Marta Dębska - Z Głowy Do Ciała

02/09/2026

31/08/2026

Pierwsza edycja Rozkwitu się skończyła i wciąż wracam myślami do tego, co działo się w tym kręgu przez ostatecznie 6 miesiecy.

Widziałam kobiety, które
🌸 przestawały przepraszać za swoje potrzeby,
🌸 uczyły się mówić "nie" bez poczucia winy
🌸 i po raz pierwszy od dawna słuchały siebie, a nie tylko wszystkich dookoła.

❤️ Dziękuję Wam za odwagę, którą pokazałyście w tym procesie – to nie były łatwe miesiące

Zorganizować się co tydzień na 90 minut przez pół roku, przy dzieciach i codziennej pracy 😇 to było nie lada wyzwanie.

Wiem, bo słyszałam to od wielu z Was na starcie i sama to znam.
Ale to mi też pokazuje, że da się znaleźć przestrzeń dla siebie nawet w najbardziej napiętym grafiku, szczególnie kiedy jest dokąd wracać co tydzień.

Jeśli czujesz, że też tego potrzebujesz, a boisz się, że "nie masz czasu" napisz ROZKWIT odezwę się do Ciebie i razem sprawdzimy czy to faktycznie nie możliwe ❤️

****
Marta Dębska | psychoterapia • coaching •
🌿 pomagam kobietom zamieniać wiedzę o sobie w codzienne wybory, które naprawdę zmieniają życie

🌿 pracuję z ciałem, emocjami i tym, co dzieje się między automatyczną reakcją a świadomym wyborem

🌿 prowadzę psychoterapię w nurcie Gestalt, coaching ICC i łączę to w pracy 1:1 z kobietami

✨ Nie trać zmysłów. Powróć do nich.


2.0

31/08/2026

❗Nie chodzi o to, że nie wiesz, czego chcesz.

Chodzi o to, że przez lata wytrenowałaś, żeby tego nie mówić.

Opowiedzieć na pytanie:
❓ co masz chęć zjeść?
😁" Zjadłabym dzisiaj sushi"
to zaryzykować, że komuś się nie spodoba, bo może on ma ochotę na pizzę?

Powiedzieć w pracy:
"nie mogę dziś zostać dłużej" to zaryzykować, że ktoś się zawiedzie i bedIe niezadowolony.

Powiedzieć:
"to mnie zraniło" to zaryzykować, że usłyszysz "przesadzasz".

Więc wybierasz ciszę. Bo cisza wydaje się bezpieczniejsza niż czyjaś niezadowolona mina.

Tylko że ta cisza ma cenę.
Płacisz nią codziennie, małymi ratami, aż pewnego dnia budzisz się i nie pamiętasz, kiedy ostatni raz powiedziałaś na głos, czego naprawdę chcesz.

Rozpoznajesz siebie w którymś z tych zdań?

Napisz w komentarzu które. Czasem samo nazwanie tego jest pierwszym krokiem, żeby to zacząć zmieniać.

Jeśli chcesz spojrzeć na to w gronie kobiet zapraszam do Rozkwitu 2.0
Link znajdziesz w BIO

****
Marta Dębska | psychoterapia • coaching •
🌿 pomagam kobietom zamieniać wiedzę o sobie w codzienne wybory, które naprawdę zmieniają życie

🌿 pracuję z ciałem, emocjami i tym, co dzieje się między automatyczną reakcją a świadomym wyborem

🌿 prowadzę psychoterapię w nurcie Gestalt, coaching ICC i łączę te podejścia w pracy z kobietami.

✨ Nie trać zmysłów. Powróć do nich.

****

.0

30/08/2026

Ten skurcz nie zniknie od jednego rozpoznania na slajdzie.
To wzorzec, który budował się latami i tyle samo czasu czasem potrzeba, żeby go rozpleść.

Dlatego razem z Olą że stworzyłyśmy Rozkwit miejsce, gdzie nie robisz tego sama. Gdzie możesz w grupie kobiet, które znają ten sam skurcz, poćwiczyć... Tak naprawdę poćwiczyć a nie tylko poczytać jak zostawiać komuś jego reakcję i nie brać jej na klatę.

Bo najszybciej uczymy się tego nie w teorii, tylko w relacji.
Bezpiecznie z innymi kobietami, które też się tłumaczyły przez lata.

[link do Rozkwit 2.0w bio]

****
Marta Dębska | psychoterapia • coaching •
🌿 pomagam kobietom zamieniać wiedzę o sobie w codzienne wybory, które naprawdę zmieniają życie

🌿 pracuję z ciałem, emocjami i tym, co dzieje się między automatyczną reakcją a świadomym wyborem

✨ Nie trać zmysłów. Powróć do nich.

27/08/2026

Dlaczego? I co to takiego?

Przez lata się tym kierowałam.
⚡Bolało , to znaczy, że rosnę.
⚡Byłam zmęczona , to znaczy, że jestem silna, wyrwała i wytrzymam.
⚡Nie miałam siły powiedzieć "nie" ,to znaczy, że jeszcze trochę muszę przerobić, nauczyć się i dam radę.

I dawałam radę. Za każdym razem.

Tylko że nikt mi nie powiedział, co się dzieje z tym wszystkim, co ❗"mnie nie zabiło".
Że to nie znika., a odkłada w ciele, w napięciu, w tym, że przestajesz czuć, czego właściwie chcesz.❗

"Co cię nie zabije, to cię wzmocni"

❗❗ zakłada, że jedyna alternatywa dla przetrwania to śmierć.

❤️A między jednym a drugim jest cała przestrzeń, o której to zdanie milczy:
🌿można odpuścić, zanim przekroczysz granicę
🌿można powiedzieć "dość" wcześniej, nie na styku wypalenia.

Mnie nie wzmacniało przetrwanie. Wzmacniło mnie to, że w końcu zaczęłam pytać samą siebie, zanim zapytałam wszystkich innych:
CZY JA TEGO CHCĘ, CZY JA TO MUSZĘ?

Jeśli znasz to zdanie ..." Co Cię nie zabije..." na pamięć, bo ktoś Ci je powtarzał, kiedy mówiłaś, że już nie dajesz rady
napisz w komentarzu "DOŚĆ". Skontaktuję się z Tobą i zobaczymy jak możesz to rozpoznać, zanim znów dojdziesz do ściany.

A jeśli wolisz pracę w grupie kobiet to daję znać że jesienią startuje ROZKWIT 2.0🌸

🌿Nie trać zmysłów - powróć do nich

25/08/2026

A co by było ?

Nikt nie zbuduje Twojego życia za Ciebie , nawet najlepszy coach, czy terapeuta.
❓Ale co by było, gdybyś miała instrukcję w jaki sposób korzystać ze swoich zasobów, z tego co już wiesz żeby żyć tak jak chcesz ?

Jesienią rusza Rozkwit 2.0 🌸

16/08/2026

Znam to z autopsji, sama tak miałam.

Prawie 40 lat szukania lepszej metody, zamiast zapytać, dlaczego wracam do starego schematu, kiedy robi się trudno.

Bo problem nie jest w metodzie. Tylko w tym, że za każdym razem zaczynasz od wielkiej zmiany: nowy plan, zasady, nowa wersja siebie od ...poniedziałku.

A to, co się nie zmienia, to sposób, w jaki reagujesz, kiedy jest ciężko.

Nie potrzebujesz wiedzieć więcej. Potrzebujesz inaczej zrobić to, co już wiesz.
A to nie dzieje się przez czytanie tylko przez doświadczenie.

Zaobserwuj po sposoby na doswiadczanie życia ☀️

***

Marta Dębska | psychoterapia • coaching • ODNOVA
🌿 pomagam kobietom zamieniać wiedzę o sobie w codzienne wybory, które naprawdę zmieniają życie

🌿 pracuję z ciałem, emocjami i tym, co dzieje się między automatyczną reakcją a świadomym wyborem

🌿 prowadzę psychoterapię w nurcie Gestalt, coaching ICC i łączę to w autorskim programie ODNOVA

✨ Nie trać zmysłów. Powróć do nich.

15/08/2026

❗
Wyjdź na trawę.
Stań na chwilę. Poczuj ziemię pod stopami.

Nie po to, żeby praktykować "grounding", czy zrobić kolejne ćwiczenie z rozwoju osobistego.

❗ Tylko po to, żeby na chwilę przestać coś robić.

Bo może wcale nie potrzebujesz kolejnego planu, który tym razem na pewno wdrożysz.

❗❗Może potrzebujesz zauważyć: że od rana zaciskasz szczękę, że oddychasz płytko, że cały dzień masz miliony nysli, że jesz przy telefonie, że odpoczywasz dopiero wtedy, kiedy już nie masz siły.

Twoje ciało cały czas mówi.

Tylko trudno je usłyszeć, kiedy bez przerwy szukasz następnej odpowiedzi.

Dlatego czasem zmiana nie zaczyna się od tego, że dowiesz się czegoś nowego. Tylko od pytania
Czego ja teraz potrzebuję?

Bo na pewno ❗ Nie potrzebujesz kolejnej wielkiej rewolucji.

🌿 Nie tracić zmysłów - powróć do nich

Marta Dębska | psychoterapia • coaching • ODNOWA
🌿 pomagam kobietom zamieniać wiedzę o sobie w codzienne wybory, które naprawdę zmieniają życie

🌿 pracuję z ciałem, emocjami i tym, co dzieje się między automatyczną reakcją a świadomym wyborem

🌿 prowadzę psychoterapię w nurcie Gestalt, coaching ICC i łączę to w autorskim programie ODNOWA

✨ Nie trać zmysłów. Powróć do nich.

14/08/2026

To nie jest historia o silnej kobiecie, która w końcu odpoczęła. To historia o tym, jak rozpoznanie własnej pętli może zmienić więcej niż lata leczenia objawów.

I tak też odnajduję "starą" siebie w cześci tej historii.
To była dla mnie duża lekcja, którą bardzo dokładnie odrobiłam 🌿

Marta Dębska | psychoterapia • coaching • ODNOWA
🌿 pomagam kobietom zamieniać wiedzę o sobie w codzienne wybory, które naprawdę zmieniają życie

🌿 pracuję z ciałem, emocjami i tym, co dzieje się między automatyczną reakcją, a świadomym wyborem

🌿 prowadzę psychoterapię w nurcie Gestalt, coaching ICC i łączę to w transformujących spotkaniach ODNOWA

✨ Nie trać zmysłów. Powróć do nich.