Joz

01/01/2017

Joz 😎

20/03/2015

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Centro de entrenamiento

27/11/2014

02/06/2014

Este vídeo versa sobre Entrevista Ariel Couceiro

26/05/2014

Centro de entrenamiento personalizado:

REAL PERFORMANCE

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Centro de entrenamiento

26/05/2014

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Centro de entrenamiento

21/05/2014

Luego de 90kg/3x10 y a falta de discos,

la famosa versatilidad de la Kettlebell en acción...

* Un 100kg/2x5 para cerrar el entreno de piernas. Shut up and squat!!

21/05/2014

14/05/2014

DOMINADAS

Excelente ejercicio para la construcción de la musculatura de la espalda, los bíceps, hombro posterior, uno de los básicos que no debe faltar en la rutina de entrenamiento. Un movimiento natural desde el inicio de los tiempos. Con la variedad de agarres el trabajo toma un enfoque más específico pero todo radica en la tracción con los brazos.
Enfocate siempre en los ejercicios básicos. Siempre dan resultados.

11/05/2014

LA RISA:

Reacción química en donde se liberan sustancias como las endorfinas, que funcionan como analgésicos; la adrenalina, hormona que mejora la irrigación sanguínea; la dopamina y serotonina que poseen efectos relajantes y placenteros.
La risa mejora la respiración, fortalece el corazón, interviene positivamente en la digestión, baja la hipertensión e influye en la tonificación de los músculos. Sólo con una carcajada continuada se activan casi la totalidad de los 400 músculos que hay en el rostro.
-Framingham Hear Study
-Profesor y médico Henri de Mondeville

FELIZ DÍA MAMÁ

10/05/2014

Extrañas y antiguas costumbres...

09/05/2014

LA SENTADILLA

Podría nombrarse como la reina de los ejercicios. Infaltable en cualquier entrenamiento como pilar y base de programas de entrenamiento.

La sentadilla es un ejercicio multiarticular cuyo impacto es total en el cuerpo. No sólo trabaja el tren inferior también involucra músculos de la espalda, los músculos estabilizadores y el core. La sentadilla debe ser completa (se considera así si sobre pasa la horizontal del muslo con respecto al suelo), el apoyo es en toda la planta de los pies, la mirada puesta al frente manteniendo la postura en todo el rango de movimiento.
La madre y artífice de un cuerpo envidiable, de una performance sin límite, de una salud plena es sin dudarlo la práctica de este ejercicio.

Si deseas desarrollar todo tu potencial para cualquier disciplina necesariamente debes hacer sentadillas!!!
SHUT UP AND SQUAT!!!!!

* En las imágenes realizando unas 3 x 10 de sentadillas con 90 kg en mi rutina del día de hoy.