CSN Online Coaching

04/09/2026

Tren smartere – ikke bare tyngre.

Tenk litt mer over hvorfor du gjør øvelsen. Hva er det du faktisk skal trene, og hvor skal du kjenne det?

Ikke press med livet som innsats bare for å imponere gutta. Mer vekt betyr ikke automatisk bedre trening dersom teknikken ryker og feil muskler tar over.

Riktig utførelse, kontroll og progresjon over tid slår ego-løfting.

Det samme gjelder resten av reisen. Trening, kosthold og gode rutiner må fungere sammen dersom du ønsker resultater som varer.

Trening er et long-term game – ikke et kortsiktig ego-prosjekt.

Ønsker du hjelp med trening, kosthold og en plan tilpasset deg og din hverdag?

28/06/2026

Åpner opp for 5 nye plasser til online coaching.

Er lei av treningsprogram som er helt like for alle? Det funker sjelden.

Et treningsprogram skal bygges rundt dine svakheter, mål og din fysikk - ikke være et copy-paste-program fra Google. 👎

Hos meg får du et opplegg som er tilpasset deg, målene dine og det du trenger å jobbe med.

-Treningsprogram
-Kostplan tilpasset din hverdag
-Egen app med program, kost og chat
-Oppfølging 10/10

Har allerede hjulpet mange med å nå målene sine. Nå er det plass til 5 nye.

Sjekk ut Omtaler - (ingen klager)

Send meg en melding hvis du vil sikre deg en plass.

22/06/2026

25/05/2026

3 måneder inn, og Andreas er allerede 15 kg ned 🔥
Mer struktur i hverdagen, smartere valg rundt mat og en helt annen flyt i hverdagen.

Stolt av jobben han har lagt ned, og dette er bare starten.

Andreas Tjøsvoll

12/04/2026

DU TRENGER (til ca 6stk):
• 400g mager cottage cheese (vanilje)
• 3 dl siktet mel/hvetemel
• 2 ts bakepulver
• 2 ss sukrin
• 1 ts kardemomme
• 0,5 ts salt

Topping:
• vaniljekrem
• sukrinmelis + vann
• kokos

FREMGANGSMÅTE:
1) kjør cottage cheese til glatt konsistens med stavmikser
2) bland ingrediensene sammen til en jevn deig
3) rull ut bollene, bruk ekstra mel ved behov
4) fyll med vaniljekrem
5) sett midt i ovnen, 25 minutter på 200*C
6) avkjøl, dypp i glasur og kokos

NB! bruk en litt smal ildfast form for at bollene ikke skal flyte ut!

NÆRINGSINNHOLD (pr.stk)
Ca 190 kcal
12g protein
27g karb
4g fett

CSN Online Coaching@topptilhengere

09/04/2026

Proteinvafler 🧇💪

Ingredienser
50 g cream of rice (evt 25/25 med havremel)
150–250 g mandelmelk
5 g bakepulver
kanel + kardemomme
litt salt

Valgfritt
15–25 g whey isolate (enten i røra eller som topping)

Fremgangsmåte
Bland alt sammen til en røre. La den stå et par min så den tykner litt. Stek i vaffeljern eller i panne.

Topping
Rør ut proteinpulver med litt vann eller yoghurt. Ha på bær + litt mandel- eller peanøttsmør !

-Enjoy!

06/04/2026

Må bare gi creds til Ole Gunnar her 👏

Ikke alltid lett, ikke alltid motivert – men han møter opp og gjør jobben uansett.

Det er akkurat sånn resultater bygges.

Stolt av fremgangen så langt, og vi gir oss ikke nå 😄🤝

28/03/2026

Liten snack som både er sunn og skikkelig god 🍓💪

Friske jordbær toppet med protein – enkelt, digg og perfekt når du vil ha noe søtt uten dårlig samvittighet 😍

Anbefales virkelig!

SkyTrition Isolate Topping – kjøpes i Haugesund hos Protein Spesialisten (Haraldsgata 155, 5527 Haugesund).
Bruk koden Chris10 for 10% rabatt på dine SkyTrition-produkter 🛒


CSN Online Coaching
Osteopop Klinikken

27/03/2026

God morgen ☀️

Her er en enkel og effektiv frokost før trening – full av næringsstoffer som gir deg energi og bedre prestasjon.

Perfekt balanse av karbohydrater, proteiner og fett for å yte maks på trening.

Vil du ha mer struktur og resultater?

CSN Online Coaching

Osteopop Klinikken