16/07/2026
Wat maakt Restorative Yoga met Trauma Sensitieve Mindfulness nu eigenlijk zo bijzonder?
Op het eerste gezicht zie je vooral kussens en dekens. Natuurlijk zijn die belangrijk. Ze ondersteunen het lichaam en helpen om zo min mogelijk inspanning te hoeven leveren.
Maar de houding alleen maakt nog geen Restorative Yoga.
Toen ik jaren geleden op Bali kennismaakte met Restorative Yoga, werkte ik al als yogadocent én mindfulness-trainer. Al tijdens mijn eerste kennismaking voelde ik dat deze twee onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Toen ik later mijn eigen Restorative Yoga-opleiding ontwikkelde, was het dan ook vanzelfsprekend om mindfulness vanaf het begin een belangrijke plaats te geven.
Het is niet alleen de houding die werkt. En het is ook niet alleen de mindfulness. Juist de combinatie van beide maakt Restorative Yoga zo bijzonder.
De houding ondersteunt het lichaam. Mindfulness helpt ons om met aandacht, nieuwsgierigheid en vriendelijkheid aanwezig te zijn bij wat we ervaren.
Tijdens een restorative houding oefenen we niet om ons hoofd leeg te maken. We hoeven niets te bereiken en zelfs niet te ontspannen.
In plaats daarvan oefenen we om steeds opnieuw met een open en vriendelijke aandacht aanwezig te zijn. Vaak gebruiken we daarvoor een anker, zoals de adem, of de raakvlakken van het lichaam met de ondersteuning van de kussens en de grond.
Gaandeweg ontdekken we dat:
gedachten komen en gaan
we onze gedachten niet altijd voor waar hoeven aan te nemen
we kunnen opmerken wat er op dit moment aanwezig is
we kunnen waarnemen zonder direct te oordelen
we steeds opnieuw kunnen terugkeren naar een anker
we onszelf met meer vriendelijkheid leren ontmoeten
En juist daarin schuilt iets bijzonders.
Wanneer de druk om te moeten ontspannen wegvalt, ontstaat er vaak juist meer ruimte voor ontspanning. Het zenuwstelsel hoeft niets te presteren. Soms ontstaat er een diepe rust. Soms is het simpelweg kunnen uitrusten zonder iets te hoeven. Beide zijn waardevol.
In de loop der jaren ontdekte ik dat mindfulness niet voor iedereen hetzelfde werkt. Waar de één gemakkelijk ontspant, kan de ander juist meer onrust ervaren wanneer de aandacht naar binnen gaat. Ieder zenuwstelsel reageert namelijk anders.
Door mijn opleiding tot trauma-sensitieve mindfulness therapeut en de inzichten uit de neurowetenschap vielen voor mij veel puzzelstukjes op hun plek.
Trauma-sensitieve mindfulness vervangt de mindfulness niet.
Het is mindfulness, verdiept met kennis van het zenuwstelsel.
Je leert in de opleiding natuurlijk de restorative houdingen en hoe je een les zorgvuldig opbouwt. Maar je leert vooral hoe je mensen kunt begeleiden vanuit veiligheid, keuzevrijheid en afstemming op het zenuwstelsel. Niet door ontspanning na te streven, maar door de voorwaarden te creëren waarin ontspanning kan ontstaan.
Die visie vormt het hart van de Restorative Yoga Opleiding met Trauma-sensitieve Mindfulness.
Dat maakt niet alleen de ervaring van je deelnemers rijker, maar verandert ook de manier waarop je zelf lesgeeft.
Ben je yogadocent en voel je dat je jouw lessen wilt verdiepen? Of wil je beter begrijpen hoe Restorative Yoga, mindfulness en kennis van het zenuwstelsel elkaar versterken? Dan nodig ik je van harte uit om kennis te maken met de opleiding. Het webinar hierover kun je nog terugkijken.
Tot en met 31 juli kun je je nog inschrijven met de Summer Sale-korting.
Uiteindelijk zit de kracht van Restorative Yoga niet alleen in de houding, maar vooral in de kwaliteit van aandacht waarmee je jezelf én anderen leert begeleiden.
Ik ontmoet je graag.
Dit najaar in Heerjansdam en volgend voorjaar in Voerendaal bij John Tumulero bij Yoga Roots Parkstad
Op mijn website kun je lezen over de inhoud, data en het webinar aanvragen: https://yogaflow.nl/restorative-yoga-opleiding-2/
