KRAFT Coaching

09/07/2026

KRAFT 599 er for kvinner som vil ta vare på seg selv – uten å gjøre livet mer komplisert.

KRAFT står for:
👉🏼Kontinuitet
👉🏼Realistiske løsninger
👉🏼Ansvarlig oppfølging
👉🏼Fleksibilitet i hverdagen og
👉🏼Trygg metode over tid

KRAFT handler ikke om å starte på nytt igjen og igjen.
Det handler om å bygge styrke – fysisk og mentalt – steg for steg.

This is my first site

28/09/2023

Har du lyst på trening og kostholdsplan?

Dette er til deg som ikke er tidligere kunde av meg. Jeg har laget et opplegg for deg som er nysgjerrig på coaching av PT, og du vil få tilpasset matplan ut i fra ditt behov.

Du får:
🌼Treningsplan for en måned
🌼Kostholdsplan for en måned
🌼Tilgang til stort Matbibliotek
🌼Video og beskrivelse av alle øvelser
🌼Familievennlig mat
🌼Bonusøkter
🌼Mulighet til å følge egen progresjon i alle øvelser
🌼Tilgang til treningsapp der du har alt samlet🌼Rabatt på andre tjenester og produkter, og videre oppfølging.

NÅ KUN: 699,- for en måned.

Send meg en melding hvis du er nysgjerrig, så avtaler vi veien videre 🌼

26/09/2023

HVILKE FAKTORER BIDRAR TIL DITT TOTALE ENERGIFORBRUK?
Basalmetabolisme (BMR): Den energimengden kroppen bruker i hvile til å holde alle grunnleggende funksjoner i gang. Kalles også hvileforbrenning.

Fysisk aktivitet (EAT): Energiforbruk på planlagt trening.

Hverdagsaktivitet (NEAT): Energien man bruker på all bevegelse utenom trening. Alt fra å gå til bilen, bevege seg på jobb, til å drive med husarbeid.

Termisk effekt av mat (TEF): Energi brukt på å fordøye og ta opp maten etter et måltid.

Litt overordnet er dette årsaken til at det totale energibehovet ditt er ulikt fra dag til dag, og aldri likt som noe andres.
Energimengden brukt på hverdagsaktivitet kan variere med opp till 2000 (!) kcal om dagen for to personer med samme kroppstørrelse og det er bare basert på hverdagsaktivitet utenom planlagt trening! :)

I tillegg kommer viktige faktorer som søvn, psykisk og fysisk helse, stressreaksjoner osv.

Dette er også en av hovedårsakene til at alle treningsplaner og kostholdsplaner skal være individuelt tilpasset og skreddersydd deg! :)

13/08/2023

JEG ER MED!!

Forskningen for å realisere Grønn Resept som ble vedtatt på Stortinget i Folkehelsemeldingen (Innst. 398 S (2022–2023)) ble fullført 1. juli 2023.
Resultatene har lagt grunnlag for neste runde som vil være et forskningsprosjekt med 100 leger, 100 helseveiledere og 1500 pasienter.
Alle 100 helseveilederne skal sertifiseres i henhold til standarder laget av blant andre Legeforeningen, Landsforeningen for Overvekt og Landsforeningen for Hjerte- og Lungesyke.

Jeg er så heldig å være 1/100 helseveiledere som sertifiseres gjennom ABEL Health og AFPT med den standaren som er satt av leger og andre langsforeninger.. Etter jul får jeg pasienter henvist til meg fra fastlege, som er et STORT SKRITT nærmere aktivitet på grønn resept!

FØLG MED på dette, store saker som skjer fremover! :)

08/08/2023

Okay people! ⭐⭐⭐⭐

Nå har vi hatt UTETRENING på midtsandtangen en stund. I dag blir det gjennomført økt nr 9 av 10 ukers BOOTCAMP inkludert drop in øktene ⭐ Annenhver uke er det drop in.

15. August og 29. August er det drop in for alle. Kl. 18.40- kl. 19.40 - Se på siden min, legger ut drop in arrangementet i løpet av dagen! Kom å treff innmarri joviale folk og bli svett! 🥳

Den 29. August er det avslutning av 10 ukers bootcamp med utlodning av fine premier - Blandt annet kostholds- og treningsoppfølging 💫

Det blir en ny runde BOOTCAMP etter denne runden er ferdig 29. August! Følg med for dato og nærmere informasjon! Gjerne si i fra om det er noe du ønsker å være med på.
Det har vært helt sinnsykt god stemning, gode økter, mye fliring, Malviknytt har vært innom, god musikk og folk har blitt STERKE 👏🥳

Jeg kommer til å gjenta enten 5 uker eller 10 ukers bootcamp!

Holder dere oppdatert ⭐⭐⭐⭐

Monica 💫💫