keto_loversi

keto_loversi Dieta ketogeniczna to nasza miłość, zaraz po zamiłowaniu do treningów i dbania o swoją sylwetk
(1)

28/08/2026

Zamiast tradycyjnych kotletów mielonych- drobiowe bifteki nadziewane mozzarellą, posypane świeżą natką pietruszki, podane z lekką sałatką. Świetny smak i posiłek, który robi się bez większego wysiłku 😋✌️
​
🔹️400g mięso mielone z indyka- przypraw jak lubisz
🔹️kulka mozzarelli
🔹️przyprawa podwójny czosnek, posypka
Airfryer: 180C
Czas: 25min ( w połowie obróć)

Trzymamy się tu zasady, że codzienna kuchnia dla aktywnych i lubiących fajne posiłki, ma być prosta, szybka i bez skomplikowanych wymysłów 👌😁
​Jeśli szukasz takich rozwiązań na co dzień, dołącz do nas i zaobserwuj profil!

26/08/2026

Jeden z najszybszych sposobów na słodkie śniadanie albo posiłek po treningu, kiedy nie masz czasu ani ochoty na klasyczne smażenie 🤤🥰
WYROLOWANY NALEŚNIK:
Placek:
🔸️4 jaja, 200g po wybiciu
🔸️45g masło migdałowe lub i ne orzechowe
🔸️cynamon
Krem:
◾️250g twaróg półtłusty
◾️10g kreatyna
◾️20g hydrolizowany kolagen wołowy bezsmakowy
◾️sok z 1/4 cytryny
◾️Twój słodzik
Piekarnik: 200C góra dół
Czas pieczenia: 10-12min

​Ciekawi nad jedna rzecz: wolisz takie naleśniki w wersji cynamonowo-twarogowej, czy raczej z owocami i masłem orzechowym? Daj znać w komentarzu! 👇

​Zapisz tę rolkę na moment, kiedy znowu zaplanujesz słodkie śniadanie na szybko, a przy okazji zobacz nasze inne przepisy prostej kuchni, na co dzień, dla każdego 🥰


24/08/2026

Materiał nagrany wyłącznie w celach humorystycznych 😅 Nikt nie ucierpiał po nagraniu 😇

#1670

21/08/2026

Zanim powiesz „nie moje klimaty”, wypróbuj to zestawienie 😅👌
​Ten drobiowy pieróg z fetą i grillowanymi warzywami ma w sobie cynamonową glazurę. Sycący, wypchany białkiem i robiony w EKSPRESOWYM tempie 😁

SKŁADNIKI:
🔸️400g mięso mielone z nogi kurczaka
🔸️1 j***o
🔸️duża łyżka masła orzechowego
🔸️sól, przyprawa garam masala
🔹️grillowane warzywa
🔹️feta
🔹️sos barbecue
◾️glazura: j***o+ cynamon
Piernik: 200C góra dół
Czas pieczenia:

​Zapisz ten przepis na moment, kiedy dopadnie Cię kulinarna nudziara i zechcesz zjeść coś zupełnie innego niż zwykle! 🤤
​Robiłeś już kiedyś wytrawne danie z cynamonem, czy to dla Ciebie całkowita nowość? Daj znać w komentarzu! 😘

19/08/2026

Domowe ROLLO na bazie twarogu 🤩
Do środka wjeżdża wyraziste pepperoni, warzywa, feta i mamy sycący posiłek na szybko po treningu lub kiedy chcemy zjeść coś porządnego, który świetnie trzyma makro 👌
ROLLO PEPPERONI:
🔹️250g twaróg półtłusty z kostki
🔹️1 j***o
🔹️150g ser w wiórkach, u nas parmigiano reggiano
🔹️przeprawa podwójny czosnek
🔸️do środka: świeże warzywa, pepperoni, sos barbecue
Piekarnik: 200C góra dół
Czas pieczenia: ok. 25min
Zwijamy dopiero jak ostygnie ‼️
​Prowadzimy ten profil dla ludzi, którzy chcą jeść smacznie, trzymać formę i nie spędzać połowy życia w kuchni 😁 Jeśli szukasz takich rozwiązań na co dzień- dołącz i zaobserwuj ✌️
Z jakim sosem zjedliście to rollo? Dajcie znać w komentarzu 👇

Budujesz mięśnie tylko dla sylwetki?Zmień perspektywę!Kiedyś trenowaliśmy, by „wyglądać lepiej”... I nie ma w tym nic zł...
17/08/2026

Budujesz mięśnie tylko dla sylwetki?
Zmień perspektywę!

Kiedyś trenowaliśmy, by „wyglądać lepiej”... I nie ma w tym nic złego, bo duma z własnego ciała i jego możliwości dajądużo frajdy! Ale z czasem zrozumieliśmy, że siłownia to nie tylko miejsce kształtowania sylwetki, to nasza „polisa ubezpieczeniowa” na przyszłość!

🔹️ największy magazyn glukozy w ciele
🔹️ chronią kości i stawy
🔹️ metabolizm na pełnych obrotach

Co jest Twoją największą motywacją do treningu? Tylko sylwetka, czy coś więcej? Daj znać w komentarzu!

15/08/2026

Szybkie BUŁECZKI CEBULOWO- CZOSNKOWE, które zrobisz w niecałe pół godziny, a idealnie wpisują się w niskowęglowodanową dietę ✌️
🍞 5jaj, 250g po wybiciu
🍞 200g masło orzechowe
🍞 1/2 łyżeczki soli
🍞 10g proszek do pieczenia
🍞 zeszklona cebula- 2 szalotki drobno pokrojone zaszklone na 15g oliwy. Na koniec, po wyłączeniu kuchenki, dodaj 2 łyżeczki przyprawy podwójny czosnek, wymieszaj I odstaw do ostygnięcia
🍞 ser w płatkach, do posypania bułek, u nas parmigiano reggiano
Ubij mikserem 🫡
PIEKARNIK: 200C góra dół
CZAS PIECZENIA: 20min

​Trzymamy się tu jednej zasady: ma być szybko, smacznie i bez komplikowania życia aktywnym ludziom i osobom dbającym o wartościowe jedzenie ✌️ Jeśli szukasz takich rozwiązań na co dzień- wpadaj na profil i zostaw obserwację 💪😇

Leśny Mech bez bawienia się w skomplikowane składy 👌Za kolor odpowiada dojrzałe awokado, a białko podbijam odżywką biał...
12/08/2026

Leśny Mech bez bawienia się w skomplikowane składy 👌
Za kolor odpowiada dojrzałe awokado, a białko podbijam odżywką białkową (dokładnie )... Do tego borówki, kokosowa kruszonka i mamy ciasto, które podasz gościom do kawy albo zjesz po treningu 😁

​Prowadzimy ten profil po to, żeby pokazać, że codzienne jedzenie przy aktywnym trybie życia może być proste, szybkie i bez skrajności ✌️

LEŚNY MECH Z KOKOSOWĄ KRUSZONKĄ
Biszkopt:
🔸️ 3 duże jajka, 180g po wybiciu
🔸️ 145g dojrzałe awokado hass
🔸️ 20g odżywka białkowa
🔸️ stewia
Białka jaj ubij na sztywną pianę. Żółtka, awokado, odżywka i słodzik- zblenduj. Dodaj połowę piany I ubij mikserem, na wolnych obrotach. Dodaj resztę piany I delikatnie wymieszaj łyżką.
Przelej do foremki (u nas 15cm). Posyp borówkami. Wstaw do pieczenia: 200C grzanie góra dół, 25minut.
Teraz posyp kruszonką:
🔸️ 20g masło, zimne
🔸️ 20g erytrytol w pudrze
🔸️ 15g mąka kokosowa
Piecz kolejne 10 minut.
‼️ dopełnia zimne wyjmij z formy ‼️

​Jeśli szukasz prostych, codziennych przepisów, które bez problemu wpiszą się w Twój dzień--> kliknij obserwuj i wpadaj po kolejne pomysły 😉

10/08/2026

Masz 10 minut i nie chcesz odpalać piekarnika? Zrób z nami twarogowe trufle z kolagenem i kreatyną 🤩
​Idealna przekąska, kiedy potrzebujesz szybko dobić białko, a nie masz ochoty na kolejny zwykły szejk 😁 Sycące, mocno orzechowe i do zrobienia dosłownie w jednej misce!

TWAROGOWE TRUFLE KOLAGENOWE
🔹️ 250g twaróg półtłusty, kostka
🔹️ 50g masło orzechowe
🔹️ 20g kreatyna
🔹️ 20g hydrolizowany kolagen wołowy bezsmakowy
🔹️ 30g erytrytol w pudrze
🔹️ pół pipety kropli słodzacych Funky Flavour lody śmietankowe
🔹️ kakao do otoczenia
MAKRO: 10 kulek, bez kakao 660kcal B73 T33,5 W14

​Zapisz ten przepis na czarną godzinę, a jak zrobisz własne trufle, wrzuć fotkę na relację i nas oznacz!

Dlaczego JA zaczęłam suplementować kreatynę? ​Trenuję siłowo od wielu lat 💪 Przez pół roku byłam nawet na nadwyżce kalor...
07/08/2026

Dlaczego JA zaczęłam suplementować kreatynę?

​Trenuję siłowo od wielu lat 💪 Przez pół roku byłam nawet na nadwyżce kalorycznej i udało mi się złapać 2 kg, z czego ogromnie się cieszyłam! Jednak przez niską podaż węglowodanów moje mięśnie wciąż nie były tak „pękate”, jak bym chciała....

​I wtedy wjechała kreatyna 😈

​Naczytałam się, że genialnie nawadnia komórki mięśniowe i dodaje im objętości 🔥
I słuchajcie, to naprawdę zadziałało! 🤩
​Z ogromną przyjemnością czerpię też z niej inne korzyści! Przede wszystkim czuję znacznie lepszą regenerację po ciężkich treningach (do których powoli znowu wracam, po ciężkiej kontuzji pleców. W trakcie tego offu codziennie suplementowałam kreatynę) ✌️

​Gorąco polecam każdej dziewczynie, która wciąż się waha!

​A Wy? Jakie są Wasze doświadczenia z kreatyną? Dajcie znać w komentarzu! Odpowiem też na nurtujące Was pytania 🥰

Adres

Białystok

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy keto_loversi umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria