Treningoverseksti

11/06/2022

Hei alle! Vi anbefaler å følge Mjøsakademiet hvis du ønsker relevante artikler for aldersgruppen 60+ år! :) God lørdag!

Idag møtte jeg min onkel helt plutselig i byen, 80 år og sprek som en gyngehest. Han er den siste gjenlevende av 9 søsken. Vi snakket litt om helsa hans, godt humør og at han aldri har vært syk. Han har hatt store psykiske påkjenninger,, bl.a. mistet en sønn og to barnebarn. Er det slik at de...

14/03/2021

SNART MANDAG! Og det betyr nye muligheter for å være aktiv og gjøre noe godt for kropp og sinn! :)

Denne uka tester vi morgenøkt. Det betyr: ingen økt i morgen.

I stedet kjører vi økt på torsdag kl 07:00-07:45 for å starte dagen på rett måte! ☀🌻 Vi kommer til å starte rolig med en god oppvarming før vi gjør en fullkropp styrkeøkt; denne gangen med mer fokus på kjernemuskulatur. Som alltid avslutter vi med litt kondisjon og en energisk "finisher" for å ta oss helt ut! Og komme dagen i møte på best mulig vis. 💪🏻

Som alltid, gratis for de som er med for første gang og ellers kan 99 kr vippses til 90 15 07 24 :)

Håper å se deg på torsdag kl 07:00. Link til arrangementet og Zoom: https://fb.me/e/1hrdr618b

Ønsker deg en super og aktiv uke så lenge - husk at litt aktivitet er bedre enn ingenting 🤸 🚴‍♀️

23/02/2021

ALLE MONNER DRAR!

De fleste vet nok at trening er bra for både kropp og sjel, men mange sliter med å komme skikkelig i gang. Vil du ha et lite tips? Senk lista for hva som anses som "trening"! Å "trene" trenger ikke nødvendigvis å bety å svette og slite i en time - det dreier seg egentlig mest om å være i aktivitet. Kanskje ved å "senke lista" for hva du anser som ei "økt" kan du ende med å gjøre MER og faktisk føle deg litt bedre?

Her er noen tips for å få opp hverdagsaktiviteten i en stillesittende koronahverdag:

☀️ Har du trapper? Ta deg noen ekstra turer opp og ned trappa neste gang du går i den.

☀️ Hente kaffe mens du sitter og jobber? Hver gang du henter en kaffe, ta 10 knebøy (det kan bli bra med knebøy i løpet av en dag!)

☀️ Gå ut med søpla? Hva med å ta søpla en runde rundt huset før posene går i søppeldunken?

☀️ Gå tur! Alt er bedre enn ingenting, så om det så er kun en 15-minutters rask gåtur ut av oppkjørselen og rundt svingen, er det bedre enn ingenting!

☀️ Har du planlagt en handletur? Hva med å ta med seg en sekk og ta beina fatt i stedet for bilen?
..and the list goes on and on. Bare fantasien setter grenser :) Det viktigste er at du er i aktivitet. Og et aller siste tips for de dagene du mangler motivasjon; kom deg ut, så er halve jobben gjort!

Har du spørsmål eller trenger tips eller råd til hjemmetrening? Skriv i kommentarfeltet under :)

22/02/2021

Det er aldri for sent å begynne å trene! 💪🏃🏼‍♀️ Anbefaler denne spennende artikkelen om viktigheten av trening i alle aldre, og om hva som skjer når vi sitter mye i ro https://www.nrk.no/viten/sa-fort-mister-du-muskelmasse-nar-du-ikke-trener-1.15363914

Husk økt i dag kl 16 - tips gjerne en venn :)

Å velge sofaen fremfor å være aktiv kan få store helsekonsekvenser.

15/02/2021

Hei følgere!

Ønsker gjerne tilbakemelding fra de 33 spreke damene som var med i dagens økt:

#1. TAKK for deltakelse og engasjement - alltid veldig gøy å ha dere med. :)

#2. Hvordan opplevdes intensitetsnivået i dagens økt? For lett, passe, for hardt? Hva var eventuelt (for) utfordrende?

#3. Er det interesse for en egen styrkeøkt for mage-/kjernemuskulatur (dvs. mage, sidemage, ryggsøyle, be**en, korsrygg, sete)? Ca. 30 min.

Kommenter gjerne i feltet under - veldig interessert i å høre fra dere :)

Ha en glad kveld!