pt_mona

pt_mona đŸ’Ș Styrketrening for kvinner 40+
🌿 Sterkere kropp gjennom overgangsalderen
🎯 Online coaching + PT i Hamar
↓ Start her

29/08/2026

Eyda & Shape up Convention er gang💖
Etter litt om og men i gÄr, ble det bestemt at vi gjennomfÞrer som planlagt.
Pga vĂŠret ble det alternative saler, men det funker gull đŸ„ł

Cravings igjen? 😂Du vet den fĂžlelsen nĂ„r du egentlig ikke er sulten, men hjernen plutselig mener at du MÅ ha sjokolade. ...
27/08/2026

Cravings igjen? 😂

Du vet den fĂžlelsen nĂ„r du egentlig ikke er sulten, men hjernen plutselig mener at du MÅ ha sjokolade.
Helst NÅ. đŸ«

Noen fÄ tips som kan hjelpe:
👉 Spis nok gjennom dagen
👉 Ikke gjĂžr sjokolade til verdens mest forbudte «frukt» 😜
👉 Vent 10 minutter og kjenn etter: Har jeg faktisk lyst, eller er jeg bare sliten/stressa/kjedet meg?
👉 Og hvis du fortsatt vil ha den? Spis den. (eller prþv med bare litt av den..)
Uten drama.

Å aldri fĂ„ cravings, er nok kanskje mye Ă„ hĂ„pe pĂ„, men jobb mentalt for at cravings ikke skal bestemme over deg 
og kveldene dine.

Hvis du venter pĂ„ at livet skal roe seg fĂžr du begynner Ă„ trene

kan vi kanskje snakkes igjen om
 10 Ă„r?!?đŸ€·đŸ»â€â™€ïžđŸ™ˆđŸ„čJobb.Fa...
25/08/2026

Hvis du venter pÄ at livet skal roe seg fÞr du begynner Ä trene



kan vi kanskje snakkes igjen om
 10 Ă„r?!?đŸ€·đŸ»â€â™€ïžđŸ™ˆđŸ„č

Jobb.
Familie.
Stress.
DĂ„rlig sĂžvn.
Overgangsalder.
Og en kropp som plutselig har begynt Ă„ sende deg pushvarsler du aldri ba om. đŸ« 

Livet kommer ikke til Ă„ bli mindre travelt bare fordi du Ăžnsker Ă„ komme i bedre form.

SÄ kanskje lÞsningen ikke er Ä vente pÄ «den perfekte perioden».

Kanskje lÞsningen er Ä fÄ en treningsplan som fungerer midt i kaoset.

Du trenger en plan som tÄler:
«Jeg sov dÄrlig.»
«MÞtet dro ut.»
«Ungen er syk.»
«Jeg orker faktisk ikke.»

Og fortsatt fĂ„r deg fremover. đŸ’Ș

Trening som passer livet ditt – ikke et liv som mĂ„ passe treningen.

Nysgjerrig pÄ hvordan jeg kan hjelpe deg?
Kontaktskjema i bio |
📹 [email protected]

Det er ikke den perfekte uka som gir resultater.Det er alle de ganske vanlige ukene du faktisk klarer Ă„ gjennomfĂžre. ❀ ...
24/08/2026

Det er ikke den perfekte uka som gir resultater.

Det er alle de ganske vanlige ukene du faktisk klarer Ă„ gjennomfĂžre. ❀

Jeg har ikke tid til Ă„ trene → Jeg har ikke tid til Ă„ la vĂŠre.Det er ikke alltid lett Ă„ sette av tid til seg selv og tre...
22/08/2026

Jeg har ikke tid til Ă„ trene → Jeg har ikke tid til Ă„ la vĂŠre.

Det er ikke alltid lett Ä sette av tid til seg selv og trening.Noen ganger kan det kanskje fÞles litt egoistisk ogsÄ..

-Men det er ikke egoistisk Ă„ prioritere egen helse.

For hva skjer nÄr jeg tar vare pÄ meg selv?

Jeg fÄr mer energi.
Jeg blir sterkere.
Jeg sover bedre.
Jeg fÄr et bedre forhold til kroppen min.
Jeg tÄler hverdagen bedre.
Og jeg har mer Ă„ gi til menneskene rundt meg.

Det betyr ikke at jeg alltid har lyst til Ă„ trene.
Det betyr heller ikke at jeg alltid fÄr det til.
Men jeg tror man mÄ slutte Ä vente pÄ at det skal «passe».

For livet kommer sjeldent med masse ekstra tid..
-Vi mÄ ofte sette av tiden.

Og kanskje er det akkurat det som er den stĂžrste utfordringen?
Å begynne Ă„ se pĂ„ egen helse som noe som faktisk fortjener plass i kalenderen.

For det er ikke bare tid du bruker.
Det er en investering i deg.

Og den investeringen blir bare mer verdifull med Ă„rene đŸ€

FÞrste ordentlige uke er straks over
 og hverdagen har kanskje begynt Ä kjennes pÄ kroppen igjen.Jobb. Familie. Matpakke...
21/08/2026

FÞrste ordentlige uke er straks over
 og hverdagen har kanskje begynt Ä kjennes pÄ kroppen igjen.

Jobb. Familie. Matpakker. MÞter. Handling. Klesvask. Avtaler. Og alt det andre som plutselig skal fÄ plass i de samme 24 timene.

Hvordan har det gĂ„tt med deg denne uka? ❀

Har du prioritert deg selv?
FĂ„tt litt aktivitet i kroppen?
Gjort noe som gir deg energi og overskudd?

Eller ble trening og egentid igjen det som mÄtte vike da uka ble travel?

Kanskje uka viste deg at planen du hadde lagt, ikke fungerte helt i den hverdagen du faktisk har.

Og det er verdifull informasjon!

SÄ i stedet for Ä tenke «jeg mÄ skjerpe meg», spÞr deg selv:

👉 Hva kan jeg gjþre annerledes neste uke?

Kanskje du skal:
‱ sette av 30 minutter i kalenderen fþr uka starter
‱ senke ambisjonen
‱ ta en kortere Ăžkt nĂ„r tiden er knapp
‱ legge treningen til et tidspunkt hvor du vet at det er stþrre sjanse for at den blir gjennomfþrt
‱ eller rett og slett starte med 10–15 minutter og se hvor det fþrer deg

Trening skal ikke vĂŠre enda en ting du fĂžler at du ikke mestrer.

Den skal vĂŠre noe som gir deg mer styrke, energi og overskudd til Ă„ leve livet ditt. đŸ’ȘđŸŒâ€ïž

Etter sommeren kan det vÊre lett Ä tenke at «nÄ mÄ jeg skjerpe meg». Kanskje motivasjonen er lav, selvtilliten har fÄtt ...
20/08/2026

Etter sommeren kan det vÊre lett Ä tenke at «nÄ mÄ jeg skjerpe meg». Kanskje motivasjonen er lav, selvtilliten har fÄtt seg en knekk, eller du fÞler at du har kommet helt ut av rutinene.

-ikke vente pÄ motivasjonen

Og du trenger heller ikke fĂžle deg trygg, sterk eller supermotivert fĂžr du begynner.

Noen ganger kommer motivasjonen etter at vi har begynt Ä gjÞre de smÄ tingene.

Med jobb, familie, hektiske morgener, middager, aktiviteter og alt annet som skal gÄ opp, handler det ikke om Ä gjÞre alt perfekt.

Det handler om Ä gjÞre det enkelt nok til at du faktisk fÄr det til.

Og pÄ de dagene hvor man fÞler seg helt «nede» ?

GjĂžr noe lite likevel.

Ikke fordi du mĂ„ «fikse» deg selv, men fordi du fortjener Ă„ ta vare pĂ„ deg selv – ogsĂ„ pĂ„ de dagene du ikke fĂžler deg pĂ„ topp. ❀

Du trenger ikke perfekte uker.Du trenger en plan du kan leve med.For kvinner 40+ handler det om Ă„ bygge styrke, gode van...
19/08/2026

Du trenger ikke perfekte uker.
Du trenger en plan du kan leve med.

For kvinner 40+ handler det om Ă„ bygge styrke, gode vaner og en kropp som tĂ„ler livet – ogsĂ„ nĂ„r livet skjer đŸ€

Litt om meg ❀Jeg er Mona – personlig trener, MenoTrainer, coach, mamma og eier av The Corebar Treningskonsept, med over...
18/08/2026

Litt om meg ❀

Jeg er Mona – personlig trener, MenoTrainer, coach, mamma og eier av The Corebar Treningskonsept, med over 16 Ă„rs erfaring som personlig trener og 27 Ă„r som instruktĂžr.

Jeg brenner for Ă„ hjelpe kvinner med Ă„ bli sterkere, tryggere og mer aktive – pĂ„ en mĂ„te som faktisk passer inn i livet de lever.

For kroppen og livet endrer seg. Det som fungerte fÞr, fungerer ikke nÞdvendigvis pÄ samme mÄte i dag. Og det gjelder kanskje spesielt nÄr vi gÄr inn i perimenopause og overgangsalderen.

Derfor handler trening hos meg om mer enn bare Ăžvelser og resultater.
Det handler om Ä forstÄ kroppen, bygge styrke, finne balanse og skape vaner du kan leve med over tid.

Jeg tror pĂ„ bĂŠrekraftig styrke – for en kropp i endring. đŸ’ȘđŸŒ

Hos meg kan du fÄ personlig trening pÄ Hamar eller online coaching, med oppfÞlging og trening tilpasset deg, din hverdag og din livsfase.

Kanskje du kjenner deg igjen i dette?

✹ Du Ăžnsker Ă„ bli sterkere
✹ Du savner energi og overskudd
✹ Kroppen fþles annerledes enn fþr
✹ Du er usikker pĂ„ hvordan du bĂžr trene nĂ„
✹ Du þnsker stþtte, struktur og noen som faktisk ser deg

Da vil jeg gjerne bli kjent med deg.

📍 Hamar | đŸ’» Online coaching
🛜 ptmona.no
ᗰOᑎᗩ ᑎYᕌᗩGEᑎ KᖇIᔕTOᖮᖮᗮᖇᔕᗮᑎ 🇳🇮 đŸ€

17/08/2026

Personlig trener Mona Nyhagen Kristoffersen mener kroppen faktisk har godt av Ă„ skeie ut litt i noen uker🍔

Det finnes nemlig en mye bedre mĂ„te Ă„ komme i gang med treningen igjen pĂ„ enn med skippertakđŸ’Ș

Les hele saken i kommentarfeltet.👇

Adresse

Hamar
2322

Telefon

+4745274289

Nettsted

, ,

Varslinger

VÊr den fÞrste som vet og la oss sende deg en e-post nÄr pt_mona legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formÄl, og du kan nÄr som helst melde deg av.

Kontakt Bedriften

Send en melding til pt_mona:

Snarveier

Del

Type