18/08/2026
La fuerza rápida es nuestra capacidad de producir altos niveles de fuerza en el menor tiempo posible durante una acción dinámica. La necesitamos para acelerar, saltar, reaccionar, cambiar de dirección, entre otras acciones.
El requisito principal para poder aplicar velocidad, es tener fuerza y control. Sin esto no hay NADA que trabajar antes; pero una vez que tenemos ciertas bases desarrolladas podemos progresar a estimulos más demandantes en términos de velocidad de contracción. Justo como los que te mostramos en los videos.
Claves para ejecutarlos:
• Prioriza la calidad del movimiento, no la cantidad
• Mantén un volumen bajo, pocas repeticiones de cada estímulo.
• Evita la fatiga, toma descansos largos que te recuperen por completo
• Selecciona 3 de estos ejercicios por sesión de entrenamiento, más no es mejor.
• Ten en cuenta que la capacidad y habilidad se desarrollan en el tiempo, no de un día para otro… ¡Disfruta el proceso!
Guarda este post y aplica los tips en tu próximo entrenamiento!
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