Kintsugi - Leef als jij

02/06/2026

Herstel na een scheiding voelt al zwaar. Met ADHD kan het extra overweldigend zijn. Ik herken het: gedachten die alle kanten opgaan, impulsieve reacties en moeite met structuur. Dat vertraagt het rouwproces en maakt rust vinden lastiger.

Twee praktische aanpassingen die mij echt hielpen:
• Gebruik een timer voor kleine taken. 10–15 minuten focussen op één ding maakt het haalbaar en minder chaotisch. Pauze? Stel de timer opnieuw.
• Bouw micro-rituelen in je dag. Een kop thee, drie diepe ademhalingen voor je telefoon oppakt, of vijf minuten wandelen na moeilijke gesprekken. Die kleine gewoontes brengen veiligheid en houvast.

Wil je meer praktische tips en steun bij herstel? Bezoek https://wix.to/UWkZQCb en lees verder of neem contact op. Je staat er niet alleen voor. 💛

26/05/2026

Na mijn eigen scheiding voelde ik me leeg en onzichtbaar.

Één oefening gaf me direct meer stevigheid.

We gebruikten een korte visualisatie: je legt de stukken van je verhaal naast elkaar, benoemt twee gevoelens — verlies en verlangen — en beeldt met gesloten ogen één gouden lijn die de breuk verbindt.

Bij Kintsugi koppelen we die visualisatie aan ervaringsgerichte oefeningen. Het verandert je lijfelijke spanning. Je adem wordt rustiger. Je borst opent zich.

Waarom het werkt: door de aandacht richting heling te leiden (in plaats van wederom te zoeken naar schuld of controle) creëer je een voelbare verbinding met jezelf. Eén keer oefenen geeft al meer zelfvertrouwen en een klein maar echt gevoel van heelheid.

Als jij je verloren voelt, probeer deze stap. Het is simpel en zacht. Het kan het begin zijn van een nieuwe manier van geloven in jezelf.

Wil je meer leren of een groepservaring proberen? Bezoek https://wix.to/urtW21h

24/05/2026

23/05/2026

Elke vrijdag van 9 tot 10 uur een bijeenkomst in bewuste aandacht. Samen met elkaar in het dorpshuis. Elke week een ander thema.

Of je nu mindfulness noemt of een moment voor jezelf maakt niets uit.
Je schrijft je in.
Je neemt een m***e mee.
En oefen mee.

Want iedereen kan leren om uit de automatische piloot te stappen.

22/05/2026

“Ik blijf maar bezig met wat hij heeft gedaan.”
Dat zei ze tijdens onze eerste sessie.

Iedere dag draaide om pijn, boosheid en teleurstelling. Tot ze ontdekte dat haar energie volledig naar de ander ging… en niet meer naar zichzelf.

In mijn coaching leer je om weer bewust en met mildheid te kijken naar jezelf.
🌿 Wat voel ik écht?
🌿 Wat heb ík nodig?
🌿 Hoe wil ík verder?
Van overleven naar weer leven.
Van vastzitten in het verhaal naar ruimte voelen in jezelf.
Herken jij jezelf hierin?
Je hoeft dit niet alleen te doen.
✨ Ik bied mindfulness begeleiding én 1-op-1 coaching voor vrouwen die zichzelf weer willen terugvinden na een moeilijke relatie of scheiding.
📩 Stuur me een DM voor meer informatie of een kennismaking.
innerlijkeheling zelfzorg mindset rustinjehoofd persoonlijkecoach helin

22/05/2026

Soms breekt niet alleen een relatie… maar ook je vertrouwen in jezelf.

Ze was bedrogen door haar man. De scheiding liet haar achter met boosheid, verdriet en eindeloze vragen. Waarom gebeurde dit? Hoe kon hij dit doen?

Maar de grootste verandering kwam pas toen ze stopte met alleen naar hem te kijken…
en voorzichtig weer naar zichzelf durfde te kijken.

Met bewuste aandacht, mildheid en kleine dagelijkse oefeningen leerde ze opnieuw voelen wat zíj nodig had. Niet blijven hangen in het verleden, maar stap voor stap terug naar rust, zelfvertrouwen en genieten van het leven.

✨ Wat als jouw herstel niet draait om hem begrijpen…
maar om jezelf weer terugvinden?

Wil jij ook leren omgaan met negatieve gevoelens en weer rust ervaren?
Stuur me gerust een bericht voor mindfulness begeleiding of 1-op-1 coaching. 🤍

21/05/2026

Relaties zijn prachtig — maar soms ook verwarrend en vermoeiend als ADHD meedoet.

Ik spreek uit ervaring: het kost geduld, kleine praktische stappen en veel liefde. In mijn nieuwe blog deel ik concrete tips die echt helpen: samen een weekplanning maken, visuele hulpmiddelen gebruiken, actief luisteren en veilige gesprekken voeren zonder oordeel.

Wil je weten hoe je van overleven naar samen verbinden kunt gaan? Lees de korte blog (3 min) en ontdek eenvoudige handvatten om je relatie te versterken — ondanks of dankzij ADHD.

Wat helpt bij jullie om verbinding te houden? Deel het hieronder, ik lees graag mee. 💬

Relaties zijn prachtig, maar ook complex. Zeker als ADHD een rol speelt, kunnen de uitdagingen soms overweldigend lijken. Ik weet hoe het voelt om te worstelen met de dynamiek van een relatie waarin ADHD aanwezig is. Het vraagt om geduld, begrip en vooral veel liefde. In deze blog neem ik je mee in....