Trener Personalny-Nikodem Gzela

Trener Personalny-Nikodem Gzela Pomagam Ci osiągnąć Twoje indywidualne cele i zbudować zdrową, silną i pełną energii wersję siebie!

03/09/2026

Przygotowanie do zawodów HYROX - 1 🔥
Siła + Szybkość 💪

Zapisz tę rolkę na swój następny trening i spróbuj przetrwać ten schemat:
🏃‍♂️ Bieżnia (16 minut):
Odcinki 400m w tempie 3:45/km + 45 sekund przerwy.
⛷️ SkiErg (16 minut):
8 serii: 1 minuta ostrej pracy (RPE 9) / 1 minuta luźniej.

Kto podejmuje wyzwanie i testuje to na własnej skórze w iFitt? Dajcie znać w komentarzu! 👇

19/08/2026

Boli głowa? 🤯 Zanim sięgniesz po tabletki albo kolejną kawę, sprawdź jeden szczegół...

Twój mózg to w 75% woda. Nawet minimalne odwodnienie (zaledwie 2%!) wywołuje tępy ból głowy, zmęczenie i suchość w gardle. Zła pogoda czy ciśnienie to często tylko wymówki! 🛑

Mój szybki protokół:
Wypij 0,5 litra wody.
Poczekaj 20 minut.
Przestań walczyć ze skutkami i napraw przyczynę! 🏗️

A Ty? Ile wody dziennie u Ciebie wpada na licznik? Pochwal się w komentarzu! 👇

17/08/2026

Walczysz z cellulitem wodnym i nic nie działa? Zacznij od fundamentów! 🏗️

Woda to 64% Twojej skóry. Połącz dobre nawodnienie z aktywnością (tylko 2x30 min w tygodniu!) i obserwuj różnicę. 💪

👉 Ile powinieneś pić? Wzór znajdziesz w moim poprzednim filmie! Zobacz koniecznie.

Zapisz ten film, i wyślij komuś kto włączy z tym problemem! 🫡

11/08/2026

Fundament formy, o którym 90% osób zapomina? WODA. 💧🌊

Otwieram nową serię, w której bierzemy na warsztat absolutne podstawy! Na pierwszy ogień leci nawodnienie. Złoty środek istnieje, a Ty wyliczysz go w 5 sekund na swoim telefonie:

🧮 Waga ciała x 35 ml = Twój dzienny cel!

❌ Czego NIE wliczamy?
Kolorowych, dosładzanych napojów
Napojów z kofeiną (kawa, energetyki)

Zapisz tę Rolkę, żeby nie zapomnieć wzoru, łap za butelkę i poczuj się lepiej! 🥤 Znaliście ten przelicznik?

Cracovia Półmaraton! 👑Pierwszy wspólny trening do półmaratonu zaliczony. ☑️
19/07/2026

Cracovia Półmaraton! 👑

Pierwszy wspólny trening do półmaratonu zaliczony. ☑️

Czas ruszyć z przygotowaniami do Półmaratonu! 🏃‍♂️💨 Wskakujcie w buty biegowe i wpadajcie na pierwszy wspólny trening na...
15/07/2026

Czas ruszyć z przygotowaniami do Półmaratonu! 🏃‍♂️💨 Wskakujcie w buty biegowe i wpadajcie na pierwszy wspólny trening naszej ekipy!
Najważniejsze info:

📅 Kiedy: Najbliższa niedziela (19.07), start o 9:30
📍 Gdzie: Zbiórka pod stadionem Skawy (Wadowice)
🔥 Z kim: Trening poprowadzę ja wspólnie z gościem specjalnym – Agnieszką Trzaską! Agnieszka Trzaska
💸 Koszt: 0 zł – wydarzenie jest całkowicie BEZPŁATNE
👥 Dla kogo: Dla KAŻDEGO! Trening jest otwarty, niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania.

Zabierajcie znajomych, dobre nastawienie i budujemy formę! Kto wpada? Dajcie znać w komentarzach! 👇

23/06/2026

Życie jest za krótkie, żeby trenować bez celu. Mój cel już znacie. 🐴😂 A po co Ty chodzisz na siłownię?
Daj znać w komentarzu. ⬇️💭

17/06/2026

Runda 2 ‼️
Człowiek vs Bestia 🐎

15/06/2026

Człowiek vs Bestia! 🐎💨 Myślicie, że da się wygrać z koniem na tak krótkim dystansie? Zobaczcie sam i dajcie znać kto wygrał!

09/06/2026

Obiecuję że to ostatni. 🤣😁

Adres

KRAKOWSKA 50
Andrychów
34-120

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Personalny-Nikodem Gzela umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria