29/10/2025
Co ma wspólnego regularna aktywność fizyczna z utrzymaniem zdrowia mózgu? Otóż regularna aktywność fizyczna pomaga utrzymać i podnosi poziom BDNF.
BDNF to skrót od neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (ang. brain-derived neurotrophic factor). Jest to białko, które odgrywa kluczową rolę w rozwoju, utrzymaniu i funkcjonowaniu neuronów, wspierając neuroplastyczność, czyli zdolność mózgu do tworzenia nowych połączeń. Poziom BDNF jest powiązany z procesami uczenia się, pamięcią i nastrojem, a jego niedobór jest obserwowany m.in. w schizofrenii, chorobie Alzheimera i depresji.
Główne funkcje BDNF
Wspiera rozwój i regenerację neuronów: BDNF stymuluje powstawanie nowych neuronów (neurogenezę) i pomaga przetrwać istniejącym.
Ułatwia uczenie się i zapamiętywanie: Jest szczególnie ważny dla funkcji hipokampu, regionu mózgu odpowiedzialnego za pamięć.
Reguluje nastrój: Jest powiązany z regulacją nastroju, a jego niski poziom jest często obserwowany u osób z depresją.
Działa neuroprotekcyjnie: Chroni komórki nerwowe przed uszkodzeniem i opóźnia procesy degeneracji, co ma znaczenie m.in. w chorobach neurodegeneracyjnych.
Reguluje apetyt i metabolizm: Może wpływać na kontrolę apetytu, wydatku energetycznego, a także poziom glukozy we krwi.
