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06/10/2021

Volvimos con mas fuerzas para seguir motivandonos !!!!

21/12/2020

Cocinero con especialidad en mariscos

27/08/2020

Hola cómo están les comentamos que tenemos las mejores líneas de suplementacion a los mejores precios ! Si no sabes cómo suplementarte te asesoramos !

16/08/2020

INCLUYAN SIEMPRE EL HUEVO EN SU DIETA
El huevo y sus propiedades
Brinda proteínas: Contiene todos los aminoácidos que nuestro cuerpo no puede producir y que necesitamos obtener de la dieta, por eso se considera una proteína completa. ¡Más alto que nadie más! Es rico en minerales como hierro y zinc, nutrimentos asociados al crecimiento.

13/08/2020

La importacia de tomar un buen desayuno es fundamental para el desempeño de nuestro día .

¿Por qué debemos tomar desayuno? Porque después de 10 a 12 horas de ayuno necesitamos energía y nutrientes para realizar nuestras actividades diarias. La falta de este provoca fatiga y pérdida de energía.

Si no tomas un buen desayuno es muy difícil que después cubras tus necesidades nutricionales diarias.

¿En qué consiste un buen desayuno? Un buen desayuno aporta 400 calorías en promedio, este se debe componer por un lácteo (semidescremado o descremado, como leche o yogurt) y un cereal (Pan marraqueta, pan de molde, pan integral, pan de pita, galletas de agua o soda, cereales integrales o avena). Puedes elegir algunos de estos alimentos, para acompañar tu cereal: huevo, quesillo, queso fresco, palta, mermelada light o 0% azúcar, jamón de pavo, tomate lechuga o margarina.

13/08/2020

Siempre empieza tu día agradeciéndole a Dios y con un vaso de agua tibia es lo mejor que puedes hacer por ti.... pruébalo y te sentirás mejor dia a día

13/08/2020

La dieta correcta: es aquella que cumple con las siguientes características:

Completa.- Que contenga todos los nutrimentos. Se recomienda incluir en cada comida alimentos de los 3 grupos.
Equilibrada.- Que los nutrimentos guarden las proporciones apropiadas entre sí.
Inocua.- Que su consumo habitual no implique riesgos para la salud porque está exenta de microorganismos patógenos, toxinas y contaminantes y se consuma con moderación.
Suficiente.- que cubra las necesidades de todos los nutrimentos, de tal manera que el sujeto adulto tenga una buena nutricion y un peso saludable y en el caso de los ninos, que crezcan y se desarrollen de manera correcta.
Variada.- que incluya diferentes alimentos de cada grupo en las comidas.
Adecuada.- que este acorde con los gustos y la cultura de quien la consume y ajustada a sus recursos economicos, sin que ello signifique que se deban sacrificar sus otras caracteristicas.

13/08/2020

Recomendaciones para una dieta adecuada

1. Incluye al menos un alimento de cada grupo en cada una de las tres comidas diarias.
2. Come la mayor variedad posible de alimentos.
3. Modera el consumo de grasas, azúcar y sal.
4. Prefiere a los aceites para cocinar.
5. Combina cereales con leguminosas.
6. Lava y desinfecta las verduras y frutas antes de consumirlas o cocinarlas.
7. Come cinco veces al día, tres comidas principales y dos refrigerios, uno a medio día y otro a media tarde.
8. Manten en lo posible los horarios de comidas.
9. Hidrátate, toma por lo menos ocho vasos de líquido al día, de preferencia agua potable.
10. Realiza por lo menos treinta minutos de actividad física durante el día, por ejemplo: caminar, bailar, pasear al perro, subir y bajar escaleras, barrer, etc.

13/08/2020

DEJA DE SER PARTE DE LA ESTADISTICA A ENTRENAR Y ALIMENTARSE CORRECTAMENTE

• 2,7 millones de muertes anuales son atribuibles a una ingesta insuficiente de frutas y verduras.
• 1,9 millones de muertes anuales son atribuibles a la inactividad física.

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