Berg op Waarts

12/09/2025

Fuel Friday – de start 🔥
Vandaag trap ik Fuel Friday af. Elke vrijdag deel ik een tip of inzicht over voeding, omdat wat je eet de brandstof is voor hoe je je voelt, traint en herstelt 💪.

De supermarkt lijkt een walhalla van keuze 🛒, maar wie goed kijkt ziet vooral schappen vol bewerkt voedsel. Handig en snel, maar vaak niet de beste brandstof voor je lichaam.

Kies daarom vaker voor vers 🍎. Ga eens naar de markt, de groenteboer, de slager of de bakker. Je krijgt niet alleen producten met minder toevoegingen, maar het is vaak ook een stuk gezelliger 😊. Bovendien steun je lokale ondernemers 🙌.

Een eenvoudige vuistregel: hoe minder verpakking 📦, hoe korter de ingrediëntenlijst en hoe dichter je bij de bron koopt, hoe beter de keuze voor jouw gezondheid ✅.

Dit is Fuel Friday. Bewust kiezen, slim voeden, beter voelen 🔥.

07/09/2025

Afgelopen week stond letterlijk op grote hoogte: hij beklom 4 toppen boven de 4000 meter, met als hoogste punt 4554 meter in Italië. En hoe tof is dit… op de toppen en onderweg prijken nu Berg op Waarts-stickers. Ons logo op plekken waar bijna niemand komt – dat geeft wel de echte betekenis van bergopwaarts gaan! ⛰️

Daarom koppelen we er een actie aan:
👉 Spot jij ergens een Berg op Waarts sticker? Laat het weten, dan ligt er iets tofs voor je klaar.
👉 Nog beter: maak zelf een originele of creatieve foto met iets van Berg op Waarts (shirt, sticker, flyer, trainingsfoto – alles mag).

📸 Post jouw foto, tag en maak kans op een gratis training én een goodypakket. De hele maand september kun je meedoen – op 1 oktober wordt de winnaar bekendgemaakt. 🎉

Wij zijn benieuwd waar en hoe jullie Berg op Waarts in beeld brengen! 💪

29/08/2025

🔥 Start nu met Personal Training bij Berg op Waarts!

De vakantie is voorbij… tijd om weer in je ritme te komen! Bij Berg op Waarts train je in een kleinschalige setting, zonder afleiding en mét volle aandacht voor jouw doelen.

Wil je sterker worden, afvallen of gewoon weer meer energie krijgen voor de komende maanden? Dan is dit hét moment om te starten.

Omdat we kleinschalig werken, is er altijd ruimte voor persoonlijke begeleiding en een aanpak die écht bij jou past.

👉 Stuur een bericht of plan direct een gratis intake via de website en zet de eerste stap!

27/08/2025

Mission accomplished ✅
Het wedstrijdseizoen zit erop en ik kijk met een heel goed gevoel terug.
Tijdens de van afgelopen week wist ik mezelf opnieuw te verrassen. Het zwemmen 🏊‍♂️ ging boven verwachting met een tijd van 34 minuten. Op de fiets 🚴 voelde het niet als mijn beste onderdeel, maar door goed te blijven eten en drinken kon ik afsluiten met een heerlijk looponderdeel 🏃‍♂️ – waar ik normaal juist meer moeite mee heb. De vele wedstrijden van de laatste tijd hebben daar duidelijk hun vruchten afgeworpen.
Na 5 uur en 36 minuten kwam ik over de finish, goed voor een 27e plek overall. Trots op dit resultaat en de progressie van dit seizoen.
Nu is het tijd om te herstellen en de focus te verleggen. De komende periode ga ik meer aandacht besteden aan krachttraining 💪 en laat ik me coachen door oud-collega . Want ook als coach is het goed om zelf gecoacht te worden. Af en toe hulp krijgen, nieuwe inzichten opdoen en dingen leren die je dacht al te weten, dát is hoe je blijft groeien. 🔥
👉 En precies dat is ook wat ik zelf doorgeef in mijn coaching: je hoeft het niet alleen te doen. Samen bereik je meer, sneller en met meer plezier.

26/08/2025

✨ Kies het traject dat bij jou past ✨

Bij Berg op Waarts draait het om persoonlijke begeleiding in een kleinschalige PT-ruimte. Geen grote sportschool, maar aandacht voor jóu en jouw doelen.

Onze trajecten starten altijd vanaf 12 weken, omdat resultaat tijd en consistentie vraagt 💪

👉 Voedingstraject – leer hoe je gezond eet, meer energie krijgt en een leefstijl opbouwt die je volhoudt.
👉 Trainingstraject – persoonlijke schema’s en begeleiding zodat jij sterker, fitter en zelfverzekerder wordt.
👉 All-in coaching – voeding én training gecombineerd, met de juiste ondersteuning om écht door te pakken.

💡 Plan nu een vrijblijvende intake óf een gratis PT-sessie om te ervaren of dit bij jou past.

Jij brengt de motivatie, wij zorgen voor de begeleiding. Samen maken we er een succes van 🚀

📩 Stuur een DM of maak een afspraak via bergopwaartstraining.nl

04/12/2024

Waarom Omega 3?
Het is altijd geweldig om positieve reacties te ontvangen van mensen die ik begeleid. Vooral als ze laten zien wat bepaalde supplementen, zoals omega 3, voor je kunnen betekenen. Dit voorbeeld benadrukt hoe omega 3 kan bijdragen aan je gezondheid en welzijn.

Wil jij ook een betere versie van jezelf worden of ontdekken hoe ik jou kan helpen? Of ben jij een ondernemer in de gezondheidsbranche die graag wil samenwerken om anderen te ondersteunen? Stuur me dan een bericht, ik denk graag met je mee!

01/12/2024

Sint & Piet bij Berg op Waarts🎁

Sinterklaas is dit weekend langs geweest bij Berg op Waarts en heeft daar voor alle sporters een kleinigheidje achtergelaten. Vergeet deze de komende dagen niet op te halen tijdens een lekkere workout🏋️

23/11/2024

23/08/2024

Morgen is het zover: de halve Gelreman. Om goed door de wedstrijd te komen, is het essentieel een raceplan te maken en je grondig voor te bereiden. Tijdens mijn tijd bij de speciale eenheden van Defensie heb ik geleerd hoe belangrijk gedegen voorbereiding is. Tegelijkertijd leerde ik ook dat je tijdens een wedstrijd of operatie snel moet kunnen schakelen, omdat dingen vaak anders lopen dan verwacht.

Het is daarom cruciaal om verschillende scenario’s vooraf door te nemen. De dag voor een wedstrijd, waarvan ik verwacht dat ik er zo’n zes uur mee bezig ben, zorg ik ervoor dat ik alles binnen mijn controle goed voorbereid, zodat ik niets aan het toeval overlaat. Ik visualiseer het wedstrijdverloop nog eens, neem de wisselzone goed in me op, bestudeer het wedstrijdreglement en zorg ervoor dat ik nauwkeurig heb berekend welke koolhydraten en voeding ik per uur nodig heb tijdens de triatlon.

Tegelijkertijd houd ik er rekening mee dat het anders kan lopen dan gepland, en probeer ik me tijdens de wedstrijd hier zo snel mogelijk aan aan te passen.

Vind jij het lastig om je te focussen op jouw doel en eventueel bij te sturen waar nodig? Laat me je dan helpen een wedstrijdplan te maken voor jouw persoonlijke uitdagingen in het leven!

20/05/2024

Of je nu je conditie wilt verbeteren of sterker wilt worden, bij Berg op Waarts helpen we je jouw doelen te bereiken.

Reserveer nu je training en krijg je eerste sessie gratis!