http://www.zwemmenenreflexen.nl/

Zwemmen en Reflexen, Holdingawei, 49, Stiens (2026)

04/11/2026

𝕆𝕖𝕗𝕖𝕟𝕚𝕟𝕘 𝕧𝕒𝕟 𝕕𝕖 𝕨𝕖𝕖𝕜: ℤ𝕨𝕖𝕞𝕞𝕖𝕟 𝕒𝕝𝕤 𝕖𝕖𝕟 𝕠𝕓𝕖𝕣 - 𝕞𝕖𝕥 𝕘𝕖𝕤𝕥𝕣𝕖𝕜𝕥𝕖 𝕒𝕣𝕞𝕖𝕟 𝕠𝕡 𝕖𝕖𝕟 𝕡𝕝𝕒𝕟𝕜 𝕟𝕒𝕒𝕣 𝕕𝕖 𝕠𝕧𝕖𝕣𝕜𝕒𝕟𝕥 𝕫𝕨𝕖𝕞𝕞𝕖𝕟 𝕖𝕟 𝕙𝕖𝕥 𝕙𝕠𝕠𝕗𝕕 𝕠𝕞𝕙𝕠𝕠𝕘 𝕙𝕠𝕦𝕕𝕖𝕟.

‘Kijk, hier komt de ober met de bestelling!’ (de keukenspulletje liggen aan de overkant). Je ziet een kind vol concentratie en plezier aan de slag gaan. Maar wist je dat zo'n speelse ober-oefening in het water veel meer doet dan alleen zorgen voor dikke pret?

Spelenderwijs werken aan de motoriek is namelijk pure winst voor de ontwikkeling. Door met gestrekte armen een plank voor zich uit te leggen alsof het een dienblad is, de benen krachtig te laten werken en het hoofd bewust boven water te houden, train je ongemerkt de schouderstabiliteit, de nekspieren en het symmetrisch gebruik van de armen. Het kind leert het bovenlichaam en het onderlichaam gericht met elkaar te laten samenwerken.

Bovendien vraagt het hoog houden van het hoofd en het stabiel houden van de plank om een sterke aanspanning van de rug- en rompspieren. Vaak zie je dat dit soort uitdagende houdingen de nek- en rugreflexen (zoals de STNR en TLR) prikkelen en helpen integreren, wat enorm doorwerkt in de algehele houding, balans en lichaamsbeheersing.

Gelukkig kunnen we dit soort waardevolle motorische vaardigheden op een fantastische manier koppelen aan speelse uitdagingen. Met oefeningen zoals 'zwemmen als een ober' geven we het brein en het lichaam alsnog de kans om die motorische schakels te versterken. En dat gewoon tijdens de zwemles!

𝗪𝗶𝗹 𝗷𝗲 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗿𝗲𝗳𝗹𝗲𝘅𝗲𝗻 𝕖𝕟 𝕓𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻?
Stuur gerust een bericht of mail naar [email protected]

03/11/2026

𝔻𝕖 𝕧𝕚𝕖𝕣 𝕧𝕠𝕠𝕣𝕨𝕒𝕒𝕣𝕕𝕖𝕟 𝕠𝕞 𝕥𝕖 𝕞𝕠𝕘𝕖𝕟 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕥𝕖𝕟 𝕞𝕖𝕥 𝕕𝕖 ℤ𝕨𝕖𝕞𝕝𝕖𝕤𝕤𝕖𝕟!

Bij zwemscholen die werken volgens het "Zwemmen & Reflexen"-concept (zoals Zwemmen bij Barbara Leeuwarden/ Stiens) zijn fysieke vaardigheden zoals Jumping-Jacks, kruislings de knieën aantikken, fietsen en huppelen essentiële voorwaarden om te starten met de feitelijke zwemlessen.

𝙒𝙖𝙖𝙧𝙤𝙢 𝙢𝙤𝙚𝙩 𝙚𝙚𝙣 𝙠𝙞𝙣𝙙 𝙜𝙤𝙚𝙙 𝙠𝙪𝙣𝙣𝙚𝙣 𝙁𝙄𝙀𝙏𝙎𝙀𝙉 𝙫𝙤𝙤𝙧𝙙𝙖𝙩 𝙝𝙚𝙩 𝙨𝙩𝙖𝙧𝙩 𝙢𝙚𝙩 𝙯𝙬𝙚𝙢𝙡𝙚𝙨?

𝐇𝐞𝐭 𝐛𝐫𝐞𝐢𝐧 𝐚𝐥𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐞𝐞𝐥𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮𝐦
Om te kunnen fietsen zonder zijwielen, moet het kinderbrein iets heel knaps kunnen: het lichaam verdelen in twee onafhankelijke zones. Het onderlichaam maakt een krachtige, roterende en afwisselende (om-en-om) beweging met de benen. Het bovenlichaam blijft ondertussen rustig, ontspannen en stabiel op het stuur.

Is die sturing in de hersenen nog niet helemaal geautomatiseerd? Dan zie je dat een kind krampsachtig in het stuur knijpt, hevig meebeweegt met het bovenlijf of het evenwicht kwijtraakt zodra de benen gaan trappen.

𝐃𝐞 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐞 𝐥𝐢𝐧𝐤 𝐦𝐞𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐰𝐚𝐭𝐞𝐫
In het zwembad vallen de vaste grond en de zwaartekracht weg. Het lichaam moet dan volledig uit zichzelf balans én stroomlijning maken:
✅ De perfecte borst- & rugcrawl: Bij de crawl moeten de benen continu om-en-om trappelen. Kinderen die goed fietsen, hebben dit wisselende bewegingspatroon al helemaal ingesleten in hun brein!
✅ Strakke waterligging: Net zoals een fietser een stil bovenlijf nodig heeft om recht te blijven gaan, heeft een zwemmer een sterke romp nodig om niet als een 'slang' door het water te slingeren.
✅ Geen kramp of paniek: Een kind dat leert vertrouwen op z'n eigen evenwichtsorgaan (op de fiets), durft in het water veel sneller los te laten en te drijven.

Kortom: wanneer een kind soepel, ontspannen en geautomatiseerd kan fietsen, is het brein helemaal klaar voor het echte zwemwerk!

02/11/2026

𝕍𝕖𝕣𝕡𝕝𝕒𝕒𝕥𝕤 𝕞𝕒𝕥𝕖𝕣𝕚𝕒𝕒𝕝 𝕞𝕖𝕥 𝕛𝕖 𝕝𝕚𝕟𝕜𝕖𝕣- 𝕖́𝕟 𝕣𝕖𝕔𝕙𝕥𝕖𝕣𝕙𝕒𝕟𝕕: 𝕦𝕚𝕥𝕕𝕒𝕘𝕚𝕟𝕘 𝕧𝕠𝕠𝕣 𝕓𝕖𝕚𝕕𝕖 𝕙𝕖𝕣𝕤𝕖𝕟𝕙𝕖𝕝𝕗𝕥𝕖𝕟.

Herken je dat? Een kind is in het water bezig met speelmateriaal of een zwemplankje, maar gebruikt opvallend vaak steeds dezelfde voorkeursarm. Of het kost ontzettend veel moeite om spulletjes van de ene naar de andere kant van het lichaam over te pakken.

In het zwembad vallen dit soort kleine handelingen direct op. Het verplaatsen en overpakken van spullen met beide handen vraagt namelijk om intensieve samenwerking tussen de linker- en rechterhersenhelft!

Als die verbinding via de hersenbalk nog niet optimaal rijpt, moet het brein bij elke gekruiste beweging extra hard werken. Dit zie je in het water direct terug in:
❌ Moeite met de symmetrie bij de schoolslag (één arm/been beweegt sterker of sneller)
❌ Moeizaam doorkruisen van de middellijn bij de borst- en rugcrawl
❌ Balansverlies en slingeren zodra er spulletjes in het water gepakt of verplaatst moeten worden
❌ Snelle vermoeidheid in het brein, omdat simpel bewegen nog niet op de 'automatische piloot' gaat

Door op het droge én in het water speels te oefenen met het verplaatsen van materiaal met én de linker- én de rechterhand, daag je beide hersenhelften uit om samen te werken.

Zo leg je een ijzersterk fundament voor een symmetrische, krachtige en ontspannen zwemslag!

Wil je ontdekken hoe wij met breinrijpheid en reflexintegratie zorgen voor een sneller en leuker zwemtraject? Stuur gerust een berichtje of neem een kijkje op !

30/10/2026

𝔻𝕖 𝕜𝕣𝕒𝕔𝕙𝕥 𝕧𝕒𝕟 𝕓𝕒𝕝𝕒𝕟𝕤 𝕖𝕟 𝕤𝕥𝕣𝕠𝕠𝕞𝕝𝕚𝕛𝕟: 𝕕𝕖 𝕓𝙖𝕝-𝕓𝕖𝕨𝕖𝕘𝕚𝕟𝕘

𝗘𝗲𝗻 𝗸𝗶𝗻𝗱 𝗱𝗮𝘁 𝗼𝗽 𝗱𝗲 𝗿𝘂𝗴 𝗹𝗶𝗴𝘁 𝗲𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝗯𝗮𝗹 𝘁𝘂𝘀𝘀𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗼𝗺𝗵𝗼𝗼𝗴 𝗲𝗻 𝗼𝗺𝗹𝗮𝗮𝗴 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗲𝗴𝘁 (buigen vanuit de heupen), traint veel meer dan alleen spierkracht. Het is een speelse en ontzettend krachtige manier om de rompstabiliteit, de buik- en beenspieren en de coördinatie te ontwikkelen.

Voor sommige kinderen is dit best een uitdaging. Ze merken dat hun onderrug snel hol trekt, vinden het lastig om de bal goed vast te houden tussen de voeten, of verliezen de controle over de beweging vanuit de heupen. Dat laat zien dat de rompstabiliteit (core stability), de spierspanning en de lichaamscontrole nog in ontwikkeling zijn. Ook kan een actieve STNR (Symmetrische Tonische Nekreflex) hierbij meespelen, waardoor het loskoppelen van het boven- en onderlichaam of het soepel bewegen vanuit de heupen extra lastig is.
En precies daar zit de kracht.

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗱𝗲𝘇𝗲 𝗯𝗮𝗹-𝗼𝗲𝗳𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘇𝗼 𝗯𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗸 𝗶𝘀:
🔎 Het ondersteunt de integratie van de STNR en de romp → de basis voor een goede samenwerking in het lichaam
🔎 Het stimuleert de rompstabiliteit (core stability) → een stevige, gecontroleerde houding op de rug
🔎 Het traint de spierspanning en coördinatie → de bal gecontroleerd vasthouden en bewegen met de voeten
🔎 Het helpt bij het zwemmen → essentieel voor een horizontale ligging en een goede stroomlijn in het water
🔎 Het bevordert lichaamsbewustzijn → kinderen leren hun spieren gericht aanspannen tijdens een beweging

𝗪𝗮𝘁 𝗴𝗲𝗯𝗲𝘂𝗿𝘁 𝗲𝗿 𝗶𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺?
Tijdens deze oefening leert het zenuwstelsel om:
➡ De heupen en benen gecontroleerd te bewegen vanuit een stabiele romp
➡ De spierspanning gelijkmatig te verdelen over het hele lichaam
➡ De ademhaling en focus vast te houden tijdens een gerichte krachtinspanning
➡ Beide lichaamshelften soepel te laten samenwerken bij het geleiden van de bal

𝗢𝗲𝗳𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝘁𝗵𝘂𝗶𝘀 (𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝘀𝗽𝗲𝗹𝗲𝗻𝗱!):
Laat je kind op de rug liggen met de armen ontspannen langs het lichaam en klem een bal tussen de voeten.
Vraag je kind om de benen – met de bal ertussen – gecontroleerd omhoog te bewegen en weer langzaam te zakken, door te buigen vanuit de heupen.
Laat de bal goed vastzitten en probeer de romp mooi stil en stabiel te houden!

Variatie: Beweeg de bal traag alsof je door dikke stroop zwemt, of tel hardop hoe vaak de bal omhoog en omlaag kan zonder dat je hem laat vallen.

𝗪𝗮𝘁 𝗼𝗲𝗳𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝗵𝗶𝗲𝗿𝗺𝗲𝗲?
🎯 Heup- en beenspanning → het gecontroleerd bewegen van het gewicht van de benen
🎯 Rompstabiliteit → voorkomen dat de rug hol trekt of het lichaam gaat compenseren
🎯 Reflexintegratie → ondersteunen van de STNR door rust en controle te bewaren in de romp
🎯 Voorbereiding op zwemmen → een sterke romp en een goede stroomlijn ontwikkelen voor in het water

𝙆𝙡𝙚𝙞𝙣𝙚 𝙗𝙚𝙬𝙚𝙜𝙞𝙣𝙜𝙚𝙣 = 𝙜𝙧𝙤𝙩𝙚 𝙨𝙩𝙖𝙥𝙥𝙚𝙣!

𝗩𝗼𝗼𝗿 𝗼𝘂𝗱𝗲𝗿𝘀:
Dit is een fantastische oefening om samen spelenderwijs te doen op een m***e op de grond! Moedig je kind aan om rustig en gecontroleerd te bewegen ("Kun je de bal als een lift omhoog brengen?"). Begin met een paar herhalingen en bouw het langzaam op. Plezier en lichaamsgevoel staan voorop!

𝗩𝗼𝗼𝗿 𝘇𝘄𝗲𝗺𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝘄𝗶𝗷𝘇𝗲𝗿𝘀:
Deze oefening helpt kinderen om de romp en de STNR te integreren, wat essentieel is voor een horizontale ligging en een goede stroomlijn in het water. Door de combinatie van spierspanning en de coördinatie van de armen onder de romp, leren kinderen hun lichaam gecontroleerd te gebruiken tijdens de zwemles.
𝚂𝙰𝙼𝙴𝙽 𝙱𝙰𝙻𝙰𝙽𝚂 = 𝚂𝙰𝙼𝙴𝙽 𝙶𝚁𝙾𝙴𝙸𝙴𝙽!

29/10/2026

𝕎𝕖𝕖𝕣 𝕖𝕖𝕟 𝕤𝕥𝕒𝕡𝕛𝕖 𝕕𝕚𝕔𝕙𝕥𝕖𝕣𝕓𝕚𝕛 𝕞𝕚𝕛𝕟 𝕕𝕠𝕖𝕝!

Afgelopen weekend heb ik met succes de module Face The Fear van Rhythmic Movement Training International (RMTi Nederland) afgerond. Hiermee ben ik weer een mooie stap dichterbij de certificering tot officieel Reflexintegratie Behandelaar!
Maar wat heeft reflexintegratie nou eigenlijk met zwemles te maken? Enorm veel!

𝐖𝐚𝐭 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐢𝐭𝐢𝐞𝐯𝐞 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐞𝐱𝐞𝐧?
Primitieve reflexen zijn de automatische, onbewuste bewegingen waarmee we worden geboren. Ze helpen een baby te overleven en het brein te ontwikkelen. Normaal gesproken 'integreren' deze reflexen na verloop van tijd; ze gaan op in doelbewuste bewegingen. Als dit niet volledig gebeurt, kan een kind (of volwassene) hinder ervaren bij het bewegen, leren of het reguleren van emoties.

𝐃𝐞 𝐦𝐞𝐞𝐫𝐰𝐚𝐚𝐫𝐝𝐞 𝐛𝐢𝐣 𝐳𝐰𝐞𝐦𝐥𝐞𝐬 & 𝐛𝐞𝐰𝐞𝐠𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐰𝐚𝐭𝐞𝐫
Tijdens de zwemles vragen we veel van een kind: evenwicht, coördinatie, drijven op de rug/buik en tegelijkertijd rustig ademhalen. Als bepaalde reflexen nog actief zijn, kan dit voor onverklaarbare blokkades zorgen. Denk aan:
• 𝘔𝘰𝘦𝘪𝘵𝘦 𝘮𝘦𝘵 𝘥𝘳𝘪𝘫𝘷𝘦𝘯:
Een actieve reflex kan ervoor zorgen dat de benen automatisch naar beneden zakken zodra het hoofd naar achteren kantelt.
• 𝘊𝘰𝘰̈𝘳𝘥𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘦𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯:
De armen en benen willen niet soepel samenwerken omdat de reflexmatige aansturing de bewuste beweging in de weg zit.
• 𝘞𝘢𝘵𝘦𝘳𝘢𝘯𝘨𝘴𝘵 𝘦𝘯 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴:
Dit is waar de module Face The Fear om de hoek komt kijken! Als een kind zich onveilig voelt of faalangst ervaar in het diepe, schiet het lichaam direct in de 'vecht-vlucht-verstijf'-modus. Nadenken of luisteren naar instructies lukt dan simpelweg niet meer.

𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐟𝐢𝐞𝐤 𝐛𝐞𝐰𝐞𝐠𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐰𝐚𝐭𝐞𝐫?
Water is het ultieme medium voor reflexintegratie. De unieke tegendruk, de gewichtloosheid en de sensorische prikkels van het water dagen het zenuwstelsel op een milde, ritmische manier uit. Door specifiek te bewegen in het water, helpen we het brein om die reflexen alsnog te integreren. Het resultaat? Het stresssysteem kalmeert, het zelfvertrouwen groeit en het zwemmen gaat plotseling wél vloeiend!

Met deze nieuwe kennis op zak kan ik kinderen nog gerichter helpen om niet alleen veilige zwemmers te worden, maar ook lekkerder en met meer zelfvertrouwen in hun vel te zitten.
Op naar de volgende stap!

Foto: Beweeg en Groei! Opleiding Psychomotorisch Kindercoach

28/10/2026

𝕆𝕖𝕗𝕖𝕟𝕚𝕟𝕘 𝕧𝕒𝕟 𝕕𝕖 𝕨𝕖𝕖𝕜: 𝕡𝕒𝕜 𝕖𝕖𝕟 𝕡𝕠𝕡𝕡𝕖𝕥𝕛𝕖 𝕦𝕚𝕥 𝕕𝕖 𝕖𝕞𝕞𝕖𝕣, 𝕤𝕡𝕣𝕚𝕟𝕘 𝕥𝕨𝕖𝕖𝕓𝕖𝕟𝕚𝕘 𝕠𝕡 𝕕𝕖 𝕣𝕠𝕟𝕕𝕛𝕖𝕤 𝕠𝕡 𝕕𝕖 𝕘𝕣𝕠𝕟𝕕 𝕖𝕟 𝕝𝕖𝕘 𝕙𝕖𝕥 𝕡𝕠𝕡𝕡𝕖𝕥𝕛𝕖 𝕚𝕟 𝕕𝕖 𝕧𝕠𝕝𝕘𝕖𝕟𝕕𝕖 𝕖𝕞𝕞𝕖𝕣.

‘Kijk, ik spring als een kangoeroe naar de overkant!’ Je ziet een kind vol concentratie en plezier aan de slag gaan. Maar wist je dat zo'n speelse springoefening in en rond het water veel meer doet dan alleen zorgen voor dikke pret?

Spelenderwijs werken aan de motoriek is namelijk pure winst voor de ontwikkeling. Door eerst een poppetje uit de emmer te grijpen, vervolgens gericht en tweebenig op de rondjes (zoals m***es of stippen op de kant/in het ondiepe) te springen en het poppetje weer af te leveren, train je ongemerkt de grove motoriek en de voeten-oogcoördinatie. Het kind leert beide benen krachtig én symmetrisch aan te sturen, wat enorm helpt bij het versterken van de been- en sprongkracht.

Bovendien vraagt het afzetten, zweven en landen op twee benen om een uitstekende beheersing van het evenwicht en de rompspierstabiliteit. Vaak zie je dat dit soort gerichte, dynamische bewegingen het zenuwstelsel én het balanssysteem sterk prikkelen, wat direct doorwerkt in de algehele lichaamsbeheersing en het zelfvertrouwen in het water.

Gelukkig kunnen we dit soort waardevolle motorische vaardigheden op een fantastische manier koppelen aan speelse uitdagingen. Met oefeningen zoals 'spring met het poppetje naar de volgende emmer' geven we het brein en het lichaam alsnog de kans om die motorische schakels te versterken. En dat gewoon tijdens de zwemles!

𝗪𝗶𝗹 𝗷𝗲 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗿𝗲𝗳𝗹𝗲𝘅𝗲𝗻 𝕖𝕟 𝕓𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻?
Stuur gerust een bericht of mail naar [email protected]

27/10/2026

𝔻𝕖 𝕧𝕚𝕖𝕣 𝕧𝕠𝕠𝕣𝕨𝕒𝕒𝕣𝕕𝕖𝕟 𝕠𝕞 𝕥𝕖 𝕞𝕠𝕘𝕖𝕟 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕥𝕖𝕟 𝕞𝕖𝕥 𝕕𝕖 ℤ𝕨𝕖𝕞𝕝𝕖𝕤𝕤𝕖𝕟!

Bij zwemscholen die werken volgens het "Zwemmen & Reflexen"-concept (zoals Zwemmen bij Barbara Leeuwarden/ Stiens) zijn fysieke vaardigheden zoals Jumping-Jacks, kruislings de knieën aantikken, fietsen en huppelen essentiële voorwaarden om te starten met de feitelijke zwemlessen.

𝙒𝙖𝙖𝙧𝙤𝙢 𝙡𝙖𝙩𝙚𝙣 𝙬𝙚 𝙠𝙞𝙣𝙙𝙚𝙧𝙚𝙣 𝙆𝙍𝙐𝙄𝙎𝙇𝙄𝙉𝙂𝙎 𝙝𝙪𝙣 𝙠𝙣𝙞𝙚𝙚𝙣 𝙖𝙖𝙣𝙩𝙞𝙠𝙠𝙚𝙣 𝙫𝙤𝙤𝙧 𝙙𝙚 𝙯𝙬𝙚𝙢𝙡𝙚𝙨?

𝐇𝐞𝐭 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞𝐤𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 '𝐦𝐢𝐝𝐝𝐞𝐥𝐥𝐢𝐣𝐧'
In het brein loopt een denkbeeldige lijn die het lichaam in een linker- en rechterhelft verdeelt. Bij het kruislings aantikken móét de hand over die lijn heen. Dit dwingt de linker- en rechterhersenhelft om razendsnel met elkaar te communiceren.

Is die verbinding in de hersenen nog niet helemaal gerijpt? Dan heeft een kind de neiging om aan dezelfde kant te blijven tikken (rechterhand op rechterknie) of verliest het meteen z'n evenwicht.

𝐃𝐞 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐞 𝐥𝐢𝐧𝐤 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐳𝐰𝐞𝐦𝐬𝐥𝐚𝐠
In het water is die samenwerking tussen de hersenhelften onmisbaar:
✅ Borst- en rugcrawl: Bij de crawl reiken en trekken de armen continu rakelings langs en over het midden van het lichaam. Gaat dit op het droge nog lastig? Dan zie je in het water vaak dat kinderen "als een slang" heen en weer slingeren.
✅ Ademhalen zonder te zinken: Om adem te halen moet het hoofd draaien terwijl de armen en benen gewoon doorsturen. Als de reflexen nog niet rijp zijn, "bevriezen" de armen zodra het hoofd draait.
✅ Balans & Drijven: Op één been blijven staan traint de diepe buik- en rugspieren. Die spieren zijn keihard nodig om horizontaal te blijven drijven op het water!

Kortom: kan een kind soepel, stabiel en kruislings z'n knieën aantikken? Dan is het brein klaar om de borst- en rugcrawl gestroomlijnd aan te leren!

26/10/2026

𝔸𝕔𝕥𝕚𝕖𝕧𝕖 𝕡𝕣𝕚𝕞𝕒𝕚𝕣𝕖 𝕣𝕖𝕗𝕝𝕖𝕩𝕖𝕟 𝕫𝕠𝕣𝕘𝕖𝕟 𝕕𝕒𝕥 𝕖𝕖𝕟 𝕜𝕚𝕟𝕕 𝕔𝕠𝕟𝕥𝕚𝕟𝕦 𝕞𝕠𝕖𝕥 𝕧𝕖𝕔𝕙𝕥𝕖𝕟 𝕥𝕖𝕘𝕖𝕟 𝕒𝕦𝕥𝕠𝕞𝕒𝕥𝕚𝕤𝕔𝕙𝕖 𝕓𝕖𝕨𝕖𝕘𝕚𝕟𝕘𝕖𝕟.

Herken je dat? Een kind wil ontzettend graag een beweging goed uitvoeren, maar het lijkt alsof het eigen lichaam tegenwerkt. Alsof er elke keer een onzichtbare 'rem' op staat, of dat armen en benen iets anders doen dan het brein vraagt.

In het zwembad valt dit direct op. Omdat water geen vaste grond biedt en 800 keer zo dicht is als lucht, vraagt zwemmen een vlekkeloze aansturing vanuit de hersenen.

Als er nog primaire reflexen actief zijn (die eigenlijk als baby al geïntegreerd hadden moeten zijn), moet een kind voortdurend 'vechten' tegen die automatische lichamelijke reacties. Dat kost het brein en het lichaam onwijs veel energie!

Dit zie je in het water direct terug in:
❌ Moeite met het automatiseren van de zwemslag (steeds weer bewust moeten nadenken)
❌ Armen of benen die krampachtig meebewegen zodra het hoofd draait
❌ Snelle fysieke vermoeidheid of frustratie tijdens de zwemles
❌ Onrust, kramp of spanning in het lijf zodra de balans wegvalt

Gelukkig hoeft een kind niet te blijven vechten tegen z'n eigen zenuwstelsel! Door doelgericht te werken aan reflexintegratie en breinrijpheid op het droge, verdwijnt die continue weerstand. Zo ontstaat er in het water eindelijk rust, controle en plezier.

Wil je ontdekken wat actieve reflexen te maken hebben met de zwemles van jouw leskinderen? Stuur gerust een berichtje of neem een kijkje op !

23/10/2026

𝔻𝕖 𝕜𝕣𝕒𝕔𝕙𝕥 𝕧𝕒𝕟 𝕜𝕣𝕒𝕔𝕙𝕥 𝕖𝕟 𝕣𝕠𝕞𝕡𝕤𝕥𝕒𝕓𝕚𝕝𝕚𝕥𝕖𝕚𝕥: 𝕕𝕖 𝕓𝕣𝕦𝕘

𝗘𝗲𝗻 𝗸𝗶𝗻𝗱 𝗱𝗮𝘁 𝗼𝗽 𝗱𝗲 𝗿𝘂𝗴 𝗹𝗶𝗴𝘁 𝗺𝗲𝘁 𝗼𝗽𝗴𝗲𝘁𝗿𝗼𝗸𝗸𝗲𝗻 𝗸𝗻𝗶𝗲ë𝗻, 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗯𝘂𝗶𝗸 𝗼𝗺𝗵𝗼𝗼𝗴 𝘁𝗶𝗹𝘁 𝗲𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝗮𝘂𝘁𝗼 𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗯𝗿𝘂𝗴 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗸𝗮𝗻𝘁 𝗿𝗶𝗷𝗱𝘁 – zonder dat de billen de grond raken! – traint veel meer dan alleen spierkracht. Het is een speelse en ontzettend krachtige manier om de rompstabiliteit, bilspieren en kruislingse coördinatie te ontwikkelen.

Voor sommige kinderen is dit best een uitdaging. Ze merken dat hun heupen al snel weer wegzakken, vinden het lastig om hun gewicht goed te verdelen, of vergeten door te ademen tijdens de krachtinspanning. Dat laat zien dat de rompstabiliteit (core stability), de bil- en hamstring controle en de kruislingse coördinatie nog in ontwikkeling zijn. Ook kan een actieve STNR (Symmetrische Tonische Nekreflex) hierbij meespelen, waardoor het loskoppelen van het boven- en onderlichaam of het vasthouden van een houding lastig is.

En precies daar zit de kracht.

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗱𝗲𝘇𝗲 “𝗮𝘂𝘁𝗼-𝗯𝗿𝘂𝗴” 𝘇𝗼 𝗯𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗸 𝗶𝘀:
✅ Het versterkt de bilspieren en hamstrings → bouwt een sterke achterkant van het lichaam op
✅ Het stimuleert de rompstabiliteit (core stability) → een stevige brug bouwen en vasthouden
✅ Het traint de hand-oogcoördinatie en het kruisen van de middellijn → de auto gecontroleerd onder het lichaam doorgeven
✅ Het ondersteunt reflexintegratie → het onafhankelijk van elkaar aansturen van armen en benen ten opzichte van de romp
✅ Het helpt bij zwemmen → een stabiele, gestrekte ligging in het water en een krachtige afzet of beenslag ondersteunen

𝗪𝗮𝘁 𝗴𝗲𝗯𝗲𝘂𝗿𝘁 𝗲𝗿 𝗶𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺?
Tijdens deze oefening leert het zenuwstelsel om:
🔎 Kracht te leveren vanuit de heupen en bilspieren tegen de zwaartekracht in
🔎 De romp langdurig stabiel te houden terwijl de armen een actieve taak uitvoeren
🔎 De aandacht te verdelen tussen het omhoog houden van de brug en het rijden met de auto
🔎 De ademhaling te reguleren tijdens een statische krachtinspanning
🔎 Beide lichaamshelften soepel te laten samenwerken bij het overpakken

𝗢𝗲𝗳𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝘁𝗵𝘂𝗶𝘀 (𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝘀𝗽𝗲𝗹𝗲𝗻𝗱!):
➡ Laat je kind op de rug liggen met de knieën opgetrokken en de voeten plat op de grond. Geef een speelgoedauto in de hand.
➡ Vraag je kind om de buik en billen flink omhoog te tillen zodat er een mooie "brug" ontstaat.
➡ Laat je kind de auto met één hand onder de brug doorrijden en aan de andere kant weer opvangen!

Variatie: Rij de auto heen én weer, of maak er een spannende file-oplossing van: hoeveel keer lukt het om de auto onder de brug door te smokkelen voordat de billen de grond raken?

𝗪𝗮𝘁 𝗼𝗲𝗳𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝗵𝗶𝗲𝗿𝗺𝗲𝗲?
🎯 Heup- en bilkracht → het langdurig omhoog houden van het gewicht
🎯 Rompstabiliteit → voorkomen dat de heupen scheefzakken tijdens het rijden
🎯 Kruislingse coördinatie → de handeling onder het lichaam uitvoeren met gerichte controle
🎯 Reflexintegratie → ondersteunen van de STNR door stabiel te blijven in de brugpositie
🎯 Voorbereiding op zwemmen → een sterke romp en een goede lichaamsspanning ontwikkelen voor in het water

𝙆𝙡𝙚𝙞𝙣𝙚 𝙗𝙚𝙬𝙚𝙜𝙞𝙣𝙜𝙚𝗻 = 𝙜𝙧𝙤𝙩𝙚 𝙨𝙩𝙖𝙥𝙥𝙚𝙣!

𝗩𝗼𝗼𝗿 𝗼𝘂𝗱𝗲𝗿𝘀:
Dit is een echte 'plank-variant' in de vorm van een spelletje! Moedig je kind aan om een trotse, sterke brug te bouwen ("Kan er een schip onderdoor varen?"). Begin met een paar keer de auto eronder doorrijden en bouw het langzaam op. Plezier en doorzettingsvermogen staan voorop!

𝗩𝗼𝗼𝗿 𝘇𝘄𝗲𝗺𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝘄𝗶𝗷𝘇𝗲𝗿𝘀:
Deze oefening helpt kinderen om kracht op te bouwen in de heupen en de romp, wat essentieel is voor een horizontale ligging en een goede stroomlijn in het water. Door de combinatie van spierspanning en de coördinatie van de armen onder de romp, leren kinderen hun lichaam gecontroleerd te gebruiken tijdens de zwemles.

𝚂𝙰𝙼𝙴𝙽 𝙱𝙰𝙻𝙰𝙽𝚂 = 𝚂𝙰𝙼𝙴𝙽 𝙶𝚁𝙾𝙴𝙸𝙴𝙽!

21/10/2026

𝔻𝕖 𝕜𝕣𝕒𝕔𝕙𝕥 𝕧𝕒𝕟 𝕓𝕒𝕝𝕒𝕟𝕤: 𝕝𝕠𝕡𝕖𝕟 𝕠𝕧𝕖𝕣 𝕖𝕖𝕟 𝕓𝕝𝕠𝕜

‘Kijk mij eens in evenwicht over het smalle pad lopen!’ Je ziet een kind vol concentratie en trots over een blok of balk balanceren. Maar wist je dat zo’n eenvoudige loop-oefening veel meer doet dan alleen zorgen voor plezier?

Spelenderwijs werken aan de motoriek is namelijk pure winst voor de ontwikkeling. Door gecontroleerd en stap voor stap over een blok of smalle rand te lopen, train je ongemerkt het evenwicht, de dieptewaarneming en de balans in het linker- en rechteroor (het vestibulaire systeem). Het kind leert het gewicht zorgvuldig te verplaatsen, de ogen te focussen op het punt waar het naartoe wil en de spieren in de enkels en voeten aan te passen aan een onstabiele ondergrond.

Bovendien vraagt het lopen over een blok om een uitstekende beheersing van de rompspierstabiliteit en het oversteken van de lichaamsmiddellijn. Vaak zie je dat dit soort gerichte evenwichtstaken het zenuwstelsel prikkelen om rust en coördinatie te vinden, wat ook weer doorwerkt in een rechte houding en zelfvertrouwen — zowel op de kant als in het water!

Gelukkig kunnen we dit soort waardevolle motorische vaardigheden op een fantastische manier koppelen aan speelse uitdagingen. Met oefeningen zoals 'lopen over een blok' geven we het brein en het lichaam alsnog de kans om die balansschakels te versterken. En dat gewoon tijdens de zwemles!

𝗪𝗶𝗹 𝗷𝗲 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗿𝗲𝗳𝗹𝗲𝘅𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻?
Stuur gerust een bericht of mail naar [email protected]

Zwemmen en Reflexen

04/11/2026

03/11/2026

02/11/2026

30/10/2026

29/10/2026

28/10/2026

27/10/2026

26/10/2026

23/10/2026

21/10/2026

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Categorie

Andere sportscholen in Stiens

Verzoek om vermelding te verwijderen