Kate trenuje

Kate trenuje „Lepiej zużywać się niż rdzewieć”. Aktywnie do 100-ki! Góry, bieganie, siłownia, wspinaczka, triathlon… Ruch daje moc!

Autorka książki „Kobieta w biegu”; samodzielna mama 2 córek - zaprasza po motywację! katetrenuje.pl to blog o treningach, bieganiu, triathlonie, aktywnym stylu życia i sportowej pasji z macierzyństwem (co czasem bywa wyzwaniem ma miarę samego Ironmana!). Znajdziecie tu porady od trenerki osobistej - o treningu, aktywności, zdrowiu.

PROJEKT 2028 - przeciwności…So, here we go again 🤷‍♀️„Do 3 razy sztuka” jak to powiedział dziś doktor badając moje kolan...
11/06/2026

PROJEKT 2028 - przeciwności…

So, here we go again 🤷‍♀️

„Do 3 razy sztuka” jak to powiedział dziś doktor badając moje kolano w zabiegowym.

„Jeszcze Pani pójdzie w te góry” 🏔️ dodał i nic więcej nie potrzebuję wiedzieć ☺️…

Przyszłam na „kosmetyczny” zabieg usunięcia zrostów, które zrobiły się w kolanie i uniemożliwiają mi postępy w rehabilitacji.

„Tylko” dwie kolejne dziury w kolanie, wycięcie tego co narosło, szycie, dwa tygodnie gojenia i po sprawie 🙈🙈🙈

Ponoć po tym ma być od razu lepiej, ekstremalnie bolesna blokada w kolanie odpuści, przestanę się czuć jakbym tam miała beton i pójdę po swoje z lekkością 😜😁 Taki scenariusz poproszę!

Zawsze jest POD GÓRĘ kiedy idziesz na szczyt.

Trzymajcie kciuki, bo znów stresuję się jak przed skokiem na główkę w podstawówce 🤷‍♀️ I nic na to nie poradzę.

Wdech. Wydech.

Droga po rekonstrukcji ACL na górskie szlaki jest długa, kręta i wymaga ogromnej cierpliwości. Ale damy radę 💪 Daj znać jeśli też jesteś w tym miejscu.

09/06/2026

PROJEKT 2028 - obecność…

Czas wrzucić większe obciążenia!
Czyli generalnie koniec z asekuracyjnym „nie wiem czy już mogę”. Mój fizjoterapeuta postawił sprawę jasno: mogę a nawet muszę 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

Zatem dziś pierwszy raz po operacji poszłam na siłownię po… ciężary.

I szczerze? To był jeden z najtrudniejszych treningów w moim życiu.

Mięsień czworogłowy jakby zapomniał, że kiedyś byliśmy drużyną. Noga drżała przy każdym ruchu. Przy wykrokach w oczach stanęły mi łzy — nie ze wzruszenia, tylko z bólu i frustracji 🤷‍♀️

Jeszcze kilka miesięcy temu nie zastanawiałam się nad każdym krokiem. Dzisiaj walczę o rzeczy, które kiedyś były oczywiste.

Ale właśnie na tym polega powrót. Nie na spektakularnych wynikach ani na rekordach.

Tylko na BYCIU OBECNYM mimo strachu, bólu i zwątpienia. Każdego jednego dnia!

Dzisiaj nie wygrałam z ciężarem.
Dzisiaj wygrałam z myślą, żeby odpuścić.
I to na ten moment wystarczy.

Droga po rekonstrukcji ACL na górskie szlaki jest długa i niełatwa. Zostań ze mną jeśli chcesz ją poznać.

Lepiej zużywać się niż rdzewieć.

Just watch me 😉

07/06/2026

PROJEKT 2028. Ból… mięśni 😜💪

- Ale ty pojechałaś samochodem z tym kolanem?
- Chyba przesadzasz z tym wszystkim. Odpocznij!
- Nie za dużo ćwiczysz?
- Przeginasz z tymi treningami dlatego cię boli…

Troska czy krytyka? Granica jest cienka…

Przez 26 lat bycia sportową to co złe zawsze było winą „tych treningów” 😅😂😅😂

➡️ Jesteś zmęczona? To na pewno za dużo trenujesz! (Dwie prace, dwoje dzieci i dom na głowie nie mają z tym zmęczeniem nic wspólnego 😅)
➡️ Wyglądasz źle. Strasznie schudłaś. Za dużo biegasz! (Bo ekstremalny stres przez 2 lata i nieprzespane noce na pewno nie miały na to wpływu 🙈🙈🙈)
➡️ Zepsułaś kolano? Na pewno od biegania! Sport to „zdrowie” (Upadek z roweru podczas przejażdżki z dzieckiem nie mógł przecież skończyć się w szpitalu 🙈)

Ludzie myślą że wszystko wiedzą (najlepiej) o twoim życiu i tobie. Ludzie uwielbiają krytykować - szczególnie tych, którzy robią więcej o nich samych 🤷‍♀️ NIE SŁUCHAJ. Albo wysłuchaj i rób swoje 💪

9 tygodni po operacji ACL i szyciu łąkotki.
Wróciłam do jogi, na siłownię, na rower i na basen. Trenuje to co mogę. Tyle ile daję radę (przy ograniczonej ilości mamo-czasu i mamo-energii). I przy ograniczonej ruchomości kolana 🤷‍♀️ Mięśnie bolą. Dziś bardzo 🔥ajjjjj Kolano też boli. Najczęściej w nocy.

Nie przekraczam linii zielonego światła, które dostałam od lekarza. Mam chwilami wrażenie, że podchodzę do tematu zbyt asekuracyjnie (ale nasłuchałam się, i wierzę, że przy powrocie do sportu po kontuzji lepiej wolniej niż za szybko)

Więc - powoli - w kierunku celu. Ale celem nie jest spacer do warzywniaka (chociaż planuje się wybrać wkrótce pierwszy raz po operacji na ryneczek po owoce 🍓i cieszy mnie ta perspektywa)

Marzenia mam jednak odważne 🏔️🏔️🏔️ i nieco mnie one przerażają.

Ale ponoć „jeśli Twoje marzenia Cię nie przerażają to znaczy, że są za małe”…

Lepiej zużywać się niż rdzewieć.

03/06/2026

PROJEKT 2028 - kolejny krok… BASEN 🏊‍♀️ !

Pierwszy raz w wodzie od operacji ACL.

Najpierw bardzo uważałam żeby się nie poślizgnąć na mokrej podłodze.

Potem uważałam jeszcze bardziej, żeby przypadkiem nie popłynąć „żabą” (jako że klasyk to mój najmocniejszy i najbardziej naturalny styl pływacki, który aktualnie jest całkowicie zakazany!)

Potem uważałam żeby mnie nikt nie kopnął przypadkiem w bajorze z ciepłą wodą gdzie weszłam na koniec zrobić parę ćwiczeń (choć jak teraz o tym myślę to nie wiem jak mogłam na to uważać 😂😂😂)

Przeżyłam. Bez wypadku. Mimo wszystkich niebezpieczeństw czychających na każdym kroku 🤪🙈 Te pierwsze kroki nigdy nie są łatwe.

Blizna zostaje, ale sprawność wraca! Powoli. Kto też przechodził przez ten proces? Daj znać w komentarzu! 👇

„When things get tough you just get tougher” (Kiedy robi się ciężej, po prostu musisz stać się silniejszy) Chrissie Well...
29/05/2026

„When things get tough you just get tougher”
(Kiedy robi się ciężej, po prostu musisz stać się silniejszy) Chrissie Wellinton

Gdyby wszystko w życiu szło lekko nigdy nie docenialibyśmy sukcesów.
Gdyby zdobywanie szczytów było łatwe , robili by to wszyscy.
Gdyby powrót do formy był prostą drogą w górę… nie mielibyśmy szansy niczego się nauczyć.
Gdyby w życiu nie było zwrotów i zmian (czasem zaskakujących i trudnych) nie rozwijalibyśmy się.

Przeszkody nas zwalniają albo dają nam potrzebny czas. Budują nas albo kruszą. Uczą czegoś lub załamują. Przeszkody są problemem lub możliwością. Nie masz wpływu na to co się dzieje. Ale to ty wybierasz co z tym zrobisz, co z tego zrobisz!

Jesteś zdobywcą czy ofiarą? Wybór zawsze należy do Ciebie!

2 miesiące po rekonstrukcji ACL i szyciu łąkotki wiem, że…
➡️ jestem bardziej zdeterminowana niż kiedykolwiek żeby zbudować najlepszą formę ever 💪
➡️ jestem bardziej cierpliwa niż kiedykolwiek przypuszczałam!
➡️ jestem bardziej wdzięczna niż kiedykolwiek - za moją codzienność, za każdy dzień ☺️
➡️ jestem bardziej… bezczelna niż kiedykolwiek wcześniej w formułowaniu moich marzeń i celów 💪😁
➡️ jestem bardziej pewna czego chce niż kiedykolwiek wcześniej!

A Ciebie czego nauczyły trudności które napotkałeś/aś?

BÓJ SIĘ I RÓB 💪
Lepiej zużywać się niż rdzewieć.





Moja największa pasja? Góry 🏔️🏔️🏔️Przestrzeń. Natura.Cisza.Brak zasięgu.Przygoda.Jest jedna osoba na świecie, która pier...
26/05/2026

Moja największa pasja? Góry 🏔️🏔️🏔️

Przestrzeń.
Natura.
Cisza.
Brak zasięgu.
Przygoda.

Jest jedna osoba na świecie, która pierwsza pokazała mi ten świat. Moja mama ♥️

Nigdy nie zapomnę jak wracałyśmy z Baraniej Góry „jasną wstęgą szos”. Ani jak potykałam się o kamienie na czerwonym beskidzkim szlaku. Ani jak śmiałyśmy się jak wariatki wędrując w maju w Tatrach w śniegu po pas. Ani jak potłukłam termos z herbatą na odludziu w Beskidzie Niskim a kiedy doszłyśmy na obiad do schroniska okazało się że właśnie je odbudowują po pożarze 😁 Ani dziesiątek innych historii, które zbudowały we mnie miłość do gór na całe życie ☺️

Dziękuję 🥰

26/05/2026

Jesteś mamą? Wszystkie plany treningowe zawiodły? Nic dziwnego!

Jeśli ktoś Ci mówi, że „według tego planu w 2 miesiące pobiegniesz 10 km poniżej godziny” albo „schudniesz 10 kg”, to jest bzdura.
Dlaczego? Bo wszystkie te plany nie uwzględniają najważniejszego – poza treningiem masz swoje życie. Nieidealne, czasem nieprzewidywalne i męczące jak diabli.

Kiedy ogarniesz dzieci, pracę, zakupy, obiad, pranie… padasz na twarz. I gdzie tu jeszcze myśleć o treningu?

😓 Czujesz, że nie dajesz rady? Że odpadasz? Nie nadążasz? Nie wiesz, jak te „fit babki” TO robią? Czujesz się słaba, a frustracja odbiera Ci radość?

Zamiast szukać idealnego planu treningowego, stwórz SYSTEM, który zadziała w Twoim nieidealnym świecie. Bez wyrzutów sumienia.✨

To naprawdę możliwe. Bo nie musi być idealnie, żeby było dobrze!

🔗 Mój e-book „Koniec z nie mam czasu” zmieni Twój sposób myślenia i pokaże Ci konkretne, życiowe sposoby, które naprawdę się sprawdzają.

👇 Chcesz odzyskać kontrolę?
Kliknij link w moim bio lub skomentuj tę rolkę słowem SYSTEM, a wyślę Ci bezpośredni link do e-booka w wiadomości prywatnej!

Zrób to co możesz.Tu gdzie jesteś.Z tym co masz.Sukces nie jest efektem wielkich zrywów od czasu do czasu. Jest efektem ...
25/05/2026

Zrób to co możesz.
Tu gdzie jesteś.
Z tym co masz.

Sukces nie jest efektem wielkich zrywów od czasu do czasu. Jest efektem małych codziennych kroków… w dobrym kierunku 😉

6:30. Za mną poranna joga, kilka ćwiczeń na kolano, aktywacja 4-ki i pierwsza 25-o minutowa sesja na rowerze.

Tak - wstałam wcześnie 🙈😉 żeby zdążyć zanim będę szykować dziecko do przedszkola 💪





24/05/2026

PROJEKT 2028 - obecność!

Powrót do formy po rekonstrukcji ACL to nie przypadek. To codzienna żmudna praca, setki powtórzeń tych samych ćwiczeń, treningi, które robisz każdego jednego dnia.

Wielkie zmiany nie rodzą się z wielkich zrywów. Rodzą się z nudnych, małych, codziennych nawyków. Z obecności. Z tego, że stajesz na macie nawet wtedy, gdy ci się nie chce.

BO NAJBARDZIEJ LICZY SIĘ OBECNOŚĆ 💪

Droga ze szpitala na górskie szczyty jest długa i trudna. Jeśli interesuje Cię powrót do aktywności po ACL - zostań ze mną 💪

Spełniamy marzenia!
Żyje się tylko raz ♥️





Adres

Łódź

Telefon

+48501419990

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kate trenuje umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij