Co to jest strona internetowa?

Mariusz Niedźwiecki - Trener Boksu

Strona główna
Polska
Białystok
Mariusz Niedźwiecki - Trener Boksu

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Mariusz Niedźwiecki - Trener Boksu, Sport, Białystok.

29/08/2026

Amerykańska tarcza w praktyce. Zapisz tę rolkę i przetestuj na najbliższym treningu.

Oto pełna rozpiska kombinacji:
System uderzeń:
1 – Lewy prosty 2 – Prawy prosty 3 – Lewy sierpowy 6 – Prawy podbródkowy
Defensywa:
R (Roll) – Unik rotacyjny S (Slip) – Zejście (unik w bok) B (Block) – Blok
Sekwencje z wideo:
• 2, 3, 2
• R, 2, 3, 2
• S, 3, 2
• B, 6, 3, 2, 1, 1

Zapisz tę rolkę i przetestuj na najbliższym treningu.

28/08/2026

Ktoś kiedyś dokończył te rozciąganie? 😅

27/08/2026

Musisz znać te bokserskie zasady 🥊

Obserwuj mój profil, żeby lepiej boksować!

26/08/2026

Nie każdy może sobie pozwolić na głębokie odchylenia, bo to bardzo szybka droga do kontuzji kręgosłupa. Dobra obrona zaczyna się od nóg! Jak to zrobić prawidłowo? 👇

🥊 Zrób zakrok: Ruch do tyłu zacznij od cofnięcia tylnej nogi. To od razu zabezpiecza Twoją pozycję.

🥊 Stopa, potem pięta: Pamiętaj o kolejności! Najpierw odstawiasz na matę przednią część stopy, a dopiero później kładziesz piętę.

🥊 Usiądź na nodze: Dopiero w momencie, gdy pięta dotyka podłoża, przenosisz ciężar ciała i siadasz na tylnej nodze.

Co Ci to daje? Dzięki tej technice nie wyginasz nadmiernie kręgosłupa, Twoje plecy są w pełni bezpieczne, a Ty stoisz stabilnie i masz z czego oddać szybką kontrę.

Chcesz wyeliminować błędy, poprawić technikę i wejść na wyższy poziom? 📈

Wyślij do mnie wiadomość o treści "PROGRES", a zacznij trenować pod moim okiem! 📩

25/08/2026

Odchylenie to jeden z fundamentów defensywy, ale źle wykonane może przynieść więcej szkody niż pożytku. Zamiast unikać ciosu, często sami prosimy się o kłopoty.
Jak rozpoznać, że robisz to źle? 👇

❌ BŁĘDNE ODCHYLENIE:

To najczęstszy grzech na początku bokserskiej drogi.
Zbyt głęboki ruch (mocne wygięcie tułowia do tyłu) sprawia, że:
Tracisz stabilność i mocno obciążasz kręgosłup – to prosta droga do niepotrzebnej kontuzji.
Twoja reakcja jest spowolniona – zanim wrócisz do pozycji, nie masz już z czego wyprowadzić szybkiej kontry.
Gubisz się w defensywie – pojawia się ogromny problem, gdy przeciwnik wyprowadza całą serię ciosów.

✅ POPRAWNE ODCHYLENIE:

Dobra obrona to minimalizm i precyzja. Jak to powinno wyglądać?
Ruch głową jest krótki – w pełni kontrolowany i bezpieczny dla Twoich pleców.
Zachowujesz balans – cały czas stoisz stabilnie na nogach, kontrolując dystans.
Jesteś gotowy do ataku – po krótkim odchyleniu znajdujesz się w idealnej pozycji do wyprowadzenia błyskawicznej kontry.

🛠 Jak to wyćwiczyć w praktyce?

👉 Trenuj odchylenia, stojąc plecami blisko lin lub ściany – to naturalnie wymusi na Tobie krótki ruch i zablokuje możliwość zbytniego wychylenia się.
👉 Poprzedź odchylenie zakrokiem (krótkim cofnięciem tylnej nogi).
👉 Ucz się uderzać z kontry natychmiast po powrocie z uniku.

Chcesz trenować mądrzej, poprawić technikę i wejść na wyższy poziom?

🎁 Wyślij do mnie wiadomość o treści "333", a prześlę Ci mój DARMOWY plan treningowy! 📩

25/08/2026

Największe błędy w bokserskiej obronie – robisz to dobrze czy nabawisz się kontuzji? 🥊

Odchylenie to jeden z fundamentów defensywy, ale źle wykonane może przynieść więcej szkody niż pożytku. Zamiast unikać ciosu, często sami prosimy się o kłopoty.
Jak rozpoznać, że robisz to źle? 👇

❌ BŁĘDNE ODCHYLENIE:

To najczęstszy grzech na początku bokserskiej drogi.

Zbyt głęboki ruch (mocne wygięcie tułowia do tyłu) sprawia, że:
Tracisz stabilność i mocno obciążasz kręgosłup – to prosta droga do niepotrzebnej kontuzji.
Twoja reakcja jest spowolniona – zanim wrócisz do pozycji, nie masz już z czego wyprowadzić szybkiej kontry.
Gubisz się w defensywie – pojawia się ogromny problem, gdy przeciwnik wyprowadza całą serię ciosów.

✅ POPRAWNE ODCHYLENIE:

Dobra obrona to minimalizm i precyzja. Jak to powinno wyglądać?
Ruch głową jest krótki – w pełni kontrolowany i bezpieczny dla Twoich pleców.
Zachowujesz balans – cały czas stoisz stabilnie na nogach, kontrolując dystans.
Jesteś gotowy do ataku – po krótkim odchyleniu znajdujesz się w idealnej pozycji do wyprowadzenia błyskawicznej kontry.

🛠 Jak to wyćwiczyć w praktyce?
👉 Trenuj odchylenia, stojąc plecami blisko lin lub ściany – to naturalnie wymusi na Tobie krótki ruch i zablokuje możliwość zbytniego wychylenia się.
👉 Poprzedź odchylenie zakrokiem (krótkim cofnięciem tylnej nogi).
👉 Ucz się uderzać z kontry natychmiast po powrocie z uniku.

Chcesz trenować mądrzej, poprawić technikę i wejść na wyższy poziom?

🎁 Wyślij do mnie wiadomość o treści "333", a prześlę Ci mój DARMOWY plan treningowy! 📩

24/08/2026

Co to za błąd? 🥊 Napisz w komentarzu!

23/08/2026

Poranny wycisk na tarczy zamiast mocnej kawy? ☕🥊

Z Jackiem mamy za sobą dopiero 12 godzin wspólnej pracy, a już widzimy świetne efekty.
Nasza współpraca to ciekawy powrót do korzeni, bo łączy nas... Karate! 🥋

Jacek ma spore doświadczenie w Karate Shotokan, a ja przez lata trenowałem Kyokushin. Dzielimy podobne wspomnienia ze starych sal treningowych i ten sam etos pracy, ale na bokserskiej sali musieliśmy się zmierzyć z konkretnym wyzwaniem.

Nasze główne cele to:
Przeprogramowanie starych nawyków – odruchy z karate często nie pomagają w boksie, więc krok po kroku budujemy nową, czysto bokserską bazę.

Rozruch przed pracą – spotykamy się raz w tygodniu z samego rana. Jacek zaczyna dzień od solidnej dawki ruchu, co daje mu potężnego kopa energetycznego na całą resztę dnia w branży AI! 🔋🧠

To udowadnia, że nawet jeden mądrze przepracowany trening w tygodniu potrafi zrobić ogromną różnicę – zarówno w technice, jak i w codziennym samopoczuciu.

Masz sportową przeszłość z innej dyscypliny i chcesz spróbować boksu?

A może po prostu potrzebujesz energii do działania przed pracą? Zbudujmy plan dopasowany do Ciebie.

Napisz do mnie wiadomość prywatną z hasłem "PROGRES", a podeślę Ci wszystkie szczegóły współpracy indywidualnej. 📩

21/08/2026

Bezpieczeństwo przede wszystkim 🥊

Adres

Białystok

Strona Internetowa

http://niedzwieckiboks.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mariusz Niedźwiecki - Trener Boksu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.