Maja West Coaching

27/04/2026

Aaand here she is!
Havregrøten alle har ventet på 😍👏🏻

Jeg lager denne hver morgen. Ja, hver morgen! Her får du 38g protein, og er god og mett i flere timer.

1. Oppskrift med proteinpulver:
🤍 80g havregryn
🤍 1 egg
🤍 50g frosne bær (jeg bruker blåbær)
🤍 30g whey proteinpulver (vanilje)

Mål opp havregryn og ha i vann, varm i Micro 1min. Ta ut og rør godt før du har i et egg. Rør godt igjen før du setter den inn i Micro i 30sek til. Ha på bær og topp med whey drip!

2. Oppskrift uten proteinpulver:

🤍 80g havregryn
🤍 1 egg
🤍 50g frosne bær (jeg bruker blåbær)
🤍 100g banan
🤍 8 finhakkede mandler
🤍 150g Skyr Vanilje

Mål opp havregryn og ha i vann, varm i Micro 1min. Ta ut og rør godt før du har i et egg. Rør godt igjen før du setter den inn i Micro i 30sek til. Topp med bær, banan og mandler. Ha på Skyr Vanilje på toppen!

25/04/2026

Alt er en prosess. ❤️ Step by step!

23/04/2026

13/04/2026

Fluff eller fett? 😅

💪🏼 FAKTA:
1. Vannbinding (Sukkerets skyld)
Når du spiser mye sukker og raske karbohydrater, lagrer kroppen dette som glykogen i lever og muskler. Hvert gram glykogen binder til seg omtrent 3–4 gram vann. Dette merker du med en gang som «oppblåsthet», og at klærne føles trangere, selv om du ikke nødvendigvis har lagt på deg fett enda.

2. Fordøyelsen går tregere (Fettets skyld)
Fett er det næringsstoffet som tar lengst tid for kroppen å fordøye. En diett med mye fett gjør at maten blir liggende lenger i magesekken og tarmene (forsinket tømming). Dette skaper ofte en følelse av tyngde og ubehag i magen.

3. Tarmfloraen i ubalanse
Bakteriene i tarmen din elsker ulike ting. De «dårlige» bakteriene trives svært godt på sukker. Når du mater disse, kan de produsere mer gass som et biprodukt av gjæring, noe som gjør deg direkte oppblåst. Samtidig får du ofte i deg mindre fiber i slike perioder, noe som gjør at systemet stopper litt opp.

4. Blodsukker-berg-og-dal-bane
Mye sukker fører til store svingninger i blodsukkeret. Når blodsukkeret faller raskt etter en topp, føler man seg ofte:
Slapp og energiløs (følelsen av å være «ute av form»).
Hjernetåke og dårlig konsentrasjon.

5. Lavgradig inflammasjon
Et høyt inntak av sukker og visse typer mettet fett kan trigge en lett betennelsestilstand i kroppen. Dette gir ikke nødvendigvis smerter, men det bidrar til den generelle følelsen av å være «uggen», hoven i ansiktet og tung i kroppen.

Den gode nyheten: Siden mye av dette skyldes vannbinding og gass, pleier følelsen å slippe taket etter bare 2–3 dager med mye vann og normalt kosthold med fiber og proteiner.

11/04/2026

Snør treningsskoene og åpne ditt program på MWC- appen! Som min klient får du tilgang til vår personlige app hvor du finner treningsøkter, matplan og chat for vårt samarbeid.

Appen benyttes også av deg som ikke nødvendigvis har treningsprogram. Jeg legger inn habitttacker, søvn, skritt og ukentlige mål og oppgaver. Dette er bare noe av hele tilbudet 💪🏼🤍

10/04/2026

Ironisk nok takket ryggen for seg 3 dager etter jeg utsatte konkurransen. Dette var da beleilig? Så nå har jeg ikke bare tatt det med ro, men er tvunget til å ta det enda mer med ro..

Man tuller ikke med ryggen, damer!

05/04/2026

3 steps til din nye hverdag!💥

01: UTFORSK TILBUDET
Se gjennom hva jeg tilbyr, og kjenn etter hva som passer for deg og hvor du er akkurat nå.

02: BOOK EN SAMTALE
Ønsker du 1:1 coaching, eller har spørsmål?
Book en uforpliktende samtale – så finner vi ut om dette er riktig for deg.

03: LA OSS STARTE
Vi setter i gang i ditt tempo, med fokus på å skape en hverdag du faktisk trives i.

31/03/2026

Du trenger ikke mer motivasjon.
Du trenger å gjøre ting annerledes, og faktisk følge opp. For det handler ikke om å prøve hardere. Det handler om å slutte å gå i de samme mønstrene, og gjøre noe som fungerer for deg!

I’ve got you, babe 🤍

28/03/2026

Hei babes,
Jeg startet 2026 med å legge ut en god del om mine fysiske mål, og at jeg ville utfordre meg selv. Og det gjorde jeg virkelig! Jeg har nå dessverre møtt på et uønsket stopp- skilt da livet skjedde og jeg må derfor utsette Bikini Fitness konkurransen.

Helt ærlig syns jeg det var ganske tøft å skulle utsette konkurransen. Jeg skulle vært på scenen om 2 uker.. Jeg var så klar! Og som coach syns jeg det var leit å ikke skulle starte våren her inne med dette høydepunktet. Men, jeg ønsker å være så åpen og ærlig jeg kan, for det er det du får med meg som coach. Så jeg ville dele denne «omveien».

Nesten alle oppdateringer fra meg hittil i år har handlet om denne reisen, så det kjennes rart å ikke fortelle noe om utsettelsen.

Nå blir reisen litt lengre, men gir meg bedre tid! Nå er jeg litt mer forberedt også, og mer motivert enn noen gang til å klare det. Jeg måtte bruke ganske mye krefter på å snu mindsettet fra «hva er vitsen» til «vi prøver senere». Jeg er en ganske fleksibel person, men syns det er utfordrende å være OK med setbacks for å være ærlig! Men, vi kjører på videre.

You guys know I’m gonna do it 🥹👏🏻