pt_mona

Hjem
Norge
Hamar
pt_mona

Online & fysisk oppfølging.
🌿 S.T.E.R.K 40+ METODEN - Online

PT Mona – Kvinnehelse & trening
16 års erfaring som personlig trener
Videreutdannet Menotrainer🌿
Trygg styrketrening for kvinner i perimenopause og overgangsalder.

29/05/2026

Det beste med fredag?
At vi endelig kan legge fra oss treningstøyet, ta av BH-en, finne sofaen… og late som vi har full kontroll på hverdagen✨

Overgangsalderen kan være et eneste stort kaos av hetetokter, dårlig søvn, humørsvingninger og «hva skulle jeg si»?

Men du står der i livet. Du møter opp. Du trener. Du prøver. Du holder hjulene i gang — selv på dager hvor energien er helt på bunn..
-Og det er faktisk ganske rått 💪🏼

God fredag og riktig god helg👑🙋🏻‍♀️🤷🏼‍♀️🙍🏻‍♀️

27/05/2026

Føler du at kroppen har forandret seg i overgangsalderen?
Du er ikke alene.

1. juni starter jeg opp et lavterskel onlineforløp for damer i overgangsalderen som ønsker å komme i gang med trening hjemme — med trygg veiledning, støtte og oppfølging hele veien 💛

Her handler det ikke om strenge dietter eller harde treningsøkter. Målet er å finne en bærekraftig balanse som kan gi mer energi, styrke og overskudd i hverdagen.

Du får:
🌿 Enkle og effektive hjemmetreningsøkter-ingen utstyr nødvendig
🌿 Veiledning og oppfølging fra online coach i gruppa
🌿 Tips til kosthold som støtter kroppen i overgangsalderen
🌿 Fokus på restitusjon, søvn og stressmestring
🌿 Et trygt fellesskap med andre kvinner i samme fase

Dette passer for deg som:
✨ ønsker å komme i gang i ditt eget tempo
✨ trenger motivasjon og støtte
✨ ønsker en realistisk og helhetlig tilnærming til helse
✨ønsker å trene hjemme og ikke på senter

Oppstart: 1. juni
Varighet: 3 mnd
Pris: 399 pr mnd

Ta kontakt hvis du er nysgjerrig eller vil sikre deg plass. Jeg gleder meg til å følge deg på veien mot mer energi og velvære 🤍

26/05/2026

Bli med Jørgen og Mona og fyll opp parkeringsplassen på espern med latter, energi og treningsglede!

🗓 1. juni
⏰ Tidspunkt kl. 17.00
📌 Åpent for alle

Utetrening for alle-kondisjon og styrke
Vi griller pølser etter timen 🌭
Påmelding via app eller i resepsjonen på Espern.

24/05/2026

Kanskje…?
Men de fleste kan nok relatere til å gå fra iskald til badstu på ett blunk, glemme hvorfor de tok opp mobilen, bli irritert på folk fordi de tygger for høyt, våkne på natta klar ommøblering og samtidig prøve å spise nok protein, trene smart, være en god mamma, prestere på jobb OG huske å drikke vann!

Overgangsalderen handler ikke om å «ta seg sammen».
-Men å jobbe med kroppen i de ulike fasene 🤍
Noen dager er en skikkelig treningsøkt perfekt. Andre dager er det seier nok å gå en tur, spise en ordentlig lunsj, legge seg før Netflix spør «ser du fortsatt?»

23/05/2026

Lei av å «ta deg sammen?»
Mange kvinner i overgangsalderen opplever:
– dårligere søvn
– mer stress i kroppen
– mindre energi
– vektøkning
– at trening plutselig føles tyngre

Styrketrening, jevn aktivitet og nok restitusjon kan gjøre en enorm forskjell — både fysisk og mentalt.

For målet er ikke bare å «komme i form».
Målet er å ha energi til livet ditt. ❤️

Se mer på ptmona.no eller kontaktskjema i bio.
Klar for et samarbeid?

22/05/2026

Pinsehelg i overgangsalderen:
-Planlegger familietid,handler mat for et lite idrettslag,prøver å få inn en treningsøkt,svarer på jobbmailer jeg later som jeg ikke har sett,rydder huset i frustrasjon,mister humøret fordi noen spør «hva er det til middag…?»

Men ja da — koselig med langhelg, ha en fin en alle sammen🥳💖✨

21/05/2026

«Hvorfor fungerer ingenting lenger?!»
Hvis du er 40+ har du kanskje vært innom tanken…

Plutselig gir ikke treningen samme resultat.
Vekten er mer sta.
Søvnen er dårligere.
Energien svinger.
Og kroppen kjennes… annerledes.

Velkommen til oppgradering!
Tren med kroppen — ikke mot den — du kan få tilbake både litt mer energi, styrke og overskudd.

✨ Riktig trening
✨ Kontinuitet
✨ Restitusjon

Mer smart og mer tilpasset.
Se mer på ptmona.no eller kontaktskjema i bio.
Klar for et samarbeid?🤍

20/05/2026

Energien er lavere?
Søvnen dårligere?
Kroppen responderer annerledes?

En kropp i endring trenger:
Mer støtte.
Mer styrke.
Mer restitusjon.
Mindre kamp mot egen kropp.

Det er akkurat dette jeg jobber med i coachingen min 🤍

Send meg en melding hvis du vil vite hvordan jeg hjelper kvinner 40+

19/05/2026

Hos meg får du ikke et standard treningsprogram du laster ned og glemmer.

Dette er online coaching for deg som vil ha oppfølging, program tilpasset deg og din hverdag og struktur.

Jeg jobber med kvinner som kjenner at kroppen har endret seg.
Som ikke lenger får samme respons av treningen.
Og som er klare for å gjøre noe med det – på riktig måte.
-Enten om du trener hjemme eller på treningssenter.

Hos meg får du:
👉🏼Skreddersydd treningsprogram i egen app
👉🏼Videoer av alle øvelser – så du alltid vet hva du skal gjøre
👉🏼Tett oppfølging via chat – du er aldri alene
👉🏼Justeringer underveis basert på progresjon og dagsform
👉🏼Et system som gjør det enkelt å faktisk gjennomføre
👉🏼 Velg mellom 3 ulike pakkeløsninger

Du investerer ikke bare i et program.
Du investerer i et samarbeid.

👉 Send meg en melding i kontaktskjema i bio eller ptmona.no for å høre om online coaching passer for deg🤍

18/05/2026

Kickstart før sommeren! ☀️

Gi deg selv en personlig kickstart før sommeren🌸
Nå kan du kjøpe 5 PT-timer og få tett oppfølging tilpasset dine mål – enten du vil komme i gang med trening, bygge styrke, få mer overskudd eller finne tilbake til gode rutiner.

Jeg har også ekstra kompetanse innen kvinnehelse og overgangsalder, og hjelper kvinner med trening og livsstil tilpasset kroppens ulike faser.

Les mer hos
ptmona.no

Adresse

Hamar
2322

Telefon

+4745274289

Nettsted

https://www.ptmona.no/, https://www.ptmona.no/kontakt

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når pt_mona legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Bedriften

Send en melding til pt_mona:

Snarveier

Vil du plassere din bedrift på toppen av Gym-listen i Hamar?

Del

Type

Trener