27/10/2025
Ny PR! 3:35:40 🤩
📈 Jeg løp Trondheim halvmaraton på 1:45 (5:00 fart) for 6 uker siden, og allerede da begynte å lure på om det skulle være mulig å løpe maraton på litt saktere fart (5:05) slik at jeg løper på 3:35.
Denne tanken har jeg gitt fra meg, for det så alt for tøft ut. Jeg bestemte meg for å play it safe og hadde mål om 3:39 for Venezia, med alternativet om litt raskere løp hvis det skulle føles bra.
🎯 Målet var negativ split. Jeg starta løpet på 5:20 min/km men jeg har løpt raskere fra 15 km enn jeg planla for. Var redd for at jeg møter veggen hardt men slapp ikke farta fordi 😝
Rundt 25 km fikk jeg en boost og løp mye raskere enn jeg skulle. Fra 33 km ble alt tyngre men det var ikke et skikkelig vegg, likevel ble siste 10 km en mental kamp mot meg selv. Farta føltes som 5:30 men jeg løp på 5:00 min/km og under.
Jeg så at jeg klarer målet om under 3:40 men hvor mye under, det ville jeg ikke tenke på.
🏁 Til slutt løp vi inn til gammelbyen Venezia hvor det tyngste og samtidig mest gøy 2 km ventet på oss. Her er det nesten naturlig at farta ble litt lavere, men det var sykt gøy! Trampe gjennom sko-dypt vann og løpe opp og ned på 14 ramper som ble bygget oppå trappene over kanalene. Ikke akkurat det man vil de siste 2 km.. 🤣
200 m før mål sjekket jeg klokka, og det gikk opp for meg at jeg kan komme inn under 3:36!
🤩 Jeg løp pers med 12 minutter! 3:35 var faktisk C målet mitt, bak 3:39 som A mål og 3:36 som B mål.
💡 Det som hjalp meg er nøye planlegging, negativ splitt med gradvis økende fart, og godt nok energi underveis: jeg spiste totalt 70g gel i timen, 30 g hver 25.minutt.
Se mine splitt-times i story!
Jeg skal tilbake til Venezia igjen!
