STEG Løpetrening

12/06/2025

John Petter har startet sesongen med mange sterke løp! For noen dager siden stilte han i Trond Mohn Games. Med en personlig rekord på 1.48 var han den med svakest pers i feltet, der de øvrige hadde bestetider rundt 1.44–1.45. Likevel endte han som beste nordmann i feltet, bare rett over sekundet bak vinneren.

Dessverre var forholdene langt fra optimale. Tidligere på dagen ble en bro i Bergen stengt på grunn av farlig sterk vind, og det preget løpet. Tiden ble derfor ikke bedre enn 1.50. Men prestasjonen på TMG sikret ham plass i det nasjonale heatet under Bislett Games, der planen er å jakte ny personlig rekord! Løpet sendes på NRK torsdag klokken 1906.

Det må også nevnes at vi hadde en intern STEG-duell på 1500 meter under Jessheim Elite, der John Petter tok en knepen seier over Eivind med tiden 3.47, mens Eivind fulgte like bak med 3.49.

John Petter bruker STEGs dagbok i treningsarbeidet sitt, og mener det har hjulpet ham opp til nye høyder i 2025. Vil du bruke samme dagbok, få innsikt i hans treningsmetoder og motta ukentlig oppfølging fra vårt team? Ikke nøl med å kontakte oss her på Instagram, eller på [email protected].

14/05/2025

Eivind Øygard, en av våre dyktige trenere, har nylig tilbrakt to uker i Font Romeu – 1800 meter over havet. Hvert år reiser tusenvis av kondisjonsutøvere hit for å bli bedre i sin idrett.

Men hvorfor høydetrening?

Lavere oksygentrykk i høyden stimulerer kroppen til å produsere flere røde blodceller. Det gir bedre oksygentransport og kan føre til økt kondisjon og prestasjon. Mange opplever en formtopp etter hjemkomst, men de største effektene kommer ofte etter 1–3 uker.

Kroppen begynner faktisk å øke EPO-produksjonen allerede etter 1–2 dager i høyden, men generelt anbefales opphold på minimum 3 uker på over 2100 meters høyde for maksimal effekt på blodet. Responsen varierer - genetikk, jernstatus og søvn har stor betydning.

Høydetrening passer best for godt trente utøvere med kontroll på belastning og restitusjon. I tillegg til de fysiologiske fordelene gir det også økt fokus, inspirasjon og mulighet til å lære av andre.

Effekten varer ikke evig – derfor reiser mange topputøvere på 3–5 høydeopphold i året for å vedlikeholde nivået.

Med det sagt: Høydetrening er ikke et must for alle. Det viktigste for utvikling er kontinuitet – god, skadefri trening over tid slår det meste.

Nysgjerrig på hvordan vi kan hjelpe deg i treningen? Ta kontakt med oss i DM eller på e-post – vi hører gjerne fra deg!

27/04/2025

Tidligere denne uken ble vi utfordret av løpecoach Per Gunnar Alfheim på vår tilnærming til treningsoppfølging og skadeforebygging.

Vi mener Alfheim misforstår.

Vår tilnærming er ikke en fast oppskrift, men et rammeverk for å tallfeste og sette biomekanisk belastning i kontekst – alltid med hensyn til den enkeltes treningsbakgrunn, skadehistorikk og tilpasningsevne. Siden livsstil også spiller inn tar vi hensyn til subjektive tilbakemeldinger som søvn, dagsform og stølhet i tillegg til objektive data når vi følger opp utøvere og mosjonister.

Nysgjerrig på hva vi egentlig driver med? Ta en titt på artikkelen for et lite innblikk!📈

06/04/2025

Firda kan å få sagt det!

I dagens oppslag i Firda kan du lese litt om historien til STEG, hvorfor Eivind nå er med på laget – og om ambisjonene våre for fremtiden.

Vi kan for øvrig også fortelle at Eivind i dag tok NM-gull i terreng sammen med Åsmund Sunde Førde😎🥇

02/04/2025

Eivind Øygard til STEG!

Vi er glade for å fortelle at Eivind Øygard går inn på eiersiden i STEG Løpetrening!

Eivind kan skilte med flere medaljer fra nasjonale mesterskap og deltakelse i EM i terrengløp. Han har også mastergrad i idrettsfysiologi fra Norges idrettshøgskole.

- Eg brenn for løping og gleda av å utvikle seg steg for steg. Å få moglegheita til å hjelpe andre med å bli betre, finne løpegleda og nå sine mål, gjer trenarrolla ekstra gjevande for meg. Steg Løpetrening står for noko eg verkeleg trur på - kombinasjonen av erfarings- og forskingsbasert tilnærming til trening, seier han.

Han har levert prestasjoner på høyt nivå over flere distanser:
– 3.44 på 1500 meter
– 13.37 på 5000 meter
– 28.46 på 10 000 meter
– 64.12 på halvmaraton

29/03/2025

Ta kontakt i DM eller på [email protected]!🚀

26/03/2025

STEG Løpetrening består utelukkende av nåværende og tidligere løpere på toppnivå. Vi kombinerer erfaring med en vitenskapelig tilnærming til løping, livsstil og trening.

24/03/2025

Vi tar utgangspunkt i det man kan vite

19/03/2025

Idag kan du lese om STEG Løpetrening i Aftenposten, Bergens Tidende og en rekke andre aviser!

Vi mener løpeteknikk-kurs er bortkastet penger og har professorer fra NIH og NTNU i ryggen.

Vi tar utganspunktet i det man kan vite. Det betyr for oss at vi heller gjør dypdykk i forskningslitteratur enn å peke en fuktig finger i været når vi gir råd.

Interessert i å vite mer om hva vi driver med og hvordan vi kan hjelpe deg? Ta kontakt med oss så finner vi ut av det!

... og finnes det egentlig en ideell stegfrekvens? Dette sier professor og treningsfysiolog.

18/03/2025

Eldar Fagerbakke er fagansvarlig i STEG Løpetrening. Han er utdannet lege fra UiB, og kombinerer sin erfaring som løper på nasjonalt nivå med kunnskap om biomekanikk når han veileder løpere. Ved siden av studiene oppnådde han tider som 8:18 på 3000 meter og 14:39 på 5000 meter.

Som ung og ambisiøs løper var Eldar opptatt av å optimalisere hele døgnet for å maksimere egen utvikling. Under arbeidet med hovedoppgaven sin ved Norges idrettshøgskole begynte han å utforske ulike treningsmetoder for å se hvordan de påvirket egne prestasjoner.

I STEG Løpetrening tar vi med oss Eldars erfaring og kunnskap inn i treningstilbudet vårt – med mål om å hjelpe deg til å løpe bedre, sterkere og med lavere skaderisiko!

Er du nysgjerrig på hva vi kan gjøre for deg? Ta kontakt i DM eller sjekk nettsiden vår!

16/03/2025

Matias Førde har bakgrunn som mellomdistanseløper på nasjonalt nivå, med perser på 8.18 på 3000 meter og 3.51 på 1500 meter.

I STEG er Matias treningsansvarlig. Han har en bachelorgrad i idrettsfag fra HVL og journalistikk fra UiB, i tillegg er han sertifisert PT.

Matias opplever at mange misforstår hva som skaper framgang. For mange ville mindre – og kanskje noe helt annet – gitt mer. Derfor er det viktigste for oss å forstå hvem du er som utøver, hvilken trening du responderer på, og hvordan dette kan tilpasses din hverdag og ditt liv.

Nysgjerrig på hva vi driver med? Spør oss i DM eller sjekk nettsiden vår!