Fuerza natural

20/07/2023

Una vez culminaron mis 8 semanas de reposo absoluto retome de poco el entrenamiento junto a un régimen de alimentación estricto para lograr el objetivo a cor...

26/10/2021

Nuestra bella Zusej se trajo la copa a casa Campeona de Bikini y Fit model en la 1ra copa Italo en el Callao, Lima. Mil bendiciones y éxitos en tu carrera, gracias por acompañarnos en este proyecto Zusej León Bella y grande, sigue firme.

21/10/2021

VESITA A RESTAURANTE DE COMIDA SANA EN GAMARRA- tv fuerza natural

15/10/2021

Rutina intensa cuadriceps 30min
El objetivo de la rutina es cansar el músculo hasta el fallo, si 10rep no son suficientes varía entre 15 a 20 por cada ejercicio

Nota: contaremos abdomen y glúteo en cada momento

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02/10/2021

RUTINA DE GLUTEOS - ACTIVACIÓN
SENTADILLAS LATERALES 12X4
ZANCADAS INDIVIDUALES 12X4
PATADA DE GLUTEO 12X4
PATADAS ROTACIÓN 12X4
PLANCHAS LATERALES 12X4

NOTA: puedes realizar la rutina en circuito o por ejercicios

Recuerda controlar el rango de movimientos, respiración y posición.

Set de ropa deportiva con tecnología uv, suplex brasilero Taufer
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08/07/2021

https://www.youtube.com/watch?v=EjW6iD1hJgI

RUTINA DE CUADRICEPS Y PESAS EN EL GYMextensión de cuádriceps 12 X 4 sentadillas Sissi 15 x4sentadillas con barra 12x4prensa 12x4aduccion 20x4sentadillas...

28/05/2021

Circuito de 5 ejercicio
Repeticiones 10,12 o 15 según tu resistencia
Serie o vueltas 3 a 5 según tu nivel
Descanso entre ejercicio 30 segundos
Descanso entre series 1 minuto

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20/05/2021

https://youtu.be/Az-mRHCQdCk

Pasos claves para el desarrollo muscular, obtén unos glúteos grandes y fuertes para mejorar la calidad de vida, reforzar tus caderas y lucir un excelente der...

19/05/2021

NO ERES LO QUE LOGRAS... ERES LO QUE SUPERAS.
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15/05/2021

https://youtu.be/KLin1ts55rk

Rutina Glúteos:1. Sentadillas c/ bandas y Elecciones laterales para activar.1. Peso muerto2. Sentadilla zumo3. Prensa4. Buenos días5. Patada de glúteo6. Pata...

06/05/2021

Previo a cualquier entrenamiento es ideal estirar o calentar.

Rutina básica:
1. Sentadillas Dinámicas (Sentadilla con elevaciones de rodilla indiviales)
2. Skipping
3. Sentadilla individual no laterales
4. Jamping Jacks
5. Elevaciones laterales (glúteo)
6. Patada (glúteo)

Entre cada ejercicio recuperación 30 segundos
Repeticiones entre 10 a 15 repeticiones
Series 3 a 4 (vueltas)

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