Bump & Pump

Bump & Pump Bli en sterk, stolt og treningsglad mamma! "Når du stråler, lyser du opp
de rundt deg"
Sertifisert: GRAVID OG POSTPARTUM TRENER

12/03/2026

Reklame | Les mer og meld deg på gratis prøvetime: carlenedkk.no/barseltrening 💪🏻🤱🏼🤸🏼‍♀️

05/03/2026

Hvis du har en tanke om hvordan livet ditt skal se ut, begyn og leve det livet nå! Veldig mange har en rar tanke om en viss standard skal oppnås, og etter det kan du leve det livet du faktisk har sett for deg. Det er å starte helt feil ende! Trust me⭐️


19/02/2026

Du har kanskje lyst til å “komme i gang igjen”.
Joggeskoene står klare. Du vil føle deg sterk.

Men her er grunnen til at jogging ofte ikke bør være det første du gjør etter fødsel:

• Bekkenbunnen er svekket etter graviditet og fødsel
• Bindevev og ligamenter er fortsatt påvirket av hormoner
• Kroppen har vært gjennom en enorm belastning
• Hopp og støt gir høy belastning på be**en, mage og rygg

Jogging er ikke farlig. Men det bør komme etterhvert.

Hva du heller bør fokusere på:

•Bekkenbunnstrening
Hver. Eneste. Dag.
10 repetisjoner x 3 sett.
Bygg fundamentet før du legger på belastning.

•Kjernemuskulatur og pust
Lær kroppen å håndtere buktrykk igjen.
Kontroll først, intensitet etterpå.

•Gange i motbakke / trapper
Fantastisk måte å få opp pulsen uten støtbelastning.

•Gradvis styrketrening
Bygg kroppen for hverdagen, babyen blir tyngre hver uke 💪🏼

08/02/2026

Gratulerer med morsdagen ❤️

Jeg er nominert til HER Awards!! 🤩🤍 Jeg kjenner på stor takknemlighet. Dette betyr at arbeidet jeg gjør blir sett og sat...
03/02/2026

Jeg er nominert til HER Awards!! 🤩🤍 Jeg kjenner på stor takknemlighet. Dette betyr at arbeidet jeg gjør blir sett og satt pris på 🤍

Tusen takk til alle som heier, støtter og tror på dette arbeidet 🤍
Takk til og den fantastiske jobben dere legger ned gjennom å løfte kvinner.

28/01/2026

BUMP & PUMP er mitt kall i livet ❤️🤱🏼🏋🏼‍♀️ Det føles så riktig å hjelpe kvinner i denne fasen. Jeg har selv vært der. Druknet i advarsler og myter om trening under graviditet og etter fødsel.

Jeg etterutdannet meg for å få kunnskapen jeg selv hadde trengt i barseltiden🤩💪🏻

24/01/2026

DETTE ER MEG! Hva er ditt mål med treningen? 💪🏻
Mitt er å gjøre trening gøy og motiverende. Spesielt for gravide og småbarnsmødre🤰🏼🤸🏼‍♀️💚👧🏼🏋🏼‍♀️

23/01/2026

Jeg har flere ganger sett influencere trene med babyene sine hvor det blir voldsomt mye bevegelse for babyen. Spesielt «unge» babyer (som ikke kan holde nakken eller sitte selv enda) trenger ekstra støtte.
Å trene med baby i barnesete er en god måte å få inn styrketreningen hjemme. Sete gir god støtte for babyen og fungerer som en relativt tung vekt for mor 💪🏻🤩

Har du en utålmodig baby kan dette også være et fint alternativ, da sittemåten legger til rette for øyekontakt🥰

Adresse

Rælingen

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Bump & Pump legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Snarveier

Del

Type