Lene Friberg-massasjeterapeut MNMF

01/06/2026

YogaFRI ønsker velkommen til retreat i Stavern. Dette er 2. året vi holder retreat på sensommeren med stor suksess. Retreattholdere er yogalærer/terapeut Lene Friberg og mentaltrener Heidi Hajem. Årets retreat vil ha fokus på hvordan du som menneske kan bli bedre overfor deg selv. Vi er lært opp til å rette fokuset ut mot alle andre. Sette andre foran oss selv. Nå lærer vi at det å velge seg selv ikke er egoistisk, men en nødvendighet for å opprettholde en sunn og frisk helse.
Helgen holdes på Brunvall gård i Stavern. Her får vi kombinasjon av sjø, svaberg og eikeskog. Vi bor i småhus og felles hus hvor vi tilbereder felles måltider. Yoga og undervisning holdes i konferansesalen.

Program
Fredag 28/8
Kl. 15 Innsjekk
Kl.17 Velkommen og yoga 75 min. Vi puster oss inn i helgen, slipper uka og lander i kroppen.
Kl.19 Middag
Om været tillater det holder vi kakaseremoni ute i det fri. Gjennom seremonien øver vi på å gi slipp på deler av oss selv vi ikke ønsker å ha lenger, slik at det kan bli plass til noe nytt.

Lørdag 29/8
Kl.8 Qigong med Heidi
Kl.9 Frokost
Kl.10.15 Utflukt til Mølen. Mølen ligger ca 15 min med bil fra Brunvall gård. Mølen er en del av raet fra siste istid i tillegg til å huse store gravrøyser fra yngre jernalder og vikingtid.
Vi øver på å bruke sansene våre, være i ett med elementene samt bevege oss inn i tantraens verden. I tantrisk filosofi er vi alle ett, noe vi skal øve på gjennom øvelser i Mølen.
Kl.13 Lunsj på gården
Egentid
Kl.17 yoga og pustearbeid 90 min
Kl.19.30 Middag
Samling ved sjøen etter middag om været tillater det. Vi tenner bålpanne, trekker runer, deler av erfaringer og samles i enhet.

Søndag 30/8
Stilletid
Kl.8 Yin yoga
Kl.9 Frokost
Stilletid oppheves kl. 10
Utsjekk av rommene kl 11. Vi møtes etter utsjekk for gruppearbeid med Heidi og Lene.
Kl.13 lunsj og avslutning.

10 plasser
Pris: Del i dobbel kr. 4200,-
Enkeltrom kr 4900,-
Depositum kr 1000,- ved påmelding. Refunderes ikke ved avbestilling.

Påmelding: [email protected] eller tlf 41615839

25/04/2026

Robust nervesystem 💛
Den viktigste treningen du gjør som menneske er å sørge for å skape et robust nervesystem. Jeg pleier å beskrive det som om å strekke nervesystemet ditt. Akkurat som når vi strekker en muskel eller bindevev, trenger vårt nervesystem å bli strukket. Hva jeg mener med det er at jo mer tøyelig og fleksibelt nervesystemet ditt er, jo mer tåler du. Mindre sykdom og stress får du. Og et bedre og lykkeligere liv oppnår du.

Nervesystemet er hovedfaktoren som regulerer stresset vårt. Vi kan meditere så mye vi vil, leve mindfult, gjøre yoga, være i naturen osv. hvis nervesystemet ditt skyter fart hver gang det kommer utfordringer, uforutsette hendelser, smerte, vonde opplevelser, bekymringstanker og usikkerhet, ja da er du like langt. Din robusthet måles i hvor stødig du klarer å stå i deg selv når det stormer som verst. Hvor fort klarer du å hente deg inn? Uten å rømme, uten å steng ned følelser, uten å distrahere deg, uten å ta irrasjonelle beslutninger eller begå irrasjonelle handlinger.

Det er helt naturlig at vi ønsker å ha det godt. Men en evig søken etter bare det gode gir alt annet enn bare det gode. Det gir et ustabilt nervesystem, sårbarhet for stress og ubehageligheter og et liv preget av høy grad av unngåelse. Som f.eks konfliktskyhet, mangel på egne grenser, mangel på selvstendighet og frihet.

Hvordan strekker vi nervesystemet? Ved å lære oss til å møte det vonde. Stå i triggere, bli bevisst hvor jeg evt unngår, stenger ned eller skyver unna. Oppsøke områder utenfor komfortsonen. Øve på å stå stille og regulere! Alt handler om balanse. Det handler om å bli bevisst og integrere i kroppen. Det handler om helheten av alt.

Jeg hjelper deg gjerne med å strekke nervesystemet ditt i trygge omgivelser hvor jeg står ved din side i prosessen samtidig som jeg lar deg bli selvstendig. Bestill integrasjonsterapi på

Hjem

16/04/2026