Coach Yosh Jarquín

Coach Yosh Jarquín Online coach, personlig trener, performance coach, og din snarvei til resultatene og livsstilen du fortjener! 🦾

05/05/2026

Søk om 1:1 coaching via lenke i bio.

Du må støpe grunnmuren før du velger ut gardinene på badet.
Det beste programmet, er det du gidder å følge over tid.
Derfor er troen på programmet, og prosessen din, langt viktigere enn hvor perfekt det ser ut på papiret.
Noen av de som har lyktes best under min coaching har ekstremt simple programmer, men når de gjennomfører uke, på uke, på uke, så skaper det også ekstremt gode resultater.
Trenger du hjelp til å sette grunnmuren? Ta kontakt.

03/05/2026

Du mangler ikke motivasjon.
Du mangler noe å lene deg på når motivasjonen forsvinner.
For den vil variere, fra dag til dag, til og med innad i samme dag!
Sånn er det for alle.
Forskjellen er ikke hvem som er mest gira på mandag.
Det er hvem som fortsatt møter opp på en helt vanlig onsdag, når ting allerede er litt seigt.
Det er der flyten bygges.
Ikke i toppene.
Ikke i “nå gjelder det”.
Men i det kjedelige, vanlige, som blir gjort uansett.
Dette er trenbart med øving, og det kan du òg få til! ✨

23/04/2026

Folk snakker ofte ryggen som om den er skjør.
Som om litt tung belastning automatisk er farlig.
Men kroppen fungerer ikke sånn.
Vev som aldri utfordres, blir ikke mer robust.
Det blir bare mindre forberedt på kravene du møter i trening, jobb og hverdagsliv.
Det betyr ikke at du trenger å være tjukk i hue, men at du fint kan bygge kapasitet.
Gradvis. Over tid.
Belastning er ikke fienden.
Manglende tilpasning er ofte et mye større problem.
Ryggen din tåler myr mer enn du tror!

22/04/2026

Søk om 1:1 coaching. Lenke i bio 🔗

Det mange ikke skjønner, er at gode resultater ofte ser mye mer “medfødte” ut utenfra enn de faktisk er.

Du ser en person som trener jevnt, spiser ganske smart og holder formen året rundt... også tror de bare er typen som får det til.

Men det du ikke ser, er hvor mye FRIKSJON de har FJERNET.

De har ofte gjort ting enklere:

færre valg

mer forutsigbarhet

mindre “nå skal jeg skjerpe meg”

mindre avhengighet av dagsform

Og det er nettopp derfor coaching kan være så verdifullt.

Ikke fordi noen skal rope deg i øret og gi deg mer viljestyrke.
Men fordi det er lettere å lykkes når noen hjelper deg å bygge et opplegg som faktisk passer deg, hverdagen din og måten du fungerer på.

Det er en stor forskjell på et opplegg som ser bra ut
og et opplegg som blir fulgt.

21/04/2026

For 1:1 coaching, følg lenke i bio. 🔗

En dårlig benk er ikke alltid synonymt med å være for svak.
Noen ganger er du bare for sløv teknisk.
Hvis du lekker kraft i benkpress,
spiller det mindre rolle hvor mye du prøver.
Du gjør bare løftet tyngre enn det trenger å være.
Tre ting jeg ville sett på først:
– spenn
– leg drive
– pressbane
Før du hopper til nytt program, flere hjelpeøvelser
eller konkluderer med at du “bare er dårlig i benk, sørg for å fikse det som faktisk skjer i selve løftet først.
Det er fortsatt samme kroppen.
Men en kropp som holder bedre spenn,
bruker beina godt og presser i riktig bane,
kan plutselig flytte mer vekt. 👌

19/04/2026

Mange blir sterke i knebøy, markløft og eksplosive løft… men mister mye av styrkene sine når posisjonen blir dårlig og kontakten kommer.

Det er forskjellen på å være sterk, og det å kunne bruke styrken når det faktisk gjelder.

Derfor liker jeg Zercher-varianter for kontaktsportutøvere. Ikke fordi de er “magiske” eller mer idrettsspesifikke, men fordi de kan utfordre:

• spenn i kjernen
• stabilitet i hele overkroppen
• kraftproduksjon med belastning foran kroppen
• evnen til å ikke kollapse fremover

For håndball, rugby, bryting, BJJ, MMA og lignende kan dette være et smart supplement til vanlig styrketrening.

Ikke erstatt baseøvelsene dine. Bygg videre på dem.

Hva tenker du – undervurdert øvelse eller oppskrytt trend?

De fleste vet hva som må til for vektnedgang.Spis litt mindre, beveg deg litt mer, eller gjerne en kombinasjon. Probleme...
18/04/2026

De fleste vet hva som må til for vektnedgang.

Spis litt mindre, beveg deg litt mer, eller gjerne en kombinasjon.

Problemet er sjelden mangel på informasjon.
Problemet er mangel på implementering.

For råd som er teknisk riktige, kan fortsatt være praktisk ubrukelige.

Det er som å si til noen som vil spare penger:
“Bruk mindre enn du tjener.”

Sant? Ja.
Nyttig alene? Nesten ikke. For det gir deg ingen fremgangsmåte.

Det som faktisk skaper resultater over tid er ofte langt mindre dramatisk:

• litt smartere matvalg
• litt mer hverdagsaktivitet
• litt bedre porsjonskontroll
• litt mer protein og fiber
• litt mer bevissthet i situasjoner du pleier å overdrive

Ikke sexy eller ekstremt. Og kanskje gir det ikke akutt enorm avkastning
Men det er effektivt, og iallefall over tid.

Mange mislykkes fordi de jakter store løsninger - og gjerne ender opp med å starte i feil ende.
De som lykkes lenge nok, vinner ofte på små ting de klarer å gjenta.

Kroppen belønner ikke intensjon.
Den belønner det du faktisk gjør jevnlig.

Hva er ett lite grep du kunne startet med denne uka? 👇

16/04/2026

Et godt setup gir deg bedre forutsetninger for:

- å trene målmuskulatur i øvelsen
- å stabilisere
- å standardisere utførelse

Dette kan ofte forbedres med enkle grep, og har direkte påvirkning på effekten av det du gjør på trening. Ikke gjør øvelser for å gjøre noe. Gjør øvelser for å få utbytte!

Adresse

Steinkjer

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Coach Yosh Jarquín legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Snarveier

Del

Type