22/02/2025
Al principio lo vemos como un sufrimiento pero con el tiempo es nuesro mejor aliado
La plancha estática es muy común en disciplinas como yoga y pilates porque también sirve para fortalecer desde el diafragma y los oblicuos hasta los glúteos y cadera. Para hacerlo bien, además, los codos tienen que estar a la altura de los hombros. Si se los coloca más adelante, el ejercicio es más exigente.
La plancha ha ganado espacio desde que se le ha dado una mayor importancia al núcleo del cuerpo o ‘core’. Uno de sus objetivos es fortalecer y así estabilizar la zona media, lo que es fundamental especialmente para principiantes y para personas mayores.
Fortalecer el ‘core’ hace que el cuerpo esté más fuerte, lo que le permite hacer otros ejercicios: tanto bíceps como ejercicios de piernas, por ejemplo. Estabilizar la zona media sirve para los deportistas que involucran mucho juego articular y movimiento en esa zona. Tenerla fuerte es uno de los motivos por los cuales el ‘fitness’ la incluye cada vez con más variedades
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