Naprapatkim

Naprapatkim 📚Naprapat |
Personleg Trenar
Sertifisert helserettleiar
💡Hjelp med strukturert trening? DM!👇
📍Gursken

Lyst til å spare tid på trening utan at det går utover resultata? ⏱️👇Supersett er eit supert verktøy når du har knapt me...
08/08/2026

Lyst til å spare tid på trening utan at det går utover resultata? ⏱️👇

Supersett er eit supert verktøy når du har knapt med tid, men vil få gjennomført ei økt med god kvalitet!
Kva er eigentleg supersett?
Kort fortalt betyr det at du køyrer to øvingar rett etter kvarandre, utan pause mellom.
💡 3 kjappe tips for eit godt supersett:
1️⃣ Kombiner ulike muskelgrupper: Vel øvingar som ikkje «krasjar» med kvarandre (t.d. overarm og lår, eller bicepcurl og tåhev). Slik held du kvaliteten oppe i begge øvingane!
2️⃣ Unngå tunge baseøvingar: Dropp supersett på øvingar som knebøy, markløft og tunge roøvingar. Dei krev for mykje pust og restitusjon.
3️⃣ Bruk det som eit tidssparande verktøy: Supersett gjer deg ikkje sterkare enn vanlege sett, men det gjer at du blir ferdig på mykje kortare tid.
Køyrer du supersett i din treningskvardag?

Situps, planke og endelause mage-øvingar. Det har vorte standarsvaret til mange på alt frå låk rygg til dårleg framgang....
19/07/2026

Situps, planke og endelause mage-øvingar.
Det har vorte standarsvaret til mange på alt frå låk rygg til dårleg framgang.
Sanninga er at kjerna vert ikkje særleg mykje sterkare av hundrevis av situps. Den blir sterkare av tunge styrkeøvingar som til dømes markløft, knebøy, roing og pressøvingar.
Kjernestyrke kjem som eit biprodukt av tung styrketrening. Dersom du vil ha framgang på heile kroppen (og få kjernestyrke med på kjøpet), dropp dei endelause mageøktene, løft tungt, følg ein plan og gjer det jamt.

Slit du med å prioritere eiga helse?🤔 Travle dagar der trening alltid hamnar nedst på lista?Då er du ikkje åleine.Det se...
24/05/2026

Slit du med å prioritere eiga helse?🤔
Travle dagar der trening alltid hamnar nedst på lista?
Då er du ikkje åleine.
Det ser eg igjen og igjen som Naprapat, PT og helserettleiar med over 13 års erfaring.
Folk vil trene. Dei manglar berre ein plan som faktisk fungerer i kvardagen.

Derfor har eg laga Trygg Trening.
Eit opplegg for deg som vil trene, men treng struktur og planlagt framgang📝

Dette får du:
✅ Styrke- og kondisjonsprogram
✅ Alternative øvingar alltid tilgjengeleg
✅ Mobilitetsøkter
✅ 500 matretter i kosthaldsbiblioteket
✅ Loggføring av trening, mat og vekt
Alt via Abel-appen.

For fyrste gong på 2 år opnar eg opp for nye deltakarar.

Oppstart 1. juni – meld deg på ventelista via lenka under;
👉 https://forms.gle/GaMX7GkCzEYdnCA49

20/11/2024

1 ledig time på klinikken I morga!😁
Send ei melding for å booke time!

Den aller største grunnen til at folk ikkje lykkast med trening er at dei startar for hardt og utan ein plan. Dette bidr...
19/11/2024

Den aller største grunnen til at folk ikkje lykkast med trening er at dei startar for hardt og utan ein plan.

Dette bidreg ofte til at man ramler fort av.
I dei fleste tilfeller er det beste å starte roleg, for deretter å bygge vidare

Smartklokkene har i rekordfart utvikla seg til å verte små aktivitetssporarar og helserådgivarar som vi har på handledde...
29/10/2024

Smartklokkene har i rekordfart utvikla seg til å verte små aktivitetssporarar og helserådgivarar som vi har på handleddet.

Men kor pålitelege er informasjonen dei gir oss?

Smartklokkene tilbyr ein rekke funksjonar som blant anna:
Skritteljing
Pulsmåling
HRV
Søvnmåling
VO2-maks
Kroppsbatteri
Stressmåling

Med alle desse helserelaterte
funksjonane skulle ein tru at
smartklokkene gjorde det mykje
enklare å ta smarte helseval.

Problemet med å ha så mange funksjonar er at dei fort kan bli eit stressmoment for brukaren.
Dersom dataen i tillegg ikkje er påliteleg, risikerer vi å hamne i ein ond sirkel av unødvendig uro.

Funksjonar du stort sett kan stole på:
Skritteljing
Pulsmåling (i kvile)
HRV

Funsksjonar med låg nøyaktigheit eller manglande dokumentasjon:
Søvnsmåling
Kroppsbatteri
Kaloriforbruk
VO2-maks
Stressmåling

Smartklokkene kan vere nyttige verktøy for å få innsikt i helsa, men gir ingen definitive svar.

Dei kan hjelpe deg å forstå trender, og gi motivasjon til å halde deg aktiv.

Bruk klokka som eit hjelpemiddel, ikkje som ein fasit.
Dine eigne erfaringar og korleis du faktisk føler deg, bør ha større tyngde enn feks kva klokka seier om kva du treng av aktivitet og kvile.

22/10/2024

På torsdag er klinikken i Gjerdsvika open.

Send melding for å booke time!😁

16/10/2024

2 ledige timer på klinikken I morga 😁
Send melding for å booke!

09/10/2024

I morga er eg på klinikken i Gjerdsvika igjen
😁
Har 2 ledige timar seint på ettermiddagen.
Send meg melding for å booke deg time!

Torsdag har eg ope på klinikken i Gjerdsvika 😁Har 2 ledige tider for behandling!Send meg ei melding for å booke deg time...
01/10/2024

Torsdag har eg ope på klinikken i Gjerdsvika 😁
Har 2 ledige tider for behandling!

Send meg ei melding for å booke deg time😁

Adresse

Hide
Ålesund
6083

Telefon

+4748043422

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Naprapatkim legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Bedriften

Send en melding til Naprapatkim:

Snarveier

Del

Type