I Form Trening med Hilde

24/06/2026

Dette er virkelig IKKE veien å gå😐 i en dyrtid trenger vi ikke at medlemskap på trening blir mye dyrere. Målet må være at alle kan ha mulighet økonomisk til å trene og ikke minst få hjelp til å trene riktig.
Trening er forebyggende medisin -Ikke et luksusgode for de som har råd. Hvis målet er å få flere i bevegelse, færre livsstilssykdommer og en friskere befolkning er dette helt feil vei å gå.

24/06/2026

Slede🔥
En genial løsning for å trene både kondisjon, styrke og eksplosivitet!

Kjenn at du har tyngden av kroppen i beina dine, len deg mot sleden med bøyde armer og skyv den så hurtig du kan over matta

💪 Har du lyst kan du også trekke den tilbake med reimer for å også involverere muskulaturen på baksiden av kroppen.
Kjenn at både beina, overkroppen og hjertepumpa jobber!🫀👌

22/06/2026

Det kan være utfordrende å ta med seg de gode treningsvanene sine i bagasjen når man drar på ferie, og om sommeren kan det være fristende å tilbringe mesteparten av dagen i solveggen.

Heldigvis kan du gjennomføre tidseffektive
sommertreningsprogram overalt!

Sommer-HIIT består av enkle øvelser som ikke krever ekstra utstyr, og som kan gjennomføres på stien i skogen bak hytta, på treningsrommet på hotellet, og på Syden-stranda. Eller hvorfor ikke rett og slett avkjøle deg med noen svømmeintervaller i sommervarmen?

Her er et program du kan teste i sommer:
Oppvarming: Jogg eller gå i 15 minutter med såpass høy intensitet at du blir godt andpusten, men ikke utslitt.

Styrkeprogram uten utstyr:
1. 10 armhevinger
2. 15 dype knebøy
3. 10 spensthopp
4. 15 dype knebøy
5. 10 spensthopp
6. 10 armhevinger
7. 15 knebøy
8. 10 spensthopp

15/06/2026

Siste uke med gruppetimer før jeg tar en liten ferie. Jeg vil takke alle som har deltatt på timene mine denne sesongen. Det har vært sååååå gøy med fulle timer, masse energi og treningsglede hver uke. Nyttårsforsettene har holdt seg helt til juni!!! Veldig bra jobba, alle sprekiser😍🤩🥳 GOD SOMMER

11/06/2026

På kurset "Sterkere i overgangsalder" snakker vi mye om kreatin og magnesium i overgangsalder.

Hvorfor ta kreatin og magnesium i overgangsalder?
Overgangsalderen innebærer hormonelle endringer (særlig fall i østrogen) som kan påvirke muskler, skjelett, søvn, energi og velvære. Magnesium og kreatin er ikke en behandling for overgangsalder i seg selv, men de kan være nyttige tilskudd for noen kvinner i overgangsalder. Det er helt trygt for friske kvinner å ta tilskudd av magnesium og kreatin.

Jeg er IKKE sponset men har lyst til å dele 2 gode tilskudd som fungerer godt for min del:

Bilde 1: Kreatin og magnesium (Fourfive) - Denne kombinasjonen av kreatin og magnesium gir deg både fysisk og mental støtte: mer kraft i treningen, bedre fokus gjennom dagen og jevn energi.
Inneholder Kreatin monohydrat og Magnesium glysinat. Støtter styrke, kraft og muskelrestitusjon og bidrar til normal muskelfunksjon og redusert tretthet. Har en frisk sitronsmak og er lett å blande i vann. Min favoritt!

Bilde 2: Kreatingummies (Northlab): Smaker Mango og pasjonsfrukt. Er litt søt (nesten som godteri), men sukkerfri. Lett å ta, men man bør ikke ta mer enn max 3 pr dag.

10/06/2026

Read the room! Å "lese rommet som yogainstruktør handler om å observere og tilpasse seg energien, stemningen og fysiske forutsetningene til deltakerne som kommer.

Før hver yogaøkt sjekker jeg energien i rommet. Jeg observer medlemmene når de kommer inn i lokalet. Er de stresset etter en lang arbeidsdag? Har de lav energi, eller er det høyt energinivå?

Jeg prøver å tilpasse tempoet og juster vanskelighetsgraden deretter. En god instruktør forstår når medlemmene trenger stillhet og rom til å fordøye, i stedet for konstant instruksjon. Da legger vi planlagte sekvenser til side.

20/05/2026

Mimrer litt tilbake til 2007 da jeg startet I Form aerobicsenter i Kunnskapsparken (det som nå er det nye kulturhuset i Steinkjer).
Jeg startet for meg selv i en "garasje" som jeg pusset opp, la 100 kvadrat med golv alene, kjøpte brukt utstyr og musikkanlegg. Mye jobb men guuuuud så morsomt!!! Nå har det gamle "firmaet" blitt åpnet igjen som et ENK. Nå er jeg litt eldre, har mer erfaring og videreutviklet meg som Menotrainer (trening for kvinner i overgangsalder) i tillegg til det jeg har drevet på med de siste 35 årene. Jeg holder timer på SSA-Steinkjer men har i tillegg lyst til å videreutvikle Menotrainer-utdannelsen og kurset "Sterkere i overgangsalder" - Leter derfor litt etter flere bein å stå på! Kanskje det finnes noen som har lyst til å finne på noe sammen med meg? kurs, foredrag, happenings etc.....Alt går an, Alt er mulig :)

20/05/2026

05/05/2026

Siste kveld med damene på kurset «Sterkere i overgangsalderen» ❤️ Dæm overraska mæ med den vakreste blomsterbuketten💐 Tuuuusen takk te dåkk❤️ Såååå takknemlig for å få lov til å bidra til mer kunnskap og fokus om kvinnehelse. Har du lyst til å være med på høstens kurs? Send meg en melding👍🏻 neste kurs starter i august🙏🏻

28/04/2026

Restitusjon i overgangsalderen kan være en utfordring, og det kan innimellom være vanskelig å kjenne at det er DET kroppen egentlig trenger. Særlig om kroppen føles annerledes ut enn før.

Hormonelle endringer kan gjøre at kroppen bruker lengre tid på å hente seg inn etter treningsøkt enn det den har gjort tidligere.

Kanskje må det noen tilpasninger til. Alle økter trenger ikke være beinharde, det kan være mye trening i å prioritere inn rolige økter også.

Husk: Smarte justeringer i treningen og prioritert restitusjon gir deg bedre resultater på lang sikt 🧘‍♀️