Tren For Livet

31/08/2026

Bli med på 5 minutter magetrening her 👇🥰
7 ulike øvelser
35 sek pr øvelse
10 sek pause mellom øvelsene
1 runde = 5 min brennende coreøkt 🔥

Tar du utfordringen ?

5 minutter magetrening uten utstyr 👊 7 øvelser 35 sek pr øvelse 10 sek pause mellom øvelsene 1 runde 😊 Ta gjerne økta 2 runder for dobbel effekt 😎

26/08/2026

Lagre gjerne 💾 og bli med på økta i dag eller i morgen ❤️
Test gjerne økta slik :

1. a) Sideplanke med bøyd kne i underlaget 👉 + kne til albu + strekk ut igjen + touch hånd til fot ( strakt ben foran deg) h.side

1. b) Sideplanke med bøyd kne i underlaget 👉 + kne til albu + strekk ut igjen + touch hånd til fot ( strakt ben foran deg) v.side

2. Ligg på ryggen + bøy knær og føtter i underlaget 👉+ touch utside føtter + løft bena opp og knær i 90 grader og touch utside føtter + strekk ut bena + touch forside føtter /tær eller ankler

3. Ryggliggende diagonal crunches 👉 albu til motsatt kne + strekk ut det andre benet og bytt side

4. Planke på hender 👉 + touch motsatt skulder x 2 + kneopptrekk x 2

5. Dead bug 👉 ryggliggende diagonal arm/bensenk m/bøyde knær

⏰Kjør f ex hver øvelse i 30-40 sek og minst mulig pause mellom øvelsene

🔄2-3 runder

Er du dame midt i livet og oppover så følg meg gjerne videre for mange nye «moderate» øvelser som du kan gjøre hjemme eller ute ❤️👍

Psst: hvis det er første gangen du er innom min konto så deler jeg 5 kjappe om meg ☺️

1. Jeg er 52 år og kjenner på masse av disse berømte perimenopause «symptomene» 😅

2. Jeg er sykepleier, PT, livsstilscoach og gründer av ( startet firmaet mai 2013🏁) 🙋🏻‍♀️

3. Jeg driver utebootcamper i Bærum øst og onlinetreningsportalen «Tren For Livet-Insiders» Totalt trener jeg rundt 470-500 damer og noen menn hver uke ❤️

4. Jeg elsker dyr og naturen 🐿️⛰️🌳

5. Jeg er definitivt en livsnyter, så jeg lever verken med strenge «dietter» eller følger alle livsstils hacksene for å leve optimalt hele tiden 🤪

Da vet du litt om meg og hva jeg driver med ☺️

Hyggelig om du vil følge meg her fremover ❤️☺️📱Hilsen Monica 👋

24/08/2026

Happy Monday 👋💚
Føles dørstokkmila ekstra lang etter ferien? 😅

Du vet at du har godt av å komme i gang igjen…
men hverdagen er tilbake, kalenderen fylles opp og plutselig er det vanskeligere enn du trodde å finne tid til treningen?

❤️ Du trenger ikke mer dårlig samvittighet. Du trenger en enkel plan å følge

I Tren For Livet-Insiders ( treningsportalen vår) får du ⤵️

🏋️‍♀️ En ferdig treningsplan hver uke
🏠 Effektive styrkeøkter du gjør hjemme
⏱️ Korte økter som er lettere å få inn i en travel hverdag
🚗 Du slipper reisevei til og fra treningssenteret
🤯 Ingen stress med å rekke saltimer
🙋‍♀️ Meg, Monica Gulbrandsen som hjelper deg med å komme i gang og fortsette treningen

Målet?
At treningen faktisk blir gjort og at du går høsten i møte med mer styrke, energi og en kropp som føles bedre 💪❤️

⏰ I dag er siste sjanse til å bli med før dørene stenger ved midnatt.

👉 Bli med i Tren For Livet-treningsportalen så gjør vi det enklere å komme i gang og holde treningen i gang utover høsten. 💪🍂
Se mer info i lenke under ⤵️😊

https://www.trenforlivet.no/treningsportal

23/08/2026

Bli med på 15 min helkroppsøkt med valgfritt noe å løfte på eller en lang strikk ❤️👊💪

Husk at du kan bli med i treningsportalen min om du melder deg inn aller senest i morgen mandag 24/8 ❤️😄
Jeg lover deg superbra treningsopplegg spesielt for damer midt i livet 😃💪

Se info i kommentarfeltet 👇

20/08/2026

Føles kroppen annerledes etter at du nærmet deg 50?

Det er helt normalt men selvsagt kjipt 🙂‍↕️

Jeg er selv 52 år og har god erfaring med å måtte tilpasse og forandre både trening og livsstil for å føle meg bra igjen ❤️

Hvis du også har lyst å føle deg mye mer vel igjen i egen kropp så bli med meg inn i treningsportalen for damer midt livet 👭

Her trener vi smarte, korte og effektive økter tilpasset deg 💪

Du kommer til å kjenne på at du gradvis får tilbake styrken, energien og følelsen av å trives i egen kropp. ❤️

Små justeringer utgjør stor forskjell 👊

Dørene stenger mandag 24/8 kl 24.00 så hiv deg med nå før det er for sent 😊

Jeg heier på deg hele veien fra du melder deg inn ❤️😊

Hilsen Monica Gulbrandsen
Sykepleier, gründer, PT & livsstilscoach

Digital treningsportal for kvinner midt i livet som ønsker å trene kjapt og effektivt hjemme så de kan føle seg best mulig fysisk og mentalt! Hovedansvarlig for konseptet er Monica Gulbrandsen ( ) Dørene er åpne for nye medlemmer kun ut mandag 31. august, så hiv deg med nå :)

20/08/2026

❤️ DØRENE TIL TRENINGSPORTALEN FOR DAMER MIDT I LIVET ER ÅPNE NÅ 🥳🚪

Har du lyst til å gå høsten i møte med mer energi, en sterkere kropp og gode treningsrutiner som faktisk er mulig å få til i en travel hverdag?

I såfall er treningsportalen genial for deg som ikke ønsker å dra på et treningsstudio flere dager i uka 💪❤️

Her er 7 gode grunner til å bli med NÅ 👇

🏋️‍♀️ Effektiv hjemmetrening ! 3 nye styrkeøkter hver uke på kun 20–30 minutter

⏰ Du sparer tid ! Tren når og hvor det passer DEG 💪 Tren f eks hjemme, ute, på ferie, på hytta, på jobben

💪 Bli sterkere med smart styrketrening spesielt tilpasset kvinner 45+ ( trenerne er 52+ 😊)

⚡️ Få mer energi og overskudd ! Trening og gode vaner som får deg til å FØLE deg mye bedre i egen kropp og ikke minst mentalt

🥗 Enklere å spise bra ! Du får proteinrike oppskrifter, kostholdstips og inspirasjon til å spise litt smartere for damer midt i livet

🧘‍♀️ Mer enn bare styrketrening ! Du får bonusøkter med blant annet mobilitet, yoga, balanse og bevegelighet

❤️ Du slipper å gjøre det alene ! Jeg og teamet hjelper deg med motivasjon, kunnskap og gode rutiner hele veien

Målet? At du skal føle deg STERK, SPREK & ENERGISK, samt føle deg best mulig i egen kropp i denne livsfasen

👉 Dørene er åpne NÅ og stenger mandag 24/8⏳

Er du klar for å prioritere DEG? ❤️

Les mer og bli medlem i posten under her👇

Psst: har du noen spørsmål, så send meg en melding på Messenger så svarer jeg så fort jeg får mulighet 💬☺️

Hilsen Monica 🌸

Digital treningsportal for kvinner midt i livet som ønsker å trene kjapt og effektivt hjemme så de kan føle seg best mulig fysisk og mentalt! Hovedansvarlig for konseptet er Monica Gulbrandsen ( ) Dørene er åpne for nye medlemmer kun ut mandag 31. august, så hiv deg med nå :)