Get Personal Now

11/02/2026

We gaan weer van start met de 6-weekse cursus🖐🏽
Dit keer weer volledig GRATIS 🔥
➡️ Doe jij mee?

08/04/2025

📌 Wil je op een leuke manier aan mentale kracht en fysieke assertiviteit werken?
📌 Wil je handvatten ontvangen om effectiever voor jezelf op te komen en verschillende reactie methoden eigen te maken?
📌 Wil jij je veiliger voelen op werk, school of op straat? Lees dan even verder

🔥We gaan 18 april weer van start met onze 6-weekse empowermentcursus in Sportcentrum Kralingen.

☑ Behaal je 'Level 1 - Empower Yourself' certificaat
☑ Maximaal 16 deelneemsters per groep
☑ Kosten: GEEN (initiatief in samenwerking met Gemeente Rotterdam)

Je gaat werken aan:
✅ Bewustwording van jezelf en je omgeving
✅ Assertiviteit: het herkennen en effectief aangeven van grenzen
✅ Preventie door inzet van de juiste confrontatieregels
✅ Fysieke zelfverdedigingstechnieken voor het geval dat actie noodzakelijk blijkt.

Tag je vriendinnen, dochter of moeder en deel deze leerzame en leuke lessen samen ❤

06/04/2025

📌 Wil je handvatten ontvangen om effectiever voor jezelf op te komen en verschillende reactiemethoden eigen te maken?
🫵🏼 Wil jij je veiliger voelen op werk, school of op straat? Lees dan even verder 👇🏼

🔥We gaan 18 april weer van start met onze 6-weekse empowermentcursus in Sportcentrum Kralingen.
☑️ Meld je aan, doe mee en behaal je 'Level 1 - Empower Yourself' certificaat
☑️ Maximaal 16 deelneemsters
☑️ Kosten: Geen (initiatief in samenwerking met Gemeente Rotterdam)

Je gaat werken aan:

✅️ Bewustwording van jezelf en je omgeving
✅️ Assertiviteit: het herkennen en effectief aangeven van grenzen
✅️ Preventie door inzet van de juiste confrontatieregels
✅️ Fysieke zelfverdedigingstechnieken voor het geval dat actie noodzakelijk blijkt.

Tag je vriendinnen, dochter of moeder en deel deze leerzame en leuke lessen samen ❤️

03/04/2025

🔥€ 25.000 euro en één van de 47 initiatieven voor Rotterdam uit honderden prachtige plannen die in 2023 ingediend waren.

🙏🏽 Ik ben ontzettend dankbaar dat het startbudget van Citylab010 als een springplank is geweest voor mijn verdere bedrijfsontwikkelingen, groei en het versterken van mijn missie om geweld tegen vrouwen tegen te gaan ❤️

✅️ Nu, sinds 2024 ben ik als weerbaarheidspartner van Gemeente Rotterdam actief betrokken bij de aanpak Seksuele Straatintimidatie (SSI). Dit geeft mij de kans om op verschillende plekken, zoals scholen, vrouwenhuizen en zorginstellingen, te komen. Zo kan ik nog meer vrouwen bereiken en empoweren! 💯

📌 Dit jaar richt ik me op het verder finetunen van mijn cursussen en trainingen en het landelijk beschikbaar maken als een erkende interventie. Op deze manier kan ik mijn passie en missie een groter een breder bereik geven 💪🏽

Al 10 jaar steunt CityLab010 plannen voor Rotterdam. Sinds 2015 schenkt de gemeente via CityLab010 geld aan ondernemers die de stad groener,…

08/03/2025

🌸 Vandaag sta ik op Internationale Vrouwendag stil bij de wereldwijde prestaties van vrouwen in verschillende gebieden zoals maatschappij, cultuur en sport.

💯Als vrouw die met intiem terreur te maken heeft gehad, weet ik hoe belangrijk het is om ook stil te staan bij en bij te dragen in de strijd tegen ongewenst gedrag en geweld tegen vrouwen. Het is mijn missie om vrouwen aan te moedigen en te empoweren zodat ze mentaal sterker en fysiek weerbaarder worden.

🔥 Ik ben dan ook super enthousiast dat ik gisteren de eerste groep vrouwen van dit jaar voor onze 6-weekse Empowerment cursus heb mogen verwelkomen. Ik kan niet wachten om volgende week de tweede groep te ontmoeten!

💪🏽Samen met Gemeente Rotterdam zet ik mij in voor een Rotterdam waarin vrouwen gelijke kansen krijgen en zich veilig en krachtig voelen, zowel op straat, thuis als op het werk. ❤️
📌 Volgende stap...team bouwen en landelijk gaan

23/02/2025

We gaan weer van start op vrijdag 7 maart! Dit keer volledig gratis voor deelneemsters woonachtig in Rotterdam. Meld je aan bij Luz: 06 43561267
We hebben nog 5 van de 12 plekken beschikbaar.

12/01/2025

🔥 Laten we met elkaar en voor elkaar een veilige omgeving creëren 🔥

In een recent artikel van Nadia Madnoersan in het AD.nl wordt een belangrijk probleem aangesneden: de veiligheid van vrouwen in Rotterdam, vooral in de gebieden Centrum en Noord. Het is schrijnend dat er zoveel vrouwen zijn die zich onveilig voelen in hun eigen stad.

🔍 In dit artikel deel ik 5 cruciale tips om jezelf te beschermen.

🫵🏼 Ik nodig iedereen uit om het artikel te lezen en de tips te delen. Samen kunnen we een positieve impact maken en ervoor zorgen dat iedereen zich veilig voelt.

💯 Laten we elkaar helpen over elkaar waken en voor elkaar zorgen in deze harde maatschappij!

📖 [Lees hier het artikel]
Serie-aanrander actief in Rotterdam: vijf cruciale tips voor vrouwen om zichzelf te beschermen https://www.ad.nl/rotterdam/serie-aanrander-actief-in-rotterdam-vijf-cruciale-tips-voor-vrouwen-om-zichzelf-te-beschermen~a88dc939/

13/03/2024

Donderdag 4 april gaan we weer van start. Aanmelden kan nog

02/03/2024

Doe jij mee? We starten donderdagavond 4 april om 19 uur in het Sportgebouw op Campusplein.

08/10/2023

💪🏽 De 6-weekse 'Empower Yourself' ladies only gaat weer van start en nu in Sportcentrum Kralingen 🥇

De empowerment cursus waarin gevaarsbeheersing, mentale & fysieke weerbaarheid centraal staan is een maatschappelijk initiatief in samenwerking met Gemeente Rotterdam en kost de eerste 50 deelneemsters woonachtig in Rotterdam niets.
➡️ Ja, je leest het goed. De cursus is GRATIS als je er snel bij bent. Dus dames pak je kans! 🙋🏽‍♀️

🚩 Leer hoe je kan kan handelen bij ongewenst gedrag en agressie en word assertiever en zelfverzekerder 💥
Achtergrond doet er niet toe, iedereen is welkom. Samen creëren wij een fijne en vertrouwde omgeving waarin iedereen zich kan ontwikkelen en plezier kan hebben.

Laat je stem horen en geef je op voor groep 3 of groep 4 in de comments❗️
➡️ Maximaal 16 plekken per groep beschikbaar
➡️ Start 18 april 20:00 - 21:15 (groep 3)
➡️ Start 25 april 18:30 - 19:45 (groep 4)

WhatsApp/telefoon: 06 43561267 (Luz)
E-mail: [email protected]

Tag je vriendinnen, dochter of moeder en deel deze leerzame en leuke ervaring samen 🖐🏽👏🏼

28/08/2023

https://youtu.be/jvGxlLr-mPk?feature=shared

15/08/2023

💪🏽 VROUW & KRACHTIG gaat weer van start op donderdag 7 september. De 6-weekse 'Level 1: Empower Yourself' zelfverdedigingcursus in Hoogvliet-Rotterdam is een maatschappelijk initiatief in samenwerking met Gemeente Rotterdam en kost 25,- p.p. Ja, je leest het goed. Dus dames pak je kans! 🙋🏽‍♀️

Vrouwen jullie hebben het recht om je vrij en veilig te voelen. Jullie zijn het waard om voor jezelf op te komen, mentaal sterker te worden en fysiek weerbaarder 💯 Leer hoe je kan kan handelen bij grensoverschrijdend gedrag en word assertiever en zelfverzekerder 💥

Leeftijd en achtergrond doen er niet toe, iedereen is welkom. Samen creëren wij een fijne en vertrouwde omgeving waarin iedereen zich kan ontwikkelen en plezier kan hebben.

Laat je stem horen en geef je op!❗️Tag je vriendinnen, dochters of moeders en deel deze leuke ervaring samen 🖐🏽👏🏼

WhatsApp/telefoon: 06 43561267
E-mail: [email protected]