Vikedal Treningssenter

30/11/2025

Vi beklager ulempen og irritasjon med blinkende og manglende lys. Nye taklys er bestilt, og blir byttet i løpet av desember!

26/11/2025

BAKKE INTERVALL: Hva er vel bedre enn bakke intervall på mølla, når fjelltoppene ute er våte og sleipe? Løpeturen tar ca.35 minutt 🏃‍♀️‍➡️

12/11/2025

09/11/2025

04/11/2025

En effektiv økt med høy intensitet, lover svettefest 💦 Kjør jevnt tempo gjennom hele økta for å ikke brenne alt kruttet i starten 🤸‍♀️

01/11/2025

‼️ Til info

13/10/2025

Vi prøver stadig å lage et best mulig produkt og har derfor gjort noen endringer oppe. Romaskinene er flyttet inn i det innerste rommet og det er kommet opp speil der manualsettet nå står. Dette gjør at hovedrommet får mer plass, og det er nå en ledig vegg der en kan gjøre alternativ trening. Håper dette faller i smak 🏋💯

Vi har også kjøpt inn to nye baller, samt et hoppetau 😀

07/10/2025

På oppvarmingen kan du f.eks. øke farten med 0.5 km/t for hvert minutt, til neste 0.5 km/t er ønsket starttempo. For mange er 4 intervaller mer enn nok. Dersom du skal løpe med seriepause er det viktig at du ikke gjennomfører 90 sek. pause etter siste intervall, før seriepausen, da dette vil føre til 8 min. seriepause.

Det er ønskelig med aktive pauser, der du enten går eller jogger lett.

Det er to ulike måter å gjennomføre økten på:
1. Ved å gjennomfør alle intervallene i samme tempo. Ikke løp så raskt at du må senke tempoet på slutten av økta.
2. Progressivt - at du øker tempoet gradvis for hver intervall. Skal du gjøre det på denne måten er det viktig at du ikke starter for raskt, da tempoen ikke skal gå ned på slutten av økta.

Økten kan også gjennomføres med stigning. 1 % stigning er uansett anbefalt.

Dersom du har planer om å prøve deg på halvmaraton er dette en fin økt å bruke. Da kan intervallene løpes på det tempoet du vil løpe halvmaratonet på. Da er det også mulig å variere pausene mellom 90-60 sek.

Det er bare å spør dersom noe er uklart 🙂

15/09/2025

Fortvil ikke! Når det bøtter ned ute kan du løpe inne hos oss ☔️🏃🏼‍➡️ Prøv deg på denne intervalløkta. Anbefaler å legge økta på forhånd inn på pulsklokke om du har, eller last ned en timer app å still inn tiden. Det blir da lettere å fokusere på å yte under økta 💦💦
Økten kan også gjennomføres på romaskin eller ski-erg 🙂

25/08/2025

For å legge til rette for mer styrketrening også i 2.etg har vi nå utvidet med ett rom! Vi har kjøpt inn noe mer styrke-apparater og omorganisert rommene litt. Vi i Vikedal Treningssenter håper dette faller i smak. 🏋🤸‍♂️