Wat zijn de openingstijden?

Maandag 18:30 - 20:30 Woensdag 18:30 - 20:30 Vrijdag 08:30 - 12:00 Zaterdag 08:30 - 12:00 Zondag 08:30 - 12:00

PAUW Sport

Boutique Gym uitsluitend voor personal training in een kleine groep

15/06/2026

𝐙𝐚𝐭𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠 𝟐𝟎 𝐣𝐮𝐧𝐢 🧘🏻‍♀️
Deze zaterdag hebben we voor het eerst Joint Freeing Yoga. Deze workshop is een mooie aanvulling als je merkt dat je wat stijf bent, misschien door een verkeerde werkhouding of veel eenzijdige belasting met krachttraining of hardlopen.

Wanneer we ons lichaam eenzijdig belasten dan worden spieren, pezen en gewrichten herhaaldelijk of langdurig op dezelfde manier en in dezelfde houding gebruikt. Dit verstoort de balans tussen belasting en belastbaarheid, wat kan leiden tot blessures ⛑️

Dit geldt ook voor mensen met zittend werk die veel moeten typen, veel schermtijd hebben of een slechte houding achter een (sta)bureau 🤓

Tijdens de Joint Freeing Yoga wordt er vooral gewerkt aan een grotere range of motion. Zodat je letterlijk meer bewegingsvrijheid krijgt.

➡️Goed nieuws: Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga.

🙏🏼 Geen lid, wel meedoen? Stuur een DM

We zien je graag bij PAUW sport 🦚

P.S. Woensdag om 09:00uur bieden we ook yoga aan 🧘🏻‍♀️

14/06/2026

🏁Race Pace
Veel sporters starten te snel en betalen daar later de prijs voor. Ze kunnen het hoge tempo niet vasthouden, waardoor ze of eerder moeten stoppen, een pauze in moeten lassen of misschien wel een blessure lopen.
Een ideaal (wedstrijd) tempo vinden is voor veel sporters het doel om zo optimaal mogelijk te kunnen presteren🚀 Dit geldt trouwens niet alleen voor wedstrijden, maar hoe is jouw tempo eigenlijk in het dagelijkse leven? Misschien doe je daar wel precies hetzelfde 🫠

In deze training leer je jouw optimale (wedstrijd)tempo herkennen, vasthouden en aanpassen onder vermoeidheid. Ideaal voor hardlopers, HYROX-, STYREX- en endurance atleten en iedereen die slimmer willen racen en sterker willen finishen.

Wat?
Race Pace 🏁

Wanneer? 📅
18 juni en 25 juni 20:00 -21:00 uur

Voor wie?
Iedereen die zijn/haar optimale tempo wil leren (her)kennen, vasthouden en aanpassen onder vermoeidheid. Je hoeft geen duursportatleet te zijn.

Trainer 🏋🏻‍♀️ Caroline Dahmen-Brugge

Aanmelden?
Leden via de app of stuur een DM 🙌🏻

We zien je graag bij PAUW Sport! 🦚

13/06/2026

Het is alweer weekend! Als het goed is krijgen we morgen iets meer zon dan vandaag ☀️

Voor degen die binnen willen trainen
➡️We hebben morgen nog een paar plekjes vrij om 09:00 uur.

Of misschien doe je net als ik op foto 2….. lekker rustig aan 🙏🏼

Geniet van je weekend en we zien je graag bij PAUW 🦚

09/06/2026

𝗝𝗼𝗶𝗻𝘁 𝗳𝗿𝗲𝗲𝗶𝗻𝗴 𝘆𝗼𝗴𝗮 🧘🏻‍♀️
Veel sporters werken aan kracht, conditie en prestaties maar vergeten vaak een belangrijk onderdeel: mobiliteit 🙌🏻

Tijdens Joint Freeing Yoga werken we aan mobiliteit, controle en soepelheid van het hele lichaam. Dit kan helpen om:
✔️beter te bewegen tijdens je sport
✔️spanning en stijfheid te verminderen
✔️herstel te ondersteunen
✔️meer lichaamsbewustzijn te ontwikkelen
✔️blessures te voorkomen

Je hoeft niet lenig te zijn of ervaring te hebben met yoga. Ervaar zelf hoe meer mobiliteit en controle je krachttraining, hardlopen, crossfit of andere sport kan aanvullen.

📅Wanneer?
Zaterdag 20 juni om 09:00 uur
Zaterdag 27 juni om 09:00 uur

🧘🏻‍♀️Wie?
Yogateacher

🏷️ Hoe?
Leden: meld je aan via de app.
Niet leden: 20 euro per training

We zien je graag bij PAUW sport! 🦚

08/06/2026

☀️ Yesss de zomer is begonnen!
Jammer genoeg is dit ook het moment waar veel mensen verslappen en afhaken.
Minder structuur, minder beweging, vakanties en de gedachte… „ na de vakantie dan pak ik het wel weer op“. 🫣

Maar wat als jij deze zomer juist gebruikt om sterker en energieker te worden? Zodat je na de zomer niet opnieuw hoeft te beginnen 🚀

Met Personal Training werk je met een duidelijk plan en persoonlijke begeleiding. De stok achter de deur die ervoor zorgt dat je blijft gaan ook als jouw routine even wegvalt.

📅 Plan nu jouw intakegesprek en ontdek hoe Personal Training jou kan helpen deze zomer door te pakken ☀️

DM Summer en we plannen graag een vrijblijvende intake 🦚

04/06/2026

𝐉𝐞 𝐛𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐭𝐞𝐫𝐤𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐧 𝐣𝐞 𝐝𝐞𝐧𝐤𝐭 💪🏻
Wist je dat krachttraining één van de beste manier is om je lichaam en gezondheid te ondersteunen?

En nee…, van krachttraining word je niet zomaar “te gespierd”. Daar is echt heel veel meer voor nodig

Het helpt juist om een sterk, fit en gezond lichaam op te bouwen dat bij jou past 💪🏻
Om jouw spiermassa te behouden, die van nature afneemt naarmate we ouder worden.
Krachttraining stimuleert de botaanmaak en helpt botverlies tegen te gaan. Verlaagt het risico op osteoporose, vooral tijdens en na de menopauze.

Tijdens onze trainingen werken we in een ontspannen sfeer aan techniek, kracht en persoonlijke doelen 🚀

📅 Doe mee en ontdek hoe sterk je werkelijk bent!
Op donderdag om 20:00uur, zaterdag 09:00 uur of zaterdag 10:15 uur.

📩 Stuur een DM en meld je aan voor een gratis proeftraining

31/05/2026

Wat een top weertje hadden we vandaag met de Beachworkout! ☀️ Leuke mensen, spelen jn het zand, beetje afzien en samen zweten.

Dankjewel allemaal voor jullie energie! ✨
Ik had me geen betere start van mijn zwangerschapsverlof kunnen voorstellen! 💓

27/05/2026

Deze week staat voor mij in het teken van: afronden 🙏🏼
Dat betekent dat mijn zwangerschapsverlof bijna kan gaan beginnen en ik er met een gerust hart even tussenuit ga om een nieuw, lief klein mensje een warm welkom te geven op deze aarde 💓

Tijdens deze week voel ik me extra dankbaar omdat ik me nog meer bewust wordt dat je grootse dingen nooit alleen kan doen. Ik ben dankbaar voor het sterk team trainers die onderdeel zijn van team PAUW, samen kunnen we continuïteit bieden en bijdragen aan een gezond leven🚀

Iedereen die bij PAUW heeft gekozen voor Personal Training of het nu 10 weken of een samenwerking van een jaar is, of ze nu 1x per week of 2x per week trainen, allemaal kunnen zij gewoon hun continuïteit van trainen behouden, werken aan hun doelen en blijvend resultaat 🚀

Ook alle Small Group Trainingen in ons wekelijkse rooster blijven gewoon doorgaan zodat iedereen kan blijven werken aan zijn of haar gezondheid.

Dankjewel team PAUW 🦚 dat we deze missie samen mogen uitdragen .daphne

16/05/2026

𝐃𝐞 𝐛𝐞𝐤𝐤𝐞𝐧𝐛𝐨𝐝𝐞𝐦
Dit onderwerp mag echt meer aandacht krijgen 🙌🏻

Afgelopen dinsdag was de workshop van Ida, be**en fysiotherapeut met als thema de Bekkenbodem. Er werd ingezoomd op de anatomie, klachten, hoe gevoelig de be**enbodem is voor stress, angst en trauma waardoor er (onbewust) meer spanning kan ontstaan in de be**enbodem en nog veel meer.

De avond startte met een groep vol dames waarin we in veiligheid en verbinding met elkaar vragen konden stellen, ervaringen konden delen en bovenal leren en ervaren aan de hand van de tips van Ida.

Al onze organen worden gedragen door dit netje van spieren: de be**enbodem. Maar wat weten we hier eigenlijk van? Hoe gebruiken we het? En welke gewoontes zorgen ervoor dat het zo moeilijk is om deze spieren te ontspannen? Ida vertelde dat ze in meer dan 75% van de gevallen in haar praktijk ziet dat er sprake is van te veel spanning, wat klachten kan veroorzaken. En wist jij dat de be**enbodem klachten tijdens de overgang hetzelfde kunnen zijn als na de bevalling?.

Na afloop was er ruimte om na te praten en werd er door de deelnemers geconcludeerd dat we hier te weinig serieus met elkaar over spreken. Dus er is nog genoeg te doen om dit uit de taboe sfeer te halen. Het goede nieuws van Ida: in alle gevallen kan er gewerkt worden aan verbetering bij klachten of je nu 20 of 90 jaar oud bent.

Nogmaals dankjewel voor het delen van jouw deskundigheid Ida Hoogeveen, be**enfysiotherapeut van Pelviplus in Wassenaar.

Ben jij er de volgende keer ook bij?

We zien je graag bij PAUW 🦚

14/05/2026

De vorige editie was een groot succes en er blijven maar vragen komen…. Wanneer is het weer geland? 🙌🏻Goed nieuws voor de jongeren die graag blijven werken aan hun fitheid! De volgende editie is gepland! 🔥

Wat? 🚀
Krachttraining voor tieners, geen zware gewichten maar gericht op een goede technische uitvoering, voor een functioneel sterk lijf 💪🏻

Wanneer? 📅
Woensdag 20 mei 16:00-17:00 uur

Wie? 🏋🏻‍♂️
Onder leiding van

Waar? 📍
PAUW sport 🦚

Hoe? 💸
Meld je aan via DM en scoor jouw ticket voor 16 euro
Leden kunnen zich aanmelden via de app.

We zien je graag bij PAUW! 🦚

Adres

Adriaan Pauwstraat 9
Wassenaar
2242LS

Openingstijden

Maandag	18:30 - 20:30
Woensdag	18:30 - 20:30
Vrijdag	08:30 - 12:00
Zaterdag	08:30 - 12:00
Zondag	08:30 - 12:00

Website

http://www.pauwsport.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer PAUW Sport nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.