Michał Widera Mindfulness

14/07/2026

👇💪

https://www.facebook.com/share/p/17zRNJ7fYN/?mibextid=wwXIfr

Bardzo często tradycyjne podejścia w medytacji & mindfulness, nie uwzględniają potrzeb osób z ADHD, w spektrum autyzmu czy AuDHD.

Dlatego stworzyliśmy - pierwszy w Polsce 8-tygodniowy terapeutyczny program redukcji stresu online, stworzony specjalnie dla dorosłych osób neuroatypowych (ADHD, spektrum autyzmu, AuDHD). Prowadzimy go rozumiejąc Wasz świat, bo sami jesteśmy jego częścią - nie tylko jako wykwalifikowani eksperci, ale przede wszystkim jako osoby neuroatypowe.

NeuroMindfulness inspirowany MBSR to innowacyjne i głęboko przemyślane połączenie uznanej na świecie metody redukcji stresu opartej na uważności z celowaną psychoedukacją oraz terapeutycznym wsparciem grupowym, stworzony specjalnie z myślą o osobach neuroatypowych. To przestrzeń, w której nie trzeba niczego udawać, poprawiać ani ukrywać.

Spotkania będą się odbywać online przez 8-tygodni i połączą uważność, psychoedukację oraz bezpieczne wsparcie grupowe w sposób dostosowany do neuroatypowego układu nerwowego. Nie musicie się przejmować sztucznie narzuconą presją, ocenianiem i koniecznością dopasowywania się do sztywnych zasad. Stworzymy przestrzeń, w której będziecie mogli lepiej zrozumieć swoje reakcje, nauczyć się regulacji stresu i odzyskać więcej spokoju oraz wpływu na własne życie.

Co zyskacie dzięki programowi?
-Zarządzanie przebodźcowaniem: Nauczycie się rozpoznawać sygnały z ciała, zanim nastąpi meltdown lub shutdown.
- Koniec z walką z własnymi myślami: Zobaczycie, że myśli to nie fakty - zyskacie do nich zdrowy dystans oraz większy spokój w głowie.
- Głęboki relaks na Waszych warunkach: Poznacie techniki ruchowe i sensoryczne, które naprawdę przynoszą ulgę ciału.
- Autentyczność bez lęku: Doświadczycie, czym jest bezpieczne „odmaskowanie” (unmasking) w kontakcie z ludźmi, którzy czują tak samo jak Wy.

Zapisy i program w komentarzu.

Do uczestnictwa nie jest potrzebna formalna diagnoza (akceptujemy autodiagnozy).

16/04/2026

„A gdyby tak na chwilę... przestać gonić i zadbać o siebie?” ⚓️

Umówmy się – tempo dzisiejszego świata rzadko sprzyja spokojnej głowie. Jeśli czujesz, że przydałaby Ci się chwila pauzy, żeby poukładać rozbiegane myśli i zauważyć co mówi do Ciebie ciało, ten kurs jest dla Ciebie. To zaproszenie do świata, w którym Twoja uważność staje się Twoją mocną stroną.

Jako certyfikowany nauczyciel Polskiego Instytutu Mindfulness, zapraszam Cię do bezpiecznej przestrzeni programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). To 9 spotkań, które nie są kolejnym obowiązkiem na liście, ale zaproszeniem do tego, by w końcu odpuścić presję i po prostu pobyć ze sobą. Kurs ten jest otwarty dla każdego, kto szuka wytchnienia. Moje doświadczenie pokazuje, że mindfulness jest szczególnie skutecznym narzędziem także dla osób o wysokiej wrażliwości lub neuroatypowych.

Nauczycz się jak:

- odnaleźć spokój w przebodźcowanym świecie,

- lepiej zrozumieć własne granice i potrzeby,

- wypracować łagodne sposoby regulacji emocji.

A wszystko to w przyjaznej atmosferze, bez zbędnego zadęcia, w konkretny i wspierający sposób.

START 04.05 18:30-21:00 i tak co tydzień w poniedziałki do 22.06
plus Dzień Praktyki w sobotę 13.06 w godz. 9:30-15:30

Koszt: 1250 PLN

Chcesz dołączyć? Masz trzy drogi:

Formularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/wGuY9TWtTzKQCnmx5

Wiadomość prywatna (chętnie odpowiem na pytania).

Komentarz MBSR pod tym postem.

Więcej szczegółów o mnie i moim podejściu: https://michalwidera.pl/o-mnie

Polski Instytut Mindfulness potwierdza, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.

30/03/2026

https://www.facebook.com/share/p/1bsbZKg3oq/?mibextid=wwXIfr

Kochani! W kwietniu otwieramy grupę wsparcia opartą na Mindfulness, inspirowaną podejściem MBSR💚. Jeśli chcecie się dowiedzieć więcej na temat tego, jak pracujemy w Neuroverse w obszarze mindfulness, to zajrzyjcie na podstronę Michała na naszej stronie internetowej w zakładce "nasz zespół" - bo oczywiście, jak to u nas, jest "inaczej" niż wszędzie :) .

🟨Tytuł: Uważność w codzienności – grupa wsparcia oparta na mindfulness
🟨 Start: 21.04.2026, g. 18:30-21:00, spotkania co tydzień do 23.06.2026
🟨 Prowadzący: Michał Widera
🟨Cykl 10 spotkań grupowych online na platformie ZOOM (2–2,5 h) inspirowanych podejściem MBSR – najbardziej przebadanym programem redukcji stresu opartym na uważności.
🟨Koszt: 150 zł /spotkanie (płatność w dwóch ratach)

🟨Dla kogo?
Dla osób, które chcą:

✅Lepiej radzić sobie z codziennym napięciem,
✅Wzmocnić koncentrację i regulację emocji,
✅Nauczyć się świadomego reagowania zamiast automatycznych reakcji.

🟨W programie:

✅Psychoedukacja: mechanizmy uwagi, regulacja emocji, fizjologia stresu),
✅Praktyki uważności: bodyscan, oddech, medytacje siedzące, proste formy ruchu uważnego,
✅Praca grupowa i wspólne dociekanie: przestrzeń do bezpiecznej wymiany doświadczeń i refleksji,
✅Krótkie zadania do praktyki w domu.

🟨Spotkania odbywają się w kameralnej, bezpiecznej atmosferze, z uważnością na potrzeby osób neuroatypowych. Nie jest potrzebna ani kondycja fizyczna, ani wcześniejsze doświadczenie.

🟨Zasady zgłoszenia się
Należy wypełnić formularz zgłoszeniowy z deklaracją chęci uczestnictwa. Następnie, aby wziąć udział w grupie będzie konieczne opłacenie uczestnictwa po informacji od nas :) . Link do zapisu tradycyjnie znajduje się w komentarzu :).

🟨Dane do przelewu:
Tytuł: Neuroatypowa grupa mindfulness, edycja 1, rata 1, mię i nazwisko, numer telefonu kontaktowego.

Dane konta:
NEUROVERSE
ul. Karłowicza 3, 05-080 Klaudyn
06 1140 2004 0000 3402 8617 5279

Numer telefonu jest nam potrzebny, ponieważ link do grupy wsparcia dostaniecie Państwo na 2 dni przed jego startem w formie maila i smsa, abyśmy mieli pewność, że informacja została poprawnie dostarczona. Uwaga – zaproszenia mogą trafiać do skrzynki SPAM, prosimy o uważne sprawdzenie.

09/03/2026

takie rzeczy moi mili 🙂

https://www.facebook.com/share/p/14WHJpPUutS/?mibextid=wwXIfr

Cześć, chcę przedstawić Wam Michała, którego tu sobie przywlokłam dlatego, że jest mi potrzebny do prawidłowego prowadzeniu procesów terapeutycznych z wykorzystaniem metod IFS - a obecnie właśnie tym nurtem pracuję. Nie ma IFS-a bez uważności. Większość pytań, które zadaję swoim ciekawskim "Self" na sesji terapeutycznej brzmi mniej więcej:
- Które części są dzisiaj z nami?
- Jak Ci z tym, że one tu są?
- Jak potrzebujesz teraz być?
- Gdzie w ciele jest część, z którą teraz rozmawiamy?
- Jak myślisz, co ta część chce nam teraz powiedzieć? Co chciała Ci powiedzieć w tym tygodniu?
I tego się według mnie nie da bez uważności. Pomyślałam więc, że przywlokę tu nauczyciela mindfulness, z którym potrafię się dogadać, aby mógł przygotować naszych pacjentów na tego typu pytania, jednocześnie uzupełni on naszą ofertę o grupę wsparcia - poprowadzi ją w UWAŻNOŚCI i dopasowaniu do potrzeb osób neuroatypowych, w oparciu o MBSR 😊. Bo wiecie co? Ja się przez moje problemy z uwagą i sensoryką czuję nieco wykluczona z klasycznie rozumianego dziś np. w coachingu mindfulnessu - nie jestem w stanie sobie poradzić z niektórymi ćwiczeniami, musiałam sobie "ogarnąć swój sposób", żeby móc wejść we własną psychoterapię tak głęboko, jak jestem dziś, ale żeby być też coraz lepszym terapeutą. I tu właśnie wchodzi Michał z pomocą dla takich, jak ja 😅.

Jako certyfikowany nauczyciel uważności, w swojej pracy integruje wiele lat własnej, codziennej praktyki mindfulness z wiedzą na temat psychologicznych mechanizmów funkcjonowania człowieka. Doświadczając na sobie, jak ogromne znaczenie ma uważność dla zdrowia psychicznego i fizycznego, postanowił zostać nauczycielem, aby dzielić się tą niezwykle przydatną umiejętnością z innymi. Specjalizuje się w prowadzeniu kursów redukcji stresu opartych na uważności (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction), a w ramach Neuroverse poprowadzi zarówno grupy wsparcia oparte na MBSR, jak i indywidualne sesje 1 na 1.

Jego podejście wykracza poza naukę prostych technik medytacyjnych. Michał postrzega uważność jako kluczowy element profilaktyki i wsparcia zdrowia psychicznego. W swojej pracy kładzie duży nacisk na aspekt terapeutyczny – uczy, jak budować bezpieczną relację z własnymi emocjami oraz jak świadomie towarzyszyć trudnym stanom wewnętrznym, zamiast ulegać automatycznym schematom.

Wierzy, że rozwinięcie kompetencji mindfulness jest niezwykle istotnym, a często wręcz niezbędnym krokiem dla osób rozważających lub już uczestniczących w psychoterapii. I ja w to też wierzę. Budowanie świadomości ciała, oddechu i procesów myślowych pozwala na lepszy wgląd w siebie, co znacząco zwiększa efektywność procesów terapeutycznych, a czasem w ogóle je umożliwia :) . Dzięki uważności zyskacie narzędzia do samodzielnej regulacji układu nerwowego, co da poczucie sprawstwa i bezpieczeństwa w pracy nad trudniejszymi obszarami. Jest to według mnie szczególnie ważne w terapii traumy. Czasem zasób, w postaci uważności, sam w sobie jest w stanie wiele zmienić i poprawić jakość życia. Serio.

Podczas spotkań indywidualnych Michał będzie towarzyszył w procesie docierania do tych wewnętrznych zasobów - jedynych, które tak naprawdę nam potrzebne, pomagając odnaleźć dostęp do spokoju i stabilności. No a w pracy z traumą właśnie od stabilizacji zaczynamy - nie schodzimy do "piekła", zanim nie pojawią się tego typu zasoby.

A praca Michała z grupami wsparcia opiera się na empatii, autentyczności i tworzeniu przestrzeni, w której każdy może poczuć się usłyszany i zrozumiany.

W wolnym czasie: mąż, tata nastolatka i wielbiciel dobrej muzyki. Gdy tylko może, ucieka z miasta w góry, by pobyć blisko natury.

Kalendarz Michała na sesje indywidualne jest otwarty, link w komentarzu!

03/12/2025

https://michalwidera.pl/oferta

03/12/2025

Cześć, tu Michał. Jestem mężem, ojcem nastoletniego syna i pasjonatem gór. Działam na nieco innym neuro-okablowaniu (ADHD) i to właśnie uważność (mindfulness) nauczyła mnie, jak nawigować przez życie i radzić sobie ze sobą od blisko 5 lat. Możesz mnie kojarzyć z prowadzonych na Wyspie medytacji, które przez 9 miesięcy współtworzyłem razem z Zuzą i Kasią. Dziś, jako nauczyciel, zapraszam Cię do wspólnej praktyki. Startuję z kursem online w każdą środę wieczorem od nowego roku!

Tutaj więcej konkretów o kursie MBSR: https://michalwidera.pl/oferta
A tu o mnie: https://michalwidera.pl/o-mnie
Formularz zgłoszeniowy na kurs: https://forms.gle/CvpPgxNmyga2mvK3A

25/11/2025

https://www.facebook.com/share/p/1ET1ePKT4Y/?mibextid=wwXIfr

Cześć, tu Michał. Jestem mężem, ojcem nastoletniego syna i pasjonatem gór. Działam na nieco innym neuro-okablowaniu (ADHD) i to właśnie uważność (mindfulness) nauczyła mnie, jak nawigować przez życie i radzić sobie ze sobą od blisko 5 lat. Możesz mnie kojarzyć z prowadzonych na Wyspie medytacji, które przez 9 miesięcy współtworzyłem razem z Zuzą i Kasią. Dziś, jako nauczyciel, zapraszam Cię do wspólnej praktyki. Startuję z kursem online w każdą środę wieczorem od nowego roku!

Tutaj więcej konkretów o kursie MBSR: https://michalwidera.pl/oferta
A tu o mnie: https://michalwidera.pl/o-mnie
Formularz zgłoszeniowy na kurs: https://forms.gle/CvpPgxNmyga2mvK3A