Bona Vita Yoga

12/06/2026

Utdrag fra den ukentlige e-posten Fredags Frihet:

«Lytting eller neglisjering av kroppens behov

Kroppen vår har mange behov.

Det åpenlyse er mat, drikke, søvn, hvile, fysisk aktivitet, restitusjon, nærhet, kjærlighet.

Og så har vi også behov for å flire, leke, feire, være til hjelp, drømme, bli underholdt og inspirert. Og ut fra dine verdier vil det være flere behov.

Lytter vi til eller neglisjerer vi kroppens behov? Og hva er potensielt konsekvensene av å neglisjere?

I yoga er kanskje mitt største fokus å øke kroppsbevisstheten. Lære opp sensitiviteten vår til å lytte til kroppens signaler. Og så ta beskjeden til etterretning, og møte kroppen i det den trenger.

Enkelt sagt; skape kontakt med oss selv!

I coaching gjør vi det samme. Vi rydder bort støy på overflaten som distraherer oss, går mer i dybden, og finner ut hvem vi egentlig er, hva vi egentlig liker, ønsker, lengter etter og trenger.

Og hvis vi ikke gjøre det?

Da sender vi beskjed til kroppen om at vi ikke lytter til den.

Når vi neglisjerer behovene våre, kan vi sette opp avhengigheter. Behovene våre blir satt i «fangeskap» og får ikke uttrykke seg eller bli møtt, og da finner vi strategier for å gå forbi, overse,gjemme og glemme.

Det kan manifestere seg på så utrolig mange måter. Noen eksempler er emosjonell spising, negativt selvsnakk, prokrastinering, selvdestruktive valg, fordømmelse av oss selv og andre, misunnelse, tilbakeholdenhet, resignasjon... listen er lang!   

La oss lytte til kroppen, virkelig lytte.
Det er en vakker reise!
Inn til oss selv ❤️»

✨ Motta den populære e-posten Fredags Frihet gratis og uforpliktende hver fredag! Lenke i bio 💌

Foto .raw

09/06/2026

~ Online Sommer Yoga ~

Oppretthold din yogapraksis gjennom sommeren! ☀️❤️

Info i bio.

Foto .raw

06/06/2026

05/06/2026

Utdrag fra den ukentlige e-posten Fredags Frihet:

«Yoga + coaching og mentaltrening = perfekt match!

Jeg kom over en coach og mentaltrener som fortalte at forskere på Harvard har funnet ut at 47 prosent av den våkne tiden vår tenker vi på andre ting enn det vi holder på med. Det betyr at 47 prosent av den våkne tiden vårer vi enten i fortid eller i fremtid. Og altså ikke tilstede i det vi gjør. Det er ganske mye når vi tenker oss om.
47 prosent av tiden, det er nesten halve vår våkne tid. Da tenker jeg; går vi glipp av vårt eget liv?

Kroppen vår er alltid i øyeblikket. Pusten vår kan ikke være noe annet sted enn i øyeblikket. Sensasjonene like så. Hjerterytmen vår. Alt dette eksisterer akkurat nøyaktig her og nå.

Så det er sinnet vårt som går tilbake i minner og fremover i tid til forestillinger. Og det er også her uro skapes, og bekymring, forvirring, angst. Det kommer fra hodet vårt, fra sinnet vårt.
(…)
Når vi er i fortid og fremtid, så er det ikke mulig å tenke oss til nåtid, tenke oss til tilstedeværelse.

Det må skje gjennom kroppen.

Det er en av de tingene jeg poengterer når jeg underviser, det å øve opp sensitiviteten i egen kropp. Bruke sansene til å komme tilbake til øyeblikket, igjen og igjen og igjen.

Og med coaching og mentaltrening så utforsker vi sinnet vårt, vi blir bevisst på det ubevisste, tankene vi har uten at vi egentlig er det bevisst. Det kan hjelpe oss til å frigjøre fra gamle mønster vi henger igjen i, repeterende tanker som kommer. Frigjøre slik at vi klarer å være mer tilstede i øyeblikket.

Jeg tror på en helhetlig tilnærming til helse, og det å bruke yoga på sin måte, for å gjennom kroppen komme til tilstedeværelse, og samtidig forstå intellektet vårt og trene det opp sånn at det jobber for oss, og ikke mot oss - ja, det er for meg den
perfekte matchen.»

✨ Motta den populære e-posten Fredags Frihet gratis og uforpliktende hver fredag! Lenke i bio 💌

Foto .raw

03/06/2026

Varmt velkommen! 🥰🔥

31/05/2026

Utdrag fra Fredags Frihet:

«Et rausere blikk på selvsabotasje

Er du en av mange som fortsatt tenker på det kun som noe negativt, at vi er svake og ikke har viljestyrke nok, uten å være klar over at det kan ha en dypere årsak?

Det viktigste å forstå for å kunne ha et rausere blikk, er at hjernen vår har én oppgave; det er å holde oss trygge, holde oss i live! Og sørge for at vi vokser og
formerer oss.

Så trygghet trumfer alt!

Tenk på en situasjon der du selvsaboterte. Tenk på hvorfor du gjorde det. Sånn virkelig hvorfor.

Grunnen er at det ubehaget som oppstår ved å selvsabotere, er mindre enn det ubehaget vi tenker at vi vil oppleve når vi skal gjøre det vi har planlagt.

Så det er en utsettelse av et forventet ubehag.

Når vi vet at selvsabotasje er en beskyttelsesmekanisme fra nervesystemet vårt, og at det jo faktisk er godt ment, er det ikke lettere å ha en rausere tilnærming til det da?

Vi er programmert, vi har gjort disse mønstrene i mange, mange år. Så første steg er bevissthet. Etter bevissthet er neste steg å endre på det til noe mer konstruktivt. Og det krever som oftest litt tid, fordi vi er nødt til å lage nye nervebaner i hjernen.

Slikt jobber vi med i coaching, og det er så spennende og verdifullt å se resultatene!

Så nå når du vet dette - ta med deg litt ekstra raushet neste gang du selvsaboterer!»

✨ Motta den populære e-posten Fredags Frihet gratis og uforpliktende hver fredag! Lenke i bio 💌

Foto .raw

31/05/2026

Utdrag fra Fredags Frihet:

«Skrekkblandet fryd!

Dette innlegget på Instagram fanget min interesse:

«If it scares you and excites you at the same time,
it’s probably your next move.»

Og akkurat det kjente jeg på under eksamen nettopp! Du har sikkert kjent det i forskjellige situasjoner i livet, at det er noe du har veldig lyst til, og samtidig så er det dritskummelt?

På dag to av eksamen kjente jeg spesielt på det. Hun vi har hatt som hovedlærer var én av fem eksaminatorer, og siden vi var delt i grupper så ville ikke alle gruppene ha alle eksaminatorene. Så jeg fikk ikke henne på dag én, heller ikke på dag to. Og jeg kjente at jeg egentlig ville ha henne - og samtidig ikke ;)

Hun her er nemlig veldig tydelig - og det er det jeg elsker med henne! Det er aldri tvil om hvor man har henne, hun sier det som det er, og hun sier det med SÅ mye kjærlighet. Så selv om det noen ganger kan svi litt, så er det ingen tvil - hun VIL at vi skal vokse og utvikle oss, og vet akkurat hvordan hun skal hjelpe oss med det.

Så jeg ville ha henne. Og i lunsjen sa jeg det til henne. Og på dag tre fikk jeg henne.

Et lite øyeblikk da så angret jeg litt ;) «Sh*t, var det kanskje ikke så lurt å si det... måtte jeg utsette meg selv for det..?! Det hadde vært tryggere med noen av de andre som er litt mildere...» Men, så er det som det ordtaket sier: «If it scares you and excites you at the same time, it’s probably your next move.»

Dette kan gjelde i så mange arenaer i livet, og helt uavhengig av det så er det HER, i det å velge det likevel, at potensialet til gjennombrudd ligger! Det er her muligheten for vekst ligger, for økende mestringsfølelse og selvtillit.

Jeg lærte masse! Var det ubehagelig? Ja, enkelte tilbakemeldinger var det. Trengte jeg å høre det for å bli en enda bedre coach? Absolutt.

Det var mitt neste steg.

Jeg håper du lar deg inspirere til å gjøre det som gir deg følelsen av skrekkblandet fryd. Det er verdt det!»

✨ Motta den populære e-posten Fredags Frihet gratis og uforpliktende hver fredag! Lenke i bio 💌

Foto .raw

20/05/2026

Bestått coaching eksamen og sertifisert nevrocoach! 🥳

Så takknemlig for denne reisen hos , med alle de dyktige lærerne, all verdifull kunnskap, så mye vekst, fantastisk studiegruppe, nydelige, nye vennskap - og en fullere verktøykasse for å hjelpe mennesker ❤️

Jeg er rørt og stolt!