https://www.facebook.com/398826663318292/

Yog With Chanda, kathmandu-golfutar, Kathmandu (2026)

24/10/2026

𝐅𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐝 𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐝𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐝?
Sometimes, your body doesn’t need more movement-it simply needs a moment to rest. 💜

𝐒𝐮𝐩𝐭𝐚 𝐁𝐚𝐝𝐝𝐡𝐚 𝐊𝐨𝐧𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 🌸

Benefits:

• Relaxes the whole body
• Gently opens the hips & inner thighs
• Helps release lower-back tension
• Encourages slow, deep breathing
• Promotes relaxation and mental calm
• Supports gentle pelvic-area relaxation
• Helps improve body awareness
• A beautiful restorative pose for winding down
• Can be practiced as part of a bedtime relaxation routine
• Useful as a gentle cool-down pose

𝐓𝐢𝐩: If you feel strain in your knees, place a cushion or bolster underneath them for support. 🌸

Save this for your next self-care moment. 🧘‍♀️🤍

23/10/2026

✨𝐋𝐄𝐓 𝐓𝐇𝐄𝐌 𝐖𝐀𝐓𝐂𝐇. 𝐘𝐎𝐔 𝐊𝐄𝐄𝐏 𝐆𝐑𝐎𝐖𝐈𝐍𝐆✨

Sometimes, the people you expect to support you the most are the ones who silently watch everything you post but rarely react, appreciate, or encourage you.

They may be your relatives, friends, or people you know personally.

But please, never let their silence make you question your worth. ❤️

Don't waste your energy wondering, “Why don't they like my posts? Why don't they appreciate my happiness?”

Not everyone who watches you will clap for you, and not everyone who stays silent wishes you harm. You never truly know what someone is thinking.

So, stop measuring your worth by likes, comments, and reactions. Your life is much bigger than social media.

Keep growing. Keep smiling. Keep building a life that makes you proud. Let people watch without needing their approval.

Your happiness doesn't need their reaction. Your success doesn't need their recognition. And your peace doesn't need their permission. 🌸

✨ Live so fully that you forget to check who is watching.

15/10/2026

🧘‍♀️ Set your goals at 100%, but learn to enjoy your 1%.

In yoga, focus on where you want to reach, but don't become so attached to the goal that you forget to enjoy the journey.

First, listen to your body.
Then, attempt with awareness.
Find your balance.
Stay focused on your target, but respect your body's pace.

You may dream of mastering a pose, improving your flexibility, or building strength. Keep working towards it, but never force your body just to reach the finish line.

Your goal gives you direction, but the process teaches you patience, balance, and self-awareness.

Aim for 100%. Celebrate your 1%. Enjoy every breath, every attempt, and every little bit of progress.

Because yoga is not just about reaching the pose ; it's about being present while you practise. ❤️

And the same rule applies to life, too. Have goals, work towards them, but don't forget to live and enjoy the journey along the way.

12/10/2026

𝐁𝐚𝐜𝐤 𝐩𝐚𝐢𝐧, 𝐬𝐭𝐢𝐟𝐟 𝐡𝐢𝐩𝐬 & 𝐚 𝐛𝐮𝐬𝐲 𝐦𝐢𝐧𝐝? 𝐓𝐫𝐲 𝐭𝐡𝐢𝐬.

𝐏𝐫𝐚𝐬𝐚𝐫𝐢𝐭𝐚 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 (𝐖𝐢𝐝𝐞-𝐋𝐞𝐠𝐠𝐞𝐝 𝐂𝐡𝐢𝐥𝐝’𝐬 𝐏𝐨𝐬𝐞 )

Wide-Legged Child’s Pose offers a gentle space to slow down, breathe, and release accumulated tension. It can help ease tightness around the lower back, hips, shoulders, and neck while gently encouraging mobility through the hips and inner thighs. With the body supported and the breath becoming more mindful, this posture may also help reduce perceived stress and mental fatigue. Most importantly, it gives us a chance to listen to the body, notice where we are holding tension, and allow ourselves to soften without forcing anything. 🌿

07/10/2026

Your mind can be your limitation-or your greatest strength. 🧠✨
Train it with awareness.
Guide it with intention.
And let it work for you, not against you. 🌿🧘‍♀️

04/10/2026

कहिलेकाहीँ हामी शान्तिको खोजीमा सबै आवाजबाट टाढा जान खोज्छौँ है?

तर एकपटक उल्टो गरेर हेर्नुस्।

आफूलाई सहज लाग्ने ठाउँमा आरामसँग बस्नुस्।
कुर्सीमा बस्दा हुन्छ, भुइँमा बस्दा हुन्छ।
आँखा बन्द गर्नुस्।

अब केही गर्नुपर्दैन।
केही रोक्नुपर्दैन।
बस्, वरिपरि जे भइरहेको छ, त्यसलाई महसुस गर्नुस्।

बाहिर गाडीको आवाज सुनिन्छ होला…
मान्छेहरू बोलेको आवाज…
हावाको सुस्केरा…
टाढाबाट आएको कुनै आवाज…

अनि छालामा परेको घामको त्यो न्यानो तातोपन पनि महसुस गर्नुस्।

सुरुमा यी सबै आवाजहरू अलि धेरै लाग्न सक्छन्।
मनले “कति धेरै आवाज हो..” भन्न सक्छ।

तर त्यसलाई रोक्न नखोज्नुस्।

केही मिनेट बस्नुस्।
बस्, सुनिरहनुस्।
महसुस गरिरहनुस्।

कुनै आवाजलाई राम्रो वा नराम्रो नभन्नुस्।
रोक्न नखोज्नुस्।
बदल्न नखोज्नुस्।

बस्..सुन्नुस्।
महसुस गर्नुस्।
र जे भइरहेको छ, त्यसलाई त्यही रूपमा रहन दिनुस्।

अनि केहीबेरपछि ध्यान दिनुस्-

आवाज त उही छ..
तर तपाईंको प्रतिक्रिया बदलिँदैछ।

अब गाडीको आवाजले त्यति सताउँदैन।
मान्छेको आवाज कोलाहल जस्तो लाग्दैन।
हावाको आवाजले ध्यान भंग गर्दैन।

घामको तातोपन पनि असहज लाग्दैन।
बस्, एउटा अनुभूति जस्तो लाग्छ।

अनि एकछिनपछि..

यी सबै छुट्टाछुट्टै आवाज होइनन्,
एउटै संगीतका फरक–फरक धुनजस्ता लाग्न थाल्छन्।

हावा आफ्नै सुरमा छ।
मान्छेहरू आफ्नै सुरमा छन्।
सहर आफ्नै तालमा चलिरहेको छ।
घाम आफ्नै न्यानोपनमा छ।

र त्यही बेला सायद बुझिन्छ-

शान्त हुनका लागि बाहिर सबै कुरा शान्त हुनुपर्दैन रहेछ।
कहिलेकाहीँ हामीले आवाजसँग लड्न छोडिदिए पुग्दो रहेछ। 🤎

अब बिस्तारै लामो सास लिनुस्..
र बिस्तारै सास छोड्नुस्।

आफ्नो शरीरलाई महसुस गर्नुस्।
वरिपरि फेरि ध्यान दिनुस्।

अनि तयार भएपछि बिस्तारै आँखा खोल्नुस्।

केही क्षण त्यहीँ बस्नुस्…
र आफूभित्र आएको फरकपन महसुस गर्नुस्।

अब आफ्नो दिनमा फर्किनुस्।

आवाजहरू फेरि सुनिन्छन्।
मान्छेहरू फेरि बोल्छन्।
सहर फेरि आफ्नै तालमा चल्छ।

तर सायद अब…
तपाईंले ती आवाजहरूलाई अलि फरक तरिकाले सुन्नुहुन्छ।

शान्ति खोज्न सधैँ बाहिर जानुपर्दैन।
कहिलेकाहीँ केही क्षण आफैँसँग बसे पुग्छ। 🌿

आज केही मिनेट यसरी आफैँसँग बसेर हेर्नुस्।

तपाईंले अभ्यास गर्दा सबैभन्दा पहिले कुन आवाज महसुस गर्नुभयो? 🩷

04/10/2026

📍𝐖𝐚𝐫𝐫𝐢𝐨𝐫 𝐈𝐈𝐈 𝐛𝐮𝐢𝐥𝐝𝐬 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡, 𝐟𝐨𝐜𝐮𝐬, 𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞… 𝐛𝐮𝐭 𝐨𝐧𝐥𝐲 𝐰𝐡𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞𝐝 𝐬𝐚𝐟𝐞𝐥𝐲. 𝐈𝐟 𝐲𝐨𝐮 𝐡𝐚𝐯𝐞 𝐛𝐚𝐜𝐤, 𝐤𝐧𝐞𝐞, 𝐚𝐧𝐤𝐥𝐞, 𝐨𝐫 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐢𝐬𝐬𝐮𝐞𝐬, 𝐦𝐨𝐝𝐢𝐟𝐲 𝐨𝐫 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐝. 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐢𝐬 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠, 𝐧𝐨𝐭 𝐡𝐮𝐫𝐭𝐢𝐧𝐠.

🧘‍♀️𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐭𝐬
•Improves balance, stability, and body awareness
•Strengthens legs, glutes, hamstrings, and calves
•Tones and strengthens the core and back muscles
•Enhances posture and spinal alignment
•Builds focus, concentration, and mental steadiness
•Improves coordination and overall neuromuscular control
•Helps develop confidence and inner strength

02/10/2026

कहिल्यै सोच्यौ?

समस्या धेरै भएर हामी थाकेका हौँ,
कि दिनभरि समस्याकै बारेमा सोचेर?

बिहान आँखा खुल्न नपाउँदै—
“आज त यति धेरै काम छ…”
“आफ्नो लागि time नै छैन…”
“शरीर पनि थाकिसक्यो…”
“मन पनि शान्त छैन…”

यस्तै सोच्दै–सोच्दै दिन बित्छ।
अनि साँझ फेरि लाग्छ—
“मेरो life मा राम्रो कुरा नै केही छैन।”

तर एकछिन रोकिएर हेर त।

आज बिहान तिमी उठ्यौ।
सास फेरिरहेछौ।
हिँड्न सक्छौ।
आफ्नो शरीर चलाउन सक्छौ।
र फेरि एकपटक आफ्नो लागि केही गर्ने मौका पाएका छौ।

यी कुरा सामान्य लाग्छन्,
तर हामीसँग हुँदा यसको value नै बिर्सिन्छौँ।

त्यसैले आज एउटा सानो कुरा try गर—

जे छैन, त्यसमा मात्र ध्यान नदेऊ।
जे छ, त्यसलाई पनि महसुस गर। 🪷

योग भनेको आसन मात्र होइन,
आफ्नो ध्यान फेरि आफूतिर फर्काउनु पनि हो।

जीवन बदल्न सधैं सबै कुरा बदल्नुपर्दैन।
कहिलेकाहीँ हेर्ने तरिका बदल्नु नै पर्याप्त हुन्छ।

01/10/2026

🪷𝐅𝐎𝐂𝐔𝐒 𝐎𝐍 𝐖𝐇𝐀𝐓 𝐘𝐎𝐔 𝐖𝐀𝐍𝐓

Stop giving your energy
to what you don’t want.

Get clear.
Feel it.
Believe in it.
Move towards it.

Where your attention goes,
your energy follows. 🩷

28/09/2026

योग गर्नु भनेको केवल शरीरलाई तन्काउनु मात्र होइन, आफ्नो शरीरले के भनिरहेको छ भनेर सुन्न सिक्नु पनि हो। 🧘‍♀️

योग सिकाउने क्रममा म एउटा कुरा बारम्बार सम्झाउने गर्छु-
“दुख्यो भने जबरजस्ती नगर्नुहोस्, शरीरलाई सुन्नुहोस्।”

तर यहाँ एउटा कुरा बुझ्न जरुरी छ -हरेक दुखाइ एउटै हुँदैन।

कतिपय बेला अभ्यासपछि मांसपेशीहरू तन्किएको, थाकेको वा हल्का दुखेको महसुस हुन सक्छ। विशेषगरी नयाँ अभ्यास सुरु गर्दा वा लामो समयपछि फेरि योग गर्न थाल्दा यस्तो हुनु सामान्य हो। शरीरले नयाँ अभ्याससँग बिस्तारै आफूलाई मिलाउँदै हुन्छ।

तर अचानक चसक्क हुने दुखाइ, सियोले घोचेझैँ हुने पीडा, जोर्नीभित्र गहिरो दुख्ने, हातखुट्टातिर झमझमाउने वा सुन्निने जस्ता संकेतलाई भने बेवास्ता गर्नु हुँदैन।

त्यस्तो बेला शरीरले तपाईंलाई कमजोर भएको भनिरहेको हुँदैन।
सायद उसले यति मात्र भनिरहेको हुन्छ-
“आजलाई यति नै गरौँ।”

हामी कहिलेकाहीँ अरूलाई हेरेर पनि आफ्नो शरीरलाई जबरजस्ती गर्छौँ।

सँगै अभ्यास गरिरहेको व्यक्ति अलि गहिरो आसनमा गएको देख्यो कि,
हामीलाई पनि लाग्छ-
“म पनि अलिकति अझै जान सक्छु होला…”

तर योगमा अरूसँग तुलना गरेर अगाडि बढ्नु आवश्यक छैन।

तपाईंको शरीर आज जति तयार छ, त्यति नै पर्याप्त छ।

योगमा प्रगति भनेको कति गहिरो आसन गर्न सकियो भन्ने मात्र होइन।
आफ्नो शरीरलाई कति राम्रोसँग बुझ्न सकियो भन्ने पनि हो।

त्यसैले हरेक अभ्यासपछि केही समय आफैँलाई सोध्नुहोस्-

🌿 आज मेरो शरीर कस्तो महसुस भइरहेको छ?
🌿 म थाकेको छु कि कतै दुखाइले केही संकेत गरिरहेको छ?
🌿 मैले आज आफ्नो शरीरको सीमालाई सम्मान गरेँ कि जबरजस्ती गरेँ?

यी साना कुरामा ध्यान दिन थाल्नुभयो भने, बिस्तारै आफ्नो शरीरसँगको सम्बन्ध पनि गहिरिँदै जान्छ।

किनकि शरीरले शब्दमा बोल्दैन।
उसले अनुभूतिको माध्यमबाट हामीसँग कुरा गर्छ।

योगले हामीलाई हरेक दिन अझ गहिरो आसनमा जान मात्र सिकाउँदैन।
कहिले अगाडि बढ्ने, कहिले रोक्ने, कहिले आसनलाई आफ्नो शरीरअनुसार मिलाउने र कहिले आराम गर्ने-त्यो पनि सिकाउँछ।

त्यसैले राम्रो योग अभ्यास त्यो होइन, जसपछि शरीर धेरै दुखोस्।

राम्रो अभ्यास त्यो हो, जसपछि शरीर अलि हल्का, मन अलि शान्त र आफूलाई आफ्नो शरीरसँग अझ नजिक महसुस होस्।

अनि भोलिपल्ट फेरि म्याट बिछ्याएर अभ्यास गर्न मन लागोस्। 💛

आफ्नो शरीरलाई जित्ने होइन, बुझ्ने प्रयास गर्नुस। 🧘‍♀️

Yog With Chanda

24/10/2026

23/10/2026

15/10/2026

12/10/2026

07/10/2026

04/10/2026

04/10/2026

02/10/2026

01/10/2026

28/09/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request