
⸻
Zadaj sobie jedno pytanie:

Czy większość ludzi poradziłaby sobie z tym, co Ty ogarniasz każdego dnia?

Z Twoim tempem życia?

Z Twoimi obowiązkami?

Z presją, którą nosisz?

Prawdopodobnie nie.

A Ty mimo wszystko codziennie wstajesz i działasz dalej.
⸻
🏋️‍♀️ Dlatego trening jest czymś więcej niż ćwiczeniami.

To miejsce, gdzie uczysz się nie poddawać.

Gdzie budujesz charakter.

Gdzie przypominasz sobie, że jesteś silniejsza, niż myślisz.
⸻
Przestań traktować presję jak karę.

Zacznij traktować ją jak dowód, że życie widzi w Tobie kogoś, kto potrafi więcej. 💥

📍 PAULA GES
🏋️‍♀️ Trenerka Personalna | Fitness | Kickboxing | Terapeutka Zajęciowa
📍 LEJDIS GYM | GES GYM
Ujejskiego 19 | Wzgórze Wolności | Bydgoszcz
📞 661 ➡️ 992 ➡️ 661

# trening

09/06/2026

W odwiedzinach Xtreme Fitness Bydgoszcz CH Glinki

09/06/2026

🔥 SIEDZISZ WIĘKSZOŚĆ DNIA? TWÓJ METABOLIZM MOŻE DOSŁOWNIE ZWALNIAĆ. 🔥

Praca przy biurku.
Samochód.
Kanapa.
Telefon.

A potem pojawia się zdziwienie:

❌ skąd ten brzuch?
❌ dlaczego bolą plecy?
❌ dlaczego jestem ciągle zmęczona?

Prawda jest taka, że nasze ciało zostało stworzone do ruchu, a nie do siedzenia przez 8–10 godzin dziennie.

⸻

📉 Badania pokazują, że podczas długotrwałego siedzenia aktywność lipazy — enzymu odpowiedzialnego za wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii — gwałtownie spada.

A kiedy organizm mniej spala…

łatwiej magazynuje. 🔥➡️🍩

Do tego dochodzi:

❌ sztywność stawów

❌ napięcie karku i pleców

❌ gorsze krążenie

❌ spowolniony przepływ limfy

❌ większe zmęczenie

⸻

Dobra wiadomość? 💗

Nie musisz od razu biegać maratonów.

Czasami wystarczy kilka minut ruchu.

🚶 spacer

🤸 rozciąganie

🏋️‍♀️ kilka przysiadów

🙆 mobilizacja kręgosłupa

⸻

Dlaczego rozciąganie działa?

✅ zmniejsza napięcie mięśni

✅ poprawia ruchomość stawów

✅ wspiera krążenie

✅ pomaga obniżyć poziom stresu

✅ daje ulgę plecom i karkowi

⸻

💡 Metabolizm nie zależy wyłącznie od tego, co jesz.

Ogromne znaczenie ma również to, ile ruszasz się pomiędzy posiłkami.

Dlatego zamiast szukać kolejnej magicznej diety…

wstań od biurka.

Przejdź się.

Rozciągnij.

Twoje ciało będzie Ci za to wdzięczne. 💥
Albo trenuj ze Mną⬇️
📍 PAULA GES
🏋️‍♀️ Trenerka Personalna | Fitness | Kickboxing | Terapeutka Zajęciowa
📍 LEJDIS GYM | GES GYM
Ujejskiego 19 | Wzgórze Wolności | Bydgoszcz
📞 661 ➡️ 992 ➡️ 661

08/06/2026

🔥 CHCESZ ZNAĆ SEKRET MOJEJ FORMY? 🔥

Zdradzić Ci go? 😉

Nie był to magiczny spalacz tłuszczu.

Nie detoks.

Nie herbatki „fit”.

Nie sok z selera o 5 rano.

Nie cudowna tabletka.

I nie droga na skróty.

⸻

💥 Po prostu regularnie ruszałam się na trening.

I robiłam to wtedy, kiedy mi się chciało…

Ale też wtedy, kiedy mi się nie chciało.

🏋️‍♀️ Trening.

🥗 Jedzenie.

😴 Sen.

📈 Konsekwencja.

Dzień po dniu.

Tydzień po tygodniu.

Miesiąc po miesiącu.

⸻

Większość ludzi zakochuje się w efekcie.

Mało kto zakochuje się w procesie.

A to właśnie proces buduje formę, zdrowie i pewność siebie.

⸻

💗 Nie potrzebujesz idealnego planu.

Nie potrzebujesz motywacji każdego dnia.

Potrzebujesz zacząć.

A potem po prostu nie przestawać.

Bo efekty, których później ludzie zazdroszczą…

powstają dzięki rzeczom, które większość odpuszcza po kilku tygodniach. 💥

📍 PAULA GES

🏋️‍♀️ Trenerka Personalna | Fitness | Kickboxing | Terapeutka Zajęciowa

📍 LEJDIS GYM | GES GYM
Ujejskiego 19 | Wzgórze Wolności | Bydgoszcz

📞 661 ➡️ 992 ➡️ 661

05/06/2026

🔥 MASZ HASHIMOTO? WIEM, CO MOŻE CI POMÓC! 🔥

Jednym z najbardziej zaskakujących tematów ostatnich lat jest regularne picie soku z aloesu. 🌿

W niewielkim badaniu u kobiet z Hashimoto zaobserwowano:

📉 spadek TSH

📈 wzrost FT4

📉 spadek przeciwciał anty-TPO o ponad 50%

To nie oznacza, że aloes leczy Hashimoto.

Ale wyniki były na tyle interesujące, że wzbudziły duże zainteresowanie naukowców.

⸻

🌿 Jeśli decydujesz się na aloes:

✅ wybieraj wyłącznie oczyszczony sok pozbawiony aloiny

✅ pij regularnie

✅ obserwuj organizm

✅ kontroluj wyniki badań

⸻

🏋️‍♀️ A teraz coś, o czym mówi się za mało…

Tarczyca KOCHA ruch.

Przy Hashimoto świetnie sprawdzają się:

💪 trening siłowy

🚶 szybkie spacery

🚴 rower

🏊 pływanie

🧘 pilates

🤸 mobility i stretching

🥊 umiarkowany kickboxing

⸻

🚫 Czego Hashimoto często nie lubi?

❌ chronicznego stresu

❌ braku snu

❌ głodówek

❌ ciągłego podjadania

❌ przetworzonej żywności

❌ siedzącego trybu życia

❌ codziennych bardzo intensywnych treningów bez regeneracji

⸻

Wiele kobiet z Hashimoto próbuje naprawić zdrowie suplementami.

A zapomina o podstawach:

😴 sen

🥗 odżywianie

🏋️‍♀️ trening

🚶 codzienny ruch

🧠 redukcja stresu

To właśnie te elementy najczęściej robią największą różnicę.

Pamiętaj jednak, że aloes może być jedynie dodatkiem do zdrowego stylu życia i nie zastępuje leczenia zaleconego przez lekarza. 💗

📍 PAULA GES

🏋️‍♀️ Trenerka Personalna | Fitness | Kickboxing | Terapeutka Zajęciowa

📍 LEJDIS GYM | GES GYM
Ujejskiego 19 | Wzgórze Wolności | Bydgoszcz

📞 661 ➡️ 992 ➡️ 661